有没有姐妹吃过蛋白棒？

[茹妹]

costco卖的那种，减肥效果好不好？

 

[stang]

costco卖的那种，减肥效果好不好？

Costco卖的Protein有好多种，至少我买过的有6、7种，包括喝的，价钱有一点点差异。

那东西不是减肥用的，是用来快速补充蛋白质的。
一般来说，在运动结束后30分钟的窗口期进食蛋白质是最好的，但是往往来不及，
运动完了冲洗一下，换衣服出来，开车走路，很容易错过这30分钟，
这种protein bar是一个不错的选择，或者是那种protein饮料，很多人在更衣间就开喝了。
其实煮鸡蛋也不错的，换上衣服拿出来塞进去，成本低很多。

减肥，不是吃什么的事情，而是不吃什么的事情。
低淀粉低糖低GI，高蛋白，严控总热量，外加各种运动。
盯住糖，糖比肥肉都坑人，吃什么都要看含糖多少，越少越好，最好没糖。

 

[茹妹]

Costco卖的Protein有好多种，至少我买过的有6、7种，包括喝的，价钱有一点点差异。

那东西不是减肥用的，是用来快速补充蛋白质的。
一般来说，在运动结束后30分钟的窗口期进食蛋白质是最好的，但是往往来不及，
运动完了冲洗一下，换衣服出来，开车走路，很容易错过这30分钟，
这种protein bar是一个不错的选择，或者是那种protein饮料，很多人在更衣间就开喝了。
其实煮鸡蛋也不错的，换上衣服拿出来塞进去，成本低很多。

减肥，不是吃什么的事情，而是不吃什么的事情。
低淀粉低糖低GI，高蛋白，严控总热量，外加各种运动。
盯住糖，糖比肥肉都坑人，吃什么都要看含糖多少，越少越好，最好没糖。

谢谢，就是看了一根能管四个小时，而且才100卡，比较诱人。
如果能管饱，就晚上吃一根，省了晚饭了。以前试过晚饭吃色拉，完全扛不住。

 

[快雪时晴]

蛋白棒，减肥？
那是拿来力量训练前后补充蛋白质刺激肌肉生长的……
怎会减肥……
你要抗饿且没卡路里，生吃粗纤维蔬菜去，胡萝卜、芹菜啥的。

 

[stang]

谢谢，就是看了一根能管四个小时，而且才100卡，比较诱人。
如果能管饱，就晚上吃一根，省了晚饭了。以前试过晚饭吃色拉，完全扛不住。

protein bar多少都含糖，记得那种蓝色盒子的含糖最少。

晚餐何必只吃沙拉呢？来块牛扒鸡胸佩着沙拉，肉的消化慢可以免去挨饿。，
别放调料，那种salad dressing几乎都是加了糖的，肉最好也要低盐，水煮肉

 

[stang]

蛋白棒，减肥？
那是拿来力量训练前后补充蛋白质刺激肌肉生长的……
怎会减肥……
你要抗饿且没卡路里，生吃粗纤维蔬菜去，胡萝卜、芹菜啥的。

胡萝卜GI挺高的，白萝卜顶饿，吃一大块撑得饱还没多少热量，就是容易放屁

 

[chips]

肉最好也要低盐，水煮肉

我一直在这点上不明白，正好问问。为什么要低盐？减肥不是低糖就行了吗？我看很多减肥的就吃白水煮肉。摸点酱烤出来吃不是更有味道而且能量也低吗？

 

[stang]

我一直在这点上不明白，正好问问。为什么要低盐？减肥不是低糖就行了吗？我看很多减肥的就吃白水煮肉。摸点酱烤出来吃不是更有味道而且能量也低吗？

市场上卖的各种酱，几乎都是格外加了糖的。
盐不是不能吃，要少吃，吃的太咸难免额外多喝水。
当然也不是说不能喝水，满足身体需要的程度就好。

 

[sabre]

吓我一跳， 以为又出新词了，

 

[阳光沙滩]

Costco卖的Protein有好多种，至少我买过的有6、7种，包括喝的，价钱有一点点差异。

那东西不是减肥用的，是用来快速补充蛋白质的。
一般来说，在运动结束后30分钟的窗口期进食蛋白质是最好的，但是往往来不及，
运动完了冲洗一下，换衣服出来，开车走路，很容易错过这30分钟，
这种protein bar是一个不错的选择，或者是那种protein饮料，很多人在更衣间就开喝了。
其实煮鸡蛋也不错的，换上衣服拿出来塞进去，成本低很多。

减肥，不是吃什么的事情，而是不吃什么的事情。
低淀粉低糖低GI，高蛋白，严控总热量，外加各种运动。
盯住糖，糖比肥肉都坑人，吃什么都要看含糖多少，越少越好，最好没糖。

糖真那么可怕吗？我说我怎么一两称都不掉
以前我有个同事，她说过一个夏天她长了好几斤，说是吃西瓜吃的。水果太甜也不行？我就喜欢甜的

 

[stang]

糖真那么可怕吗？我说我怎么一两称都不掉
以前我有个同事，她说过一个夏天她长了好几斤，说是吃西瓜吃的。水果太甜也不行？我就喜欢甜的

西瓜的升糖指数GI在水果里属于很高的，不亚于白米饭。水果里菠萝也很高。
高GI的东西吃多了都容易存脂肪。

 

[gongbao]

想歪了，还以为是那种自己能喷射的蛋白棒棒

 

[wolfang]

正在找這類產品長肉，樓主能不能給個產品名稱？
去了costco好幾次，只見到蛋白粉買，感覺效果不好。求推薦！長肌肉，增强抵抗力的。謝謝！

 

[阳光沙滩]

正在找這類產品長肉，樓主能不能給個產品名稱？
去了costco好幾次，只見到蛋白粉買，感覺效果不好。求推薦！長肌肉，增强抵抗力的。謝謝！

不在粉那边，在各种bar 那边，我好像给我儿子买过。

 

[玖儿]

糖真那么可怕吗？我说我怎么一两称都不掉
以前我有个同事，她说过一个夏天她长了好几斤，说是吃西瓜吃的。水果太甜也不行？我就喜欢甜的

视乎是比较可怕 很多资料上说过糖对身体的负面影响

 

[玖儿]

正在找這類產品長肉，樓主能不能給個產品名稱？
去了costco好幾次，只見到蛋白粉買，感覺效果不好。求推薦！長肌肉，增强抵抗力的。謝謝！

长肌肉要靠运动吧 非要长胖 睡前吃点夜宵

 

[阳光沙滩]

视乎是比较可怕 很多资料上说过糖对身体的负面影响

单独加糖可以控制，但水果大都甜的吧。

 

[阳光沙滩]

长肌肉要靠运动吧 非要长胖 睡前吃点夜宵

我觉得是个人体质也很有关系，听没听说过有人喝凉水都长肉

 

[快雪时晴]

动物把多余的能量在身体里储存起来，叫做脂肪。
植物把多余的能量在身体里储存起来，叫做糖。
人类两大能量来源：葡萄糖和脂肪。运动的时候，首先消耗的是肌糖原和肝糖原，消耗完之后开始对脂肪进行氧化，然而后者释放能量的效率很低。
跑长跑前两天多吃点碳水化合物是惯例，目的就是储存更多的肌糖原和肝糖原。
人类长胖的第一大要素实际是糖，油还只是排在其次。

 

[玖儿]

单独加糖可以控制，但水果大都甜的吧。

嗯 看身体情况吧 尽量避免工业产品 新鲜水果是有益的
额外摄入过多加工类产品 尤其含糖量太高的 势必对身体有影响