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吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾!特别唧唧歪歪!扭扭捏捏小家子气!

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shanshan904998999

shanshan904998999

吃喝玩乐每一天是我的目标
2008-05-08
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756
4 天前
我只参加work out,排除万难都要去!如果一天没赶上,我就跑步机跑步,跑步机跑步得符合3个条件才跑得了,缺一不可:水杯满冰水,无线耳机,手机YouTube强劲音乐!或者radio
 

森林之歌

知名园友
2009-11-10
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4 天前
我也有这个疑问,一天一餐现在网上很流行,腹部脂肪也刷刷掉,就怕胃溃疡
另外一个方法:
8个小時内吃完早午晚等多餐
余下16个小時仅喝水
1552624181215.png
 

森林之歌

知名园友
2009-11-10
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4 天前
看了。。。。
明天开始跟练~~~~~~~~~~~

这些动作看着简单。。。
木有一个容易滴~~~~~~~~
万一作不来某个动作,可以开合跳替代哦!
1552624561649.gif
 
最后编辑: 4 天前
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shanshan904998999

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吃喝玩乐每一天是我的目标
2008-05-08
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4 天前
我觉得我们中国人参加work out是最好的!我2012年开始参加的,那时候的教练叫伊琳,对我特别好,把她的麦克风关了纠正我的动作!因为那时候我的动作几乎没有一个对的!
 

cncba

知名园友
2009-06-14
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4 天前
我手臂和屁股练的好,有腹肌,所以照片还是显瘦,而且我看上去很瘦,臂围最粗38厘米,屁股翘,腰细,穿衣服好看,比较符合是中国人的审美观而已,但是还是瘦,没脸发照
38已经不错了,屁股翘除了深蹲,更关键是遗传,我有个哥们屁股就很翘,很有女人缘,有次到他家去,她妈徐娘半老,更翘。
 
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shanshan904998999

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吃喝玩乐每一天是我的目标
2008-05-08
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4 天前
我一开始只拿2.5磅的哑铃,非常搞笑的!后来也是伊琳纠正我,说我完全可以拿5磅的,试试,然后7.5磅,然后10磅!我们搬了几次家,遇到的work out教练20几个了!

我现在有时候12.5磅,有时候15磅哑铃!

我以前游泳来回10圈,没有10圈不上来的,现在很久没有游泳了,上周去游泳,感觉很累了,就放弃了!
我来加拿大,最有收获的就是:我童年时期没有做到的事情,都一一实现了:我自己偶然间学习会了游泳,我滑雪3年,今年没有滑!我学习会了跳舞,跳南美洲的Zumba。 我在加拿大虽然没有大富大贵,但是我哥哥来加拿大探望我们,说我在加拿大过的是国内富豪一般的生活!
 

小暑

知名园友
2016-02-08
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4 天前
健身还有个附带问题,饮食,大家怎么吃? 身材保持好的不会每天青菜沙拉吧
我吃得很天然
少盐
少油
只吃牛油果油
不吃垃圾食品
不吃甜食
大运动量后喝杯啤酒吃一次薯条汉堡
(我运动量很大)
吃杂粮水果蔬菜鱼
不节食
y运动的好处之一就是可以放开了吃
 

cncba

知名园友
2009-06-14
3,949
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4 天前
我吃得很天然
少盐
少油
只吃牛油果油
不吃垃圾食品
不吃甜食
大运动量后喝杯啤酒吃一次薯条汉堡
(我运动量很大)
吃杂粮水果蔬菜鱼
不节食
y运动的好处之一就是可以放开了吃
少盐很好, 牛油果油YES,椰子油和橄榄油,猪油,牛油我也吃。
垃圾食品,甜食也戒除。
唯一的迷惑是该多油还是少油,现在生酮等都是要有足量的油。油不会引起血糖增加,胰岛素增加。