yklt2014 : 2018-03-10
#1
眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。
juicegoose : 2018-03-10
#2
素食健康又能减肥，如果不能一下子全素，选定一周一天或是两天，坚持大半年后就能看见明显的改善。
gongbao : 2018-03-20
#3
眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。
5000米也不少了，如果是天天这样，再加上控制食量是能减肥，但是很难坚持。肚腩据我观察，天天游泳的中老年人还是大肚腩，说明还需要定点训练腹肌才行。
天涯 : 2018-03-20
#5
多运动，对身体好，也消耗能量热量。当然啰，运动嘛 ，你可以选择多种多样的方式，如果太太要你跟她一起做运动，这样也不错
Oly Zhang : 2018-03-20
#6
眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。
你没瘦 狗瘦了：（
juicegoose : 2018-03-20
#7
运动有一个问题，很容易导致食欲增加，结果比之前的食量增多更难以减肥。
我现在的方式就是散步，一到两小时就能一万步了，还能在海边呼吸新鲜空气，以不流汗不增加心跳为界限。
加上定期素食，坚持下来体重明显减下来，而且精神状态饱满。
sabrina2011 : 2018-03-20
#12
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#13
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#14
Lise123 : 2018-03-20
#15
5000米也不少了，如果是天天这样，再加上控制食量是能减肥，但是很难坚持。肚腩据我观察，天天游泳的中老年人还是大肚腩，说明还需要定点训练腹肌才行。
赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中，今晚控制不住，太好吃，吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#16
赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中，今晚控制不住，太好吃，吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
我没有小肚腩，你有吗？
shw019 : 2018-03-20
#18
赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中，今晚控制不住，太好吃，吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
我以前天天忙碌着做好吃的, 结果精心挑选的大帅哥成了个胖墩(150磅变成了180磅)。痛心疾首, 为洗心革面, 不再下厨。最近观察， 帅哥有170磅左右了。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#19
锻炼的效果没有节制饮食好。一杯可乐的热量需要跑 5 公里才能消耗掉，我以前的劳动量很大，天天出汗，带走巨量热能，你要想有效地减少体重，最好的方法就是能出汗的有氧运动。
Lise123 : 2018-03-20
#20
锻炼的效果没有节制饮食好。一杯可乐的热量需要跑 5 公里才能消耗掉，我以前的劳动量很大，天天出汗，带走巨量热能，你要想有效地减少体重，最好的方法就是能出汗的有氧运动。
好的。我明天节。。。。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#21
你有方法让自己出汗吗？也不难，只要能保持运动时心率在每分钟 120 ~ 130 即可。
运动时要呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
Lise123 : 2018-03-20
#22
你有方法让自己出汗吗？也不难，只要能保持运动时心率在每分钟 120 ~ 130 即可。
运动时要呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
走路45分钟，行不？
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#23
不行。要达到运动时心率为 120 ~ 130，我估计你平时心率为 70，走路最多 85。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#25
Guillaume0527 : 2018-03-20
#27
锻炼的效果没有节制饮食好。一杯可乐的热量需要跑 5 公里才能消耗掉，我以前的劳动量很大，天天出汗，带走巨量热能，你要想有效地减少体重，最好的方法就是能出汗的有氧运动。
