[评论]31岁二胎妈妈跳楼:击溃一个中年女人有多容易(图

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我也有抑郁症。
我很痛苦,不知道该怎么办?
要看看严不严重,以前记得看过一个抑郁症患者后来写的文章,说抑郁的时候主要是失去了活力,对任何事都提不起劲。确实如上面几位网友说的,动起来,找一两项相对喜欢的运动,会有不小的帮助。如果比较严重,就一定要看医生了,不可忽视。
 

fierysteed

曾经市高考状元
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运动
音乐
美食
友情爱情
医生

其实都尝试过,
音乐是经常听的,我本人有一点抑郁天性,会比较喜欢听伤感的音乐,(着不少见,据说伤感的音乐点击率也是最高的一种类型)
美食,我快40了,都怕长胖,比较节制了。小时候也不是很好吃。现在更是有节制的吃
没有爱情,家庭不幸福
 
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这个建议很好。
不过我的工作就是要坐着的。
下班后如果要继续学习提高自己也是要坐着

学的进去就好。

其实都尝试过,
音乐是经常听的,我本人有一点抑郁天性,会比较喜欢听伤感的音乐,(着不少见,据说伤感的音乐点击率也是最高的一种类型)
美食,我快40了,都怕长胖,比较节制了。小时候也不是很好吃。现在更是有节制的吃
没有爱情,家庭不幸福

运动
 

fierysteed

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准备一根跳绳,工作中每有空跳一百下,一天可以重复五到六次。如果没有绳子,原地傻跳也行

有三个黄金健身动作,我常做两个
深蹲,俯卧撑,正手引体向上。
我常做前两个。第三个只能去健身房做,最近去的少,那个健身房太臭了。
 

fierysteed

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准备一根跳绳,工作中每有空跳一百下,一天可以重复五到六次。如果没有绳子,原地傻跳也行
我在写字楼里,不过附近有个我有会员的健身房,只去过一次。工作一般不习惯离开办公室太久。
可以考虑下班后在家附近跳
 
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有三个黄金健身动作,我常做两个
深蹲,俯卧撑,正手引体向上。
我常做前两个。第三个只能去健身房做,最近去的少,那个健身房太臭了。
这三个后两个我们女的都做不来,我们老人能走多几步路就算不错了
楼下健身房和游泳我都有一年没下去过了。运动越简单越容易支持,关键是不能出汗,一旦出汗就要休息要洗澡换衣服,这个在持续工作的时候无法做到。
 

fierysteed

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这三个后两个我们女的都做不来,我们老人能走多几步路就算不错了
楼下健身房和游泳我都有一年没下去过了。运动越简单越容易支持,关键是不能出汗,一旦出汗就要休息要洗澡换衣服,这个在持续工作的时候无法做到。

我这几周周末,周六和周日和娃打一小时乒乓球。
娃像他妈不爱运动。
我提倡运动一定要出汗,小出汗小好,大出汗大好。
一般跑步机上跑3000以上就能出挺多汗。

同龄人有不少玩全马半马的,我玩不了。跑个3千5千的,就最多了
 
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我这几周周末,周六和周日和娃打一小时乒乓球。
娃像他妈不爱运动。
我提倡运动一定要出汗,小出汗小好,大出汗大好。
一般跑步机上跑3000以上就能出挺多汗。

同龄人有不少玩全马半马的,我玩不了。跑个3千5千的,就最多了
Cardio 当然是需要足够长的时间心跳到一定速度才有效果,但是对于我这样工作和孩子都要忙的实在做不到。去年我每天跑步机30分钟,感觉是不错,坚持了近两个月后来偏头疼发作时停了就再没下去了。今年去去年同期重了六七磅
 
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Cardio 当然是需要足够长的时间心跳到一定速度才有效果,但是对于我这样工作和孩子都要忙的实在做不到。去年我每天跑步机30分钟,感觉是不错,坚持了近两个月后来偏头疼发作时停了就再没下去了。今年去去年同期重了六七磅
快走30~60分钟一样可以减体重啊。
 

fierysteed

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锻炼和学习一样,要和娱乐一起弄就比较容易坚持,也不痛苦
比方说打球就是一个好例子,跳舞也是一个好例子
3,5个人一起。
革命战争时人多痛苦,但由于文体活动弄得好,战士反倒斗志昂扬。所以要和娱乐一起来很重要。
 

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