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开始减肥计划,两周减了5公斤

2015-03-28
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8,177
2017-05-18
#1
大约两周前,和朋友们一起聚会时,大家对我现在的身体情况都很关注。Billy和李丛岭尤其提到:我现在明显发胖,和过去比较,差别还是比较大。

其实我自己也知道,我的体重已经飙到88.8公斤了,他们提的这个问题也引起了我很大的重视。

2009年我开始打球的时候,我的体重差不多是86-87公斤,也稍有些胖,我从那时候,就每天记录我体重的变化。一年后,2010年我的体重是75公斤,降了整整10公斤。这是在完全没有控制饮食的情况下,只是运动比较多。

来到温哥华时,我的体重差不多是76-77公斤的样子。一年半前,小宝确诊自闭症后,我打球的频率就大幅减少,从以前的一周五场球,变成了一周只打一场球,运动时间大大减少,也造成现在的体重达到了88公斤以上。

听了朋友们的建议之后,我回家便开始制定减肥计划,我开始每天几乎不吃主食,少吃肉,不减少喝水的量,多吃菜,甚至多吃一些水果,同时我也每天记录我体重的变化。两周下来,我的体重减少了整整5公斤,为83.5公斤。

这是我完全没有想到的,我只是不吃主食了,运动量并没有增加,然后体重就减了5公斤。我向小宝妈咨询:体重这么快就减了这么多,是不是不科学?我不知道我减掉的是什么?每天喝水的量没有减少,2周也不可能减掉这么多的脂肪,而且在这两周里,我并没有明显的身体上有变化的感受。

这种体重的减少会不会对身体造成不良的影响?我也不太知道,我也不太希望体重减的这么快,我更希望我能用一年的时间能把体重恢复到我之前的水平。

因为我现在的运动减少了,我想下个阶段适当要增加运动量,比如慢跑之类的活动,之前我每天做的平板支撑,因为右臂过于疼痛,也暂停了下来。

增加运动量,不吃主食,少吃肉类,通过这样的方式再继续观察体重的变化情况。
 

小雷音

知名园友
2015-08-04
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2017-05-18
#2
大约两周前,和朋友们一起聚会时,大家对我现在的身体情况都很关注。Billy和李丛岭尤其提到:我现在明显发胖,和过去比较,差别还是比较大。

其实我自己也知道,我的体重已经飙到88.8公斤了,他们提的这个问题也引起了我很大的重视。

2009年我开始打球的时候,我的体重差不多是86-87公斤,也稍有些胖,我从那时候,就每天记录我体重的变化。一年后,2010年我的体重是75公斤,降了整整10公斤。这是在完全没有控制饮食的情况下,只是运动比较多。

来到温哥华时,我的体重差不多是76-77公斤的样子。一年半前,小宝确诊自闭症后,我打球的频率就大幅减少,从以前的一周五场球,变成了一周只打一场球,运动时间大大减少,也造成现在的体重达到了88公斤以上。

听了朋友们的建议之后,我回家便开始制定减肥计划,我开始每天几乎不吃主食,少吃肉,不减少喝水的量,多吃菜,甚至多吃一些水果,同时我也每天记录我体重的变化。两周下来,我的体重减少了整整5公斤,为83.5公斤。

这是我完全没有想到的,我只是不吃主食了,运动量并没有增加,然后体重就减了5公斤。我向小宝妈咨询:体重这么快就减了这么多,是不是不科学?我不知道我减掉的是什么?每天喝水的量没有减少,2周也不可能减掉这么多的脂肪,而且在这两周里,我并没有明显的身体上有变化的感受。

这种体重的减少会不会对身体造成不良的影响?我也不太知道,我也不太希望体重减的这么快,我更希望我能用一年的时间能把体重恢复到我之前的水平。

因为我现在的运动减少了,我想下个阶段适当要增加运动量,比如慢跑之类的活动,之前我每天做的平板支撑,因为右臂过于疼痛,也暂停了下来。

增加运动量,不吃主食,少吃肉类,通过这样的方式再继续观察体重的变化情况。
我生完孩子后(不含孩子的重量)的三天内掉了18磅。都是水吧
 

abx

知名园友
2017-04-16
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2017-05-18
#6
要减少/控制主食,而非不吃主食。象你这样没有增加运动量的情况下,开始时应该减的只是水分。水分比较容易减,而脂肪就要难了。如果运动量增加,等减到最后,体重不降反升,因为肌肉增强增大了,这时你会看起来健美得不得了。
而好莱屋演员一般采用只吃脂肪不吃碳水化合物,同时密切监测尿中酮体来快速减肥。
 
最后编辑: 2017-05-18

xl

A tale of two lives
2014-12-15
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2017-05-18
#7
呵呵,体重变化不能简单和吃多吃少建立因果关系,估计还有内分泌因素应加以考虑。老詹曾说心率低,我猜会不会有些甲功方面的问题。
 
楼主
楼主
老詹的高尔夫生活
2015-03-28
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2017-05-19
#17
要减少/控制主食,而非不吃主食。象你这样没有增加运动量的情况下,开始时应该减的只是水分。水分比较容易减,而脂肪就要难了。如果运动量增加,等减到最后,体重不降反升,因为肌肉增强增大了,这时你会看起来健美得不得了。
而好莱屋演员一般采用只吃脂肪不吃碳水化合物,同时密切监测尿中酮体来快速减肥。
其实,也很难做到一点主食不吃,减少和控制主食更加准确~
运动最终还是关键~
 
楼主
楼主
老詹的高尔夫生活
2015-03-28
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2017-05-19
#18
呵呵,体重变化不能简单和吃多吃少建立因果关系,估计还有内分泌因素应加以考虑。老詹曾说心率低,我猜会不会有些甲功方面的问题。
吃喝是改变体重的最直接的因素~
心率低的问题,医生也一直没有答案~