有一定的强度，还要出汗才可以。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#28
你有方法让自己出汗吗？也不难，只要能保持运动时心率在每分钟 120 ~ 130 即可。
运动时要呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
最好是腹式呼吸
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#29
还有一个简单方法，可是不能在大庭广众说。
效果特好，就是容易头晕。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#30
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#31
Guillaume0527 : 2018-03-20
#32
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#33
Guillaume0527 : 2018-03-20
#34
Guillaume0527 : 2018-03-20
#35
Guillaume0527 : 2018-03-20
#36
还有一个简单方法，可是不能在大庭广众说。
效果特好，就是容易头晕。
好像有点玄学，是怎么回事？不妨说出来吗？
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#37
Guillaume0527 : 2018-03-20
#38
不行。要达到运动时心率为 120 ~ 130，我估计你平时心率为 70，走路最多 85。
我平时心里只有60，每回体检都是这样，低于正常值
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#39
Guillaume0527 : 2018-03-20
#40
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#41
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#42
那你不如我，坐下来是平直的，站着时是凹进去的，特别是肚脐上方腹肌左右有两个吸入的凹坑。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#43
这是个什么奇怪的运动。其实中年人容易肥胖很正常的，毕竟随着年龄的增长，体内的消化酶在减少，所以容易堆积脂肪。大家年轻的时候怎么吃我看也没怎么肥胖。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#44
这是个什么奇怪的运动。其实中年人容易肥胖很正常的，毕竟随着年龄的增长，体内的消化酶在减少，所以容易堆积脂肪。大家年轻的时候怎么吃我看也没怎么肥胖。
看来你现在是养尊处优了，我还在风餐露宿呢，上个月冬天最冷的那一周我在室外工作了整整一周，身上还好，脚不行了。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#45
那你不如我，坐下来是平直的，站着时是凹进去的，特别是肚脐上方腹肌左右有两个吸入的凹坑。
看来你平时还是有练啊。我都十多年没动弹过了。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#46
其实我到觉得是你的工作性质，对你的身体锻炼，有相当的帮助。楼上楼下来回窜怎么能不得到锻炼？
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#47
其实我到觉得是你的工作性质，对你的身体锻炼，有相当的帮助。
是啊，即使现在轻松了很多，我还是有意识地保持同样的强度，以防体能衰退过度不能适应变化。上周有一天工头要我清场，我没有招呼其他人帮助，就一个人把 19 把 10 英尺的人字梯一口气搬运到 300 英尺外的仓库集中。
Guillaume0527 : 2018-03-20
#48
那你不如我，坐下来是平直的，站着时是凹进去的，特别是肚脐上方腹肌左右有两个吸入的凹坑。
fufu : 2018-03-20
#49
一到中年人差距就看出来了，保养好生活质量高保持健康能坚持锻炼自觉自律人和普通生活随意的人，从外貌上一眼就能看出来。大部分人都是嘴上说说心里想想锻炼啊减肥啊，其实能做到的特别少。干脆就放开吃吧，与其自己给自己找不舒服，还不如痛痛快快过嘴瘾吃个够呢。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#50
你十年没动还能这样已经很了不起了，我周末不出去跑十圈会不舒服的。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#51
一到中年人差距就看出来了，保养好生活质量高保持健康能坚持锻炼自觉自律人和普通生活随意的人，从外貌上一眼就能看出来。大部分人都是嘴上说说心里想想锻炼啊减肥啊，其实能做到的特别少。干脆就放开吃吧，与其自己给自己找不舒服，还不如痛痛快快过嘴瘾吃个够呢。
