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刚才有童鞋悄悄话我

2006-06-22
7,909
8,558
2018-01-07
#1
说再分享一些我平时的方法,我就再分享一个平时会吃的,以及原理,还有就是归纳一下除运动,多水果蔬菜,正常作息和愉快心情,可以促进健康的东东

和大家分享的益生菌和益生元的关系,益生菌probiotic 是维持和增加肠道好菌的来源,图中这个是我放在overnights oats里经常放的,这个牌子的kefir成份只有两个,Organic Non-homogenized的牛奶和cultures。而图中的生土豆淀粉水,每次一个汤匙,兑凉水喝。因为这是很好的resistant starch抗性淀粉,也就是益生元prebiotics的来源,而这个不会被我们肠道吸收,确是肠道内益生菌的食物,所以把你肠道内好的细菌喂的饱饱的,从而维持肠道内好菌增加,坏菌减少。

口腔和肠道是人体与外界接触的始端和末端,需要多加注意。


还要补充一下,每天保证睡眠7-8小时,不能多,也不要少,就会降低罹患糖尿和其他心血管疾病的机率
 

附件

最后编辑: 2018-01-07

j0n6dj2y2w

知名园友
2016-01-11
25,517
14,085
2018-01-07
#2
能不能推荐一些不是瓶瓶罐罐的、依然有生命力的新鲜好食品呀?比如刚折下来连枝番茄,而不是瓶装番茄酱,或急冻的。
一见到瓶瓶罐罐的就不舒服,都是些备用应急品呀。
 
楼主
楼主
snowman
2006-06-22
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2018-01-07
#3
能不能推荐一些不是瓶瓶罐罐的、依然有生命力的新鲜好食品呀?比如刚折下来连枝番茄,而不是瓶装番茄酱,或急冻的。
一见到瓶瓶罐罐的就不舒服。
我说了,各种新鲜蔬菜水果,你吃就好了哈哈,看帖要专心,我想一般蔬菜水果,不是弱智的都知道多吃好吧,还用说吗
 

j0n6dj2y2w

知名园友
2016-01-11
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2018-01-07
#4
我说了,各种新鲜蔬菜水果,你吃就好了哈哈,看帖要专心,我想一般蔬菜水果,不是弱智的都知道多吃好吧,还用说吗
我喜欢看到大伙儿都吃,现在社会被搞成这样,我着急呀!算了,你发你的,我们继续看,不急了,急也没用。哈哈哈哈