欢乐灌水 更年期？晚上睡不着有什么办法没？

[CCOYYOTEE]

就是跑步机上暴走1个小时，心跳控制在120-130之间。120以下也行，但要2个小时以上。

 

[waren]

一周去一次教堂，多交流。不管真信假信，上帝可以稳定一些情绪。

 

[cymm]

多大年纪开始更年期啊？

 

[遥思太白星]

太简单了。
晚上睡不着，白天睡。

不要以为我说笑话，去中国，不是这里的白天吗？

 

[小虫.]

白天忙的人，从来没有失眠过

我特别不理解人为什么要失眠，

 

[j0n6dj2y2w]

数羊是越数头脑越清醒，有什么办法可以分享一下吗？

认真听习主席 3 万 2 千字的 19 大工作报告，我听过好几遍也没听完。哈哈哈哈

 

[飞熊]

白天忙的人，从来没有失眠过

我特别不理解人为什么要失眠，

羡慕嫉妒恨啊

 

[tony_h]

当然是做爱做的事了, 一次不行就两次, 两次不行就三次...以此类推

 

[杰里肥狮]

运动，最好的方式。

 

[liguijiw]

当然是做爱做的事了, 一次不行就两次, 两次不行就三次...以此类推

当然是做爱的事了, 一次不行就两次, 两次不行就三次...以此类推

 

[iamamy]

泡热水澡，加几滴帮助睡眠的植物精油，像熏衣草精油之类的，对我来说非常的有效，试试吧。

 

[一样的天空]

看历史书，正经的，不是戏说那种的，必须是大部头的，不能是电子版的。或者看英文书，我们这年龄不大好理解的，比如少年派奇遇记、麦田里的守望者之类的，我一看就睡着。
还有听音频，高晓松的、马未都的，白天听他俩讲的我很喜欢，但晚上听着听着就睡着了，因为他俩都属于口齿不太清楚的，语调也比较平，催眠。慷慨激昂的不行。
还有就是更年期容易燥热，晚上卧室温度稍微偏低点，被子也别盖太厚，尽量不要把自己搞得太热了，也不容易入睡。

 

[xxjal2000]

钓鱼。。。绝对有效

 

[加拿大松鼠]

钓鱼。。。绝对有效

不懂

 

[梦里雪飞扬]

4-7-8呼吸法

 

[xxjal2000]

不懂

就是每天出去钓鱼，回来直接睡，因为钓鱼非常消耗精力

 

[天高云淡走着瞧]

试试白天喝韩国高丽人参茶，睡前热水泡脚.

 

[myfj313]

你好，别着急！毎个人更年期反应不同，我也是失眠。我的办法是：先使用熏衣草精油，后来也失效，大约有效两个月左右。后来又用中药加味逍遥丸和人参健脾丸有效时间是2一3个月。最后后停掉所有的药物。采取每晚9:30必须上床睡觉，不可晚于10点。睡前不看电视，电脑，微信，不接电话，不玩手机，安静下来，就能入睡，并保证7小时睡眠时间，己经持续半年了。

 

[飞熊]

你好，别着急！毎个人更年期反应不同，我也是失眠。我的办法是：先使用熏衣草精油，后来也失效，大约有效两个月左右。后来又用中药加味逍遥丸和人参健脾丸有效时间是2一3个月。最后后停掉所有的药物。采取每晚9:30必须上床睡觉，不可晚于10点。睡前不看电视，电脑，微信，不接电话，不玩手机，安静下来，就能入睡，并保证7小时睡眠时间，己经持续半年了。

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[乔国老]

每个人办法都不同，我是听广播有动静绝对睡不着，看会儿枯燥书就睡了。