加拿大新食品指南：蔬菜水果主食 喝水 多自己做饭

[honghong5864]

老外不懂，其实五谷才养生，，蔬菜和水果，肉类 只是辅食

 

[cncba]

但做得好吃的白面白米食品戒不掉呀，比戒色戒酒更难。

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的确，现在都是糖的文化，早上看TIM HORTORS 多受欢迎，都是油炸的甜食，吃起来过瘾。

 

[cncba]

老外不懂，其实五谷才养生，，蔬菜和水果，肉类 只是辅食

五谷是指糙米，没有剥离皮的大米，现在都是精致大米，吃下去，血糖升高，胰岛素升高，最后就是糖尿病。

 

[bbjj]

吃太多水果蔬菜，我的肠胃受不了，多一点肉和蛋，少一点蔬果，这样就好啦

我也是，吃多了蔬菜水果觉得湿气重

 

[cncba]

最后容易忽略的是油，里面学问大，加拿大最多最便宜的是芥子油，不好，可以换橄榄油，椰子油，我现在准备吃猪油或者牛油。

 

[bbjj]

所以在西方富人身材好，穷人胖，原因之一是穷人只能吃垃圾食品。

垃圾食品再便宜也比未加工的食材贵，热衷吃已加工好的食品是不健康的原因，懒，只图好口味，炸的东西什么都好吃，于是有人天天吃，这能不吃出问题?

 

[bbjj]

最后容易忽略的是油，里面学问大，加拿大最多最便宜的是芥子油，不好，可以换橄榄油，椰子油，我现在准备吃猪油或者牛油。

我用花生油，麻油和橄榄油

 

[bbjj]

牛油也用，但没用过猪油

 

[cncba]

垃圾食品再便宜也比未加工的食材贵，热衷吃已加工好的食品是不健康的原因，懒，只图好口味，炸的东西什么都好吃，于是有人天天吃，这能不吃出问题?

说得是，自律才是关键，看一个人的身材就能知道这个人的生活态度。

 

[cncba]

所以，鸡哥我还是佩服的，八块腹肌，如果他不是用的别人的图。
那个车夫，就算有个漂亮小媳妇，俺也不羡慕。

 

[周雅]

但做得好吃的白面白米食品戒不掉呀，比戒色戒酒更难。

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要不老夫子怎么说的：食色性也。。。

 

[bbjj]

所以，鸡哥我还是佩服的，八块腹肌，如果他不是用的别人的图。
那个车夫，就算有个漂亮小媳妇，俺也不羡慕。

关键一点不舒服也会让自己度日如年，所以健康非常重要，不自律不行

 

[周雅]

我也是，吃多了蔬菜水果觉得湿气重

米兔

 

[明月夜]

哈佛的最新研究是多喝粥，我们老祖宗都喝了几千年的稀饭了，哈佛才研究出来，哈佛高，实在高

 

[bbjj]

米兔

我都是减量消费，都吃但不吃那么多，一顿半斤菜我改二两

 

[yamiyami]

我也是，吃多了蔬菜水果觉得湿气重

每个人的体质不一样，所以不能一概而论，有的人喝多点水都长肉，我整天口不停，都不长肉，吃的东西都不知道跑到哪里去了

 

[周雅]

最后容易忽略的是油，里面学问大，加拿大最多最便宜的是芥子油，不好，可以换橄榄油，椰子油，我现在准备吃猪油或者牛油。

我个人是尽量轮换使用各种油，能减就减，多数的油是过量不必要的，但感觉家人还是放油过多，哎。。。

 

[cncba]

每个人的体质不一样，所以不能一概而论，有的人喝多点水都长肉，我整天口不停，都不长肉，吃的东西都不知道跑到哪里去了

每个人的基础代谢不一样，有些人就长不胖，但大部分人吃点就胖。
吃点就胖的人属于正常，古代人要生存，必须把能量转换为腹部脂肪储存，用于饥荒。
羡慕那些长不胖的人。

 

[cncba]

我个人是尽量轮换使用各种油，能减就减，多数的油是过量不必要的，但感觉家人还是放油过多，哎。。。

油脂千万不要太少，因为是身体各种荷尔蒙需要的，油脂使你长胖是错误的观念，菜没油你会觉得饿得快，当然不能做水吃。观念很难改变，只有科学减肥，不能用毅力。

 

[yamiyami]

每个人的基础代谢不一样，有些人就长不胖，但大部分人吃点就胖。
吃点就胖的人属于正常，古代人要生存，必须把能量转换为腹部脂肪储存，用于饥荒。
羡慕那些长不胖的人。

吃那么多不长肉，也是有问题，不知道问题出在哪里，吸收不好估计