健身房最多就是对着镜子猛露胸的自恋哥 魔镜说：苦尽甘来！AGAIN !
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #41 cncba 说: 健身房最多就是对着镜子猛露胸的自恋哥 点击展开... 魔镜说：苦尽甘来！AGAIN ! 最后编辑: 2019-03-18
sabre的马甲 1$(VIP 0,#417) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #42 森林之歌 说: 上健身房还得看時段时间 俺捡 1pm-4pm，人少 4pm 以后是災难，像菜市场 浏览附件530284 点击展开... 假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好，
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #43 Andywolf 说: 健身房这点好，器材多而全，自己在家里不可能有这么全的器材。 点击展开... 9494！俺在健身房练重训和骑单车 在家TABATA和卷腹 最后编辑: 2019-03-18
j0n6dj2y2w 0$(VIP 0) 41,400 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #44 森林之歌 说: 呵呵～建筑哥也上健身房吧？ 浏览附件530249 点击展开... 上。哈哈
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #45 sabre的马甲 说: 假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好， 点击展开... 这要放狗一搜 星期一是国际练胸日，先去练功了！ 最后编辑: 2019-03-18
未尝不可 思考的芦苇 0$(VIP 0) 31,616 $0.00 $0.50 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #46 Andywolf 说: 健身房这点好，器材多而全，自己在家里不可能有这么全的器材。 点击展开... 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑
Andywolf 说: 健身房这点好，器材多而全，自己在家里不可能有这么全的器材。 点击展开... 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑
sabre的马甲 1$(VIP 0,#417) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #47 未尝不可 说: 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑 点击展开... 你心机太多 每天吃四顿肉胖不了
未尝不可 说: 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑 点击展开... 你心机太多 每天吃四顿肉胖不了
未尝不可 思考的芦苇 0$(VIP 0) 31,616 $0.00 $0.50 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #48 sabre的马甲 说: 你心机太多 每天吃四顿肉胖不了 点击展开... 不多啊，晚上或跑步机，或tabata， 上班时抽空，骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑，能做几个就做几个，化不了多少时间 保证白天有汗，晚上有汗就行，
sabre的马甲 说: 你心机太多 每天吃四顿肉胖不了 点击展开... 不多啊，晚上或跑步机，或tabata， 上班时抽空，骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑，能做几个就做几个，化不了多少时间 保证白天有汗，晚上有汗就行，
Andywolf 0$(VIP 0) 3,146 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #49 未尝不可 说: 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑 点击展开... 我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。
未尝不可 说: 俺不练肌肉，都在家里，以有氧运动, 出汗为主,贵在坚持 地下室: 跑步机变速跑，暴汗tabata， 在家上班时office里有空随时: 骑单车，俯卧撑，卷腹，平板支撑 点击展开... 我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。
未尝不可 思考的芦苇 0$(VIP 0) 31,616 $0.00 $0.50 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #50 Andywolf 说: 我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。 点击展开... 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握
Andywolf 说: 我一直就在说(包括另一个楼里)，每个人情况不同，适合自己的未必适合别人。我国内的家人都是爱运动的，但都是几十年天天坚持游泳，也不练肌肉，身体很好。长辈们什么血压、心脏、血脂、血管等老年常见疾病都没有。俺比较懒，只有十年健身史，体会是哪一种对自己合适应该根据自己的情况慢慢摸索(也可以寻求专业人士指导一下)。观察了家族里长寿老人的生活，饮食、心情、睡眠比健身更重要，自己觉得身体好了就是收获。 点击展开... 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握
Andywolf 0$(VIP 0) 3,146 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #51 未尝不可 说: 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握 点击展开... 我以前也不爱运动 - 不知为啥家族基因没有遗传给我。但自从运动以后尝到了甜头，就无法放弃了，形成了和每天吃饭一样的习惯。 内脏循环肯定最重要，不过将来老了以后，肌肉对骨骼的支撑也应该有好处吧？
未尝不可 说: 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握 点击展开... 我以前也不爱运动 - 不知为啥家族基因没有遗传给我。但自从运动以后尝到了甜头，就无法放弃了，形成了和每天吃饭一样的习惯。 内脏循环肯定最重要，不过将来老了以后，肌肉对骨骼的支撑也应该有好处吧？
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #52 sabre的马甲 说: 假如不考虑人多人少， 单从身体角度， 什么时候最好， 点击展开... 选择哪一时间段,健身效果最好?
sabre的马甲 1$(VIP 0,#417) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #53 森林之歌 说: 选择哪一时间段,健身效果最好? 浏览附件530301 点击展开... 难怪别人喜欢四点
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #54 未尝不可 说: 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握 点击展开... 俺也是在家汗流狹背练TABATA，每日20分钟，挺好！
未尝不可 说: 我不是个特别爱运动的人，肌肉对我来说也不重要， 但保持身心健康出汗的有氧运动我觉得是必须的，而且出汗本身也是件很舒服的事，在家做出汗运动很容易，不需要特别的器械，时间也自由好掌握 点击展开... 俺也是在家汗流狹背练TABATA，每日20分钟，挺好！
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #55 森林之歌 说: 俺也是在家汗流狹背练TABATA，每日20分钟，挺好！ 浏览附件530310 点击展开... 这个比单纯长跑好。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #56 FITDEMVO 健身视频教学 第1页 / 第2页 / 第3页 / 第4页 / 第5页 最后编辑: 2019-03-18
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-18 #57 森林之歌 说: 紫葡上仙不妨试试单车 大汗淋漓全身有氧～ 浏览附件530286 点击展开... 本仙遵命。。。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,798 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-03-19 #58 开心谢谢cncba提供体脂对照图 ： )
卡 卡西北 0$(VIP 0) 8,452 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-19 #59 跑马拉松的时候，心率稳定，也不喘。就是手臂和肩膀酸的很。去年下半年开始肩膀和胸肌经常酸痛，后来发现是晚上睡觉不盖被子的关系。现在肩膀不常酸了，但是不能用力。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-03-19 #60 卡西北 说: 跑马拉松的时候，心率稳定，也不喘。就是手臂和肩膀酸的很。去年下半年开始肩膀和胸肌经常酸痛，后来发现是晚上睡觉不盖被子的关系。现在肩膀不常酸了，但是不能用力。 点击展开... 那是你肩部肌肉长期不加强，然后大量有氧，减脂的同时流失肌肉，肌肉萎缩。
卡西北 说: 跑马拉松的时候，心率稳定，也不喘。就是手臂和肩膀酸的很。去年下半年开始肩膀和胸肌经常酸痛，后来发现是晚上睡觉不盖被子的关系。现在肩膀不常酸了，但是不能用力。 点击展开... 那是你肩部肌肉长期不加强，然后大量有氧，减脂的同时流失肌肉，肌肉萎缩。
