说再分享一些我平时的方法,我就再分享一个平时会吃的,以及原理,还有就是归纳一下除运动,多水果蔬菜,正常作息和愉快心情,可以促进健康的东东
和大家分享的益生菌和益生元的关系,益生菌probiotic 是维持和增加肠道好菌的来源,图中这个是我放在overnights oats里经常放的,这个牌子的kefir成份只有两个,Organic Non-homogenized的牛奶和cultures。而图中的生土豆淀粉水,每次一个汤匙,兑凉水喝。因为这是很好的resistant starch抗性淀粉,也就是益生元prebiotics的来源,而这个不会被我们肠道吸收,确是肠道内益生菌的食物,所以把你肠道内好的细菌喂的饱饱的,从而维持肠道内好菌增加,坏菌减少。
口腔和肠道是人体与外界接触的始端和末端,需要多加注意。
还要补充一下,每天保证睡眠7-8小时,不能多,也不要少,就会降低罹患糖尿和其他心血管疾病的机率
和大家分享的益生菌和益生元的关系,益生菌probiotic 是维持和增加肠道好菌的来源,图中这个是我放在overnights oats里经常放的,这个牌子的kefir成份只有两个,Organic Non-homogenized的牛奶和cultures。而图中的生土豆淀粉水,每次一个汤匙,兑凉水喝。因为这是很好的resistant starch抗性淀粉,也就是益生元prebiotics的来源,而这个不会被我们肠道吸收,确是肠道内益生菌的食物,所以把你肠道内好的细菌喂的饱饱的,从而维持肠道内好菌增加,坏菌减少。
口腔和肠道是人体与外界接触的始端和末端,需要多加注意。
还要补充一下,每天保证睡眠7-8小时,不能多,也不要少,就会降低罹患糖尿和其他心血管疾病的机率
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最后编辑: 2018-01-07