摘下“油腻”标签,一起运动

KDA2018

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进入被称为“油腻”的年龄,人们与自身躯体都在等着看后半生的笑话,接二连三被贴上时髦新词:“老年痴呆”,“中国大妈”,“油腻大叔”,“广场舞明星”等标签。
咱不信标签,来踢场子,跑步健身去,说不准60岁以后可以回头看看新“油腻”跟上来没有,然后在不经意间刷个半马全马的:)。最近外面太热,只好溜到健身房,混在一帮年轻人和设备间健身:D,感觉很好。

欢迎热爱运动的朋友来聊体会,交流心得,互相鼓励,不限年龄、性别。
 
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三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到,两个月后20k。冬天停了,第二年开春重新开始,到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

我跑步从来跑不了5分钟,一跑就岔气 肚子疼得不行,所以我只能选择 骑单车 或者 登山 或者 椭圆机 或者划船
 
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我跑步从来跑不了5分钟,一跑就岔气 肚子疼得不行,所以我只能选择 骑单车 或者 登山 或者 椭圆机 或者划船

居然还有一样情况的人,握个手。这难道是天生的?
我和我老婆一样,其他运动和短跑都不差,高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名,属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟,女生800米她能整个小4分钟,症状都是跑个几百米以后,膈肌以下(不知道是不是肝)位置剧痛...
 
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居然还有一样情况的人,握个手。这难道是天生的?
我和我老婆一样,其他运动和短跑都不差,高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名,属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟,女生800米她能整个小4分钟,症状都是跑个几百米以后,膈肌以下(不知道是不是肝)位置剧痛...

我记得我以前的跑步考试 都是去找老师磨嘴皮子 最后老师让我走完全程 算过了,实在是运动太差
 

KDA2018

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居然还有一样情况的人,握个手。这难道是天生的?
我和我老婆一样,其他运动和短跑都不差,高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名,属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟,女生800米她能整个小4分钟,症状都是跑个几百米以后,膈肌以下(不知道是不是肝)位置剧痛...
我中学时,连800米都跑不了,跑1000米肯定要进医院,体育课都是勉强及格的。40多年过去了,现居然跑5公里当日常。跑前充分热身,别跑太快。
 

KDA2018

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跑前热身,跑时不要太快,跨步不要太大,前脚掌着地以减轻地面冲击,平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯,自己治好。现跑步三年,偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛,但纠正跑姿,调整鞋子后,就没事了。姿势和跑鞋很重要。
 
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跑前热身,跑时不要太快,跨步不要太大,前脚掌着地以减轻地面冲击,平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯,自己治好。现跑步三年,偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛,但纠正跑姿,调整鞋子后,就没事了。姿势和跑鞋很重要。

看来是我跑步姿势 热身遇到没做到的问题,那我该怎么做呢?
 

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