老话题,中年男人如何减肥

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眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了,刚才整理衣橱,发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌,一个冬天胡吃海喝终于来报应了,上秤一量净重80kg,确实有点过分,肚腩明显,低头看坐下去三条褶,站起来挡到小弟弟的程度。怎么破?我知道snowman比较有经验,当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑?以前坚持过,一边遛狗一边跑每天五千米,但是感觉对消除肚腩没什么用。
 

gongbao

宇宙最最知名园友
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眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了,刚才整理衣橱,发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌,一个冬天胡吃海喝终于来报应了,上秤一量净重80kg,确实有点过分,肚腩明显,低头看坐下去三条褶,站起来挡到小弟弟的程度。怎么破?我知道snowman比较有经验,当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑?以前坚持过,一边遛狗一边跑每天五千米,但是感觉对消除肚腩没什么用。
5000米也不少了,如果是天天这样,再加上控制食量是能减肥,但是很难坚持。肚腩据我观察,天天游泳的中老年人还是大肚腩,说明还需要定点训练腹肌才行。
 

天涯

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多运动,对身体好,也消耗能量热量。当然啰,运动嘛 ,你可以选择多种多样的方式,如果太太要你跟她一起做运动,这样也不错
 
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眼看又要到穿着衬衣到处浪的季节了,刚才整理衣橱,发现好几件衬衣穿上去明显勒的慌,一个冬天胡吃海喝终于来报应了,上秤一量净重80kg,确实有点过分,肚腩明显,低头看坐下去三条褶,站起来挡到小弟弟的程度。怎么破?我知道snowman比较有经验,当然那个全吃素的菜谱我也受不了。有氧慢跑?以前坚持过,一边遛狗一边跑每天五千米,但是感觉对消除肚腩没什么用。
你没瘦 狗瘦了:(
 
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运动有一个问题,很容易导致食欲增加,结果比之前的食量增多更难以减肥。

我现在的方式就是散步,一到两小时就能一万步了,还能在海边呼吸新鲜空气,以不流汗不增加心跳为界限。

加上定期素食,坚持下来体重明显减下来,而且精神状态饱满。
 
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5000米也不少了,如果是天天这样,再加上控制食量是能减肥,但是很难坚持。肚腩据我观察,天天游泳的中老年人还是大肚腩,说明还需要定点训练腹肌才行。
赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中,今晚控制不住,太好吃,吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
 
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赞成。肚腩需要定点训练腹肌才行。我也在减胆固醇中,今晚控制不住,太好吃,吃多了。睡觉前再锻炼锻炼。
我以前天天忙碌着做好吃的, 结果精心挑选的大帅哥成了个胖墩(150磅变成了180磅)。痛心疾首, 为洗心革面, 不再下厨。最近观察, 帅哥有170磅左右了。
 

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