随遇而安，生活所迫。
herbertguo : 2018-03-20
#52
你十年没动还能这样已经很了不起了，我周末不出去跑十圈会不舒服的。
哥，你这样消耗下去，必定会未老先衰。
如此年纪，头发稀疏如此已经是警示。
别看现在生龙活虎，那是因你还年轻，时候不到。
生命的总能量是一定数，天注定。早用完，早下班。
j0n6dj2y2w : 2018-03-20
#53
哥，你这样消耗下去，必定会未老先衰。
如此年纪，头发稀疏如此已经是警示。
别看现在生龙活虎，那是因你还年轻，时候不到。
生命的总能量是一定数，天注定。早用完，早下班。
你的人生消极态度又见一斑，难怪上面的网友说你负能量。
herbertguo : 2018-03-20
#54
你的人生消极态度又见一斑，难怪上面的网友说你负能量。
无知者无畏，您继续前进！
我批评中共治下，满满的正能量，为了明日更美好。
脑袋埋在雪堆里，猎人来了也装看不见。此种心境，说的是多数国人。
吃喝玩乐，无所顾忌，只管自我享受陶醉，漠视国家民族命运。民族的希望，又在哪里！
古人训：天下兴亡，匹夫有责。
j0n6dj2y2w : 2018-03-21
#55
idogicat : 2018-03-21
#56
有个周末，我两天没吃东西，还是正常走到公园里去玩游戏，运动量比平常还大些。发现不吃也没什么了不起的。然后就感觉有点瘦了，以前穿着困难的牛仔裤能正常穿了。现在每天中午只吃一块比萨饼就够了，以前一般吃两块。结论就是人们习惯性地吃超过需要的饭量，只要略有节制，就容易减低体重。
飞奔的天蝎 : 2018-03-21
#57
跑步根本不能减肥，我跑了三年多，400米的操场每天跑十二圈以上，体重一样增加，后来改做力量运动和HIIT，两个月掉了十斤。
herbertguo : 2018-03-21
#58
有个周末，我两天没吃东西，还是正常走到公园里去玩游戏，运动量比平常还大些。发现不吃也没什么了不起的。然后就感觉有点瘦了，以前穿着困难的牛仔裤能正常穿了。现在每天中午只吃一块比萨饼就够了，以前一般吃两块。结论就是人们习惯性地吃超过需要的饭量，只要略有节制，就容易减低体重。
正是。现代人吃的实在过多。
印度的苦行者，许多一日只吃一芒果，一样健康长寿且快乐。
Lise123 : 2018-03-21
#59
今晚我和老公准备吃这些。
oldbei : 2018-03-21
#60
眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了，刚才整理衣橱，发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌，一个冬天胡吃海喝终于来报应了，上秤一量净重80kg，确实有点过分，肚腩明显，低头看坐下去三条褶，站起来挡到小弟弟的程度。怎么破？我知道snowman比较有经验，当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑？以前坚持过，一边遛狗一边跑每天五千米，但是感觉对消除肚腩没什么用。
俺来分享俺的一个新近精艳。
俺最近为鸟要测自己的心率买鸟一个运动手表，不曾想却起到鸟督促俺锻炼的效果。那手表能显示各种活动中消耗的卡路里，结果俺发现自己成鸟卡控，整天都想瞄一眼自己的卡路里消耗鸟多少。并由此开始关心食物的卡路里数。本来食品包装上的辣些卡路里数俺从来不看的。而且，俺意识到鸟一些新的东东，比如，戴了这块表之后，俺才知道走路其实消耗的卡路里也不少，只要时间够长。比如舒舒服服地走一个小时，比你要死要活跑个五分钟消耗的卡路里还要多。
硕以，对于意志薄弱的淫来说，这种手表不失为一种心理拐棍，可以利用一哈。
oldbei : 2018-03-21
#61
让老公吃这个，涉嫌冷家暴。
geomarb : 2018-03-21
#62
正是。现代人吃的实在过多。
印度的苦行者，许多一日只吃一芒果，一样健康长寿且快乐。
那是因为苦行僧什么都不干， 不上班，不做家务， 不修房子，只是静坐，不消耗体力， 一日一个芒果足够。
如果干了一天的工作， 我不信只吃一个芒果就够？
herbertguo : 2018-03-21
#63
那时因为苦行曾什么都不干， 不上班，不做家务， 不修房子，只是静坐，不消耗体力， 一日一个芒果足够。
如果干了一天的工作， 我不信支持一个芒果就够？
确实。
普通人即使一天什么也不干，胡思乱想消耗的能量，也要超过一个小芒果。
geomarb : 2018-03-21
#64
有个周末，我两天没吃东西，还是正常走到公园里去玩游戏，运动量比平常还大些。发现不吃也没什么了不起的。然后就感觉有点瘦了，以前穿着困难的牛仔裤能正常穿了。现在每天中午只吃一块比萨饼就够了，以前一般吃两块。结论就是人们习惯性地吃超过需要的饭量，只要略有节制，就容易减低体重。
对， 有时我觉得不吃太饱， 饿着肚子到挺舒服。
geomarb : 2018-03-21
#65
红薯看着挺诱人的，甜香甜香的， 但是我吃红薯胃疼。所以不敢贪吃。
j0n6dj2y2w : 2018-03-21
#66
最好在添加一些紫色包菜。
