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吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾!特别唧唧歪歪!扭扭捏捏小家子气!

小暑

知名园友
2016-02-08
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4 天前
少盐很好, 牛油果油YES,椰子油和橄榄油,猪油,牛油我也吃。
垃圾食品,甜食也戒除。
唯一的迷惑是该多油还是少油,现在生酮等都是要有足量的油。油不会引起血糖增加,胰岛素增加。
我一直少油
早餐也是一直吃
地瓜燕麦小米枸杞熬稀饭
两个鸡蛋
 

啊美

知名园友
2009-07-10
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4 天前
在自己天生的体型基础上打磨打磨,总比不练好,关键我现在觉得很精神。
你到健身房去不?以前我家边上有健身中心,去哪儿练瑜伽就是静心的时候,现在很偷懒,只是在洗澡时习惯性挺着腰垫起脚跟洗,洗头时把腰挺直往下压,都是按瑜伽的那些拉升动作来的,这样就每天洗澡时都顺便锻炼了一下,不费额外的时间。
 

啊美

知名园友
2009-07-10
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4 天前
比我老公体型强多了,我现在勒令他不吃晚餐,不知道能维持多久。
你让他米饭少吃一点,多吃青菜鱼,人马上瘦的


听说米饭糖分很高,年纪大了能少吃就少吃
 

啊美

知名园友
2009-07-10
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cncba

知名园友
2009-06-14
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4 天前
千万不要节食,每个人观念,和经验都不一样,但唯一一点相同的,减肥不要节食,多蛋白,尽量无糖,多做力量,长点肌肉。好身材重要的是体脂率。
节食会降低新陈代谢,营养不良,容易复胖。
尽量断糖,适当蛋白,优质足够油脂。其他都赞成。好身材除了维度还有腹部脂肪不要太多。
 

cncba

知名园友
2009-06-14
3,952
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4 天前
横的是练肩,健身房里大部分男人,也就这个重量,强行练,肩关节会废掉的,你是女人吧,2.5到5足够了
的确,肩部侧平举不要大重量,一定要慢,不要借力,动作标准。上重量可以推举。但也许楼主真的很厉害,也另说了。
 

啊美

知名园友
2009-07-10
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4 天前
没有什么不够的,你都认为健身有极大好处了,就应该去做,我在餐馆上班,一天十几小时在店里,照样每天一小时以上去健身房
我明天就陪老公去,顺便也督促自己一起锻炼了(y):barefoot:
 

啊美

知名园友
2009-07-10
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