俺居然做到 10 次引体向上（半幅度）

[森林之歌]

刚才试了横杠引体向上，居然可以做到 10 次（半幅度）
正手 10 次，反手也 10 次
以前勉强做到一次，今天突飞猛进
近日瘦身减了11磅，身轻如燕？

新手木有难度，老少咸宜
How-To Use the "Dip/Chin Assist" machine

进阶版
引体向上教学

 

[啊美]

首赞沙发

一下瘦11磅，确实身轻如燕了。

 

[唐歌]

刚才试了横杠引体向上，居然可以做到 10 次
正手 10 次，反手也 10 次
以前勉强做到一次，今天突飞猛进
近日瘦身减了11磅，身轻如燕？

新手木有难度，老少咸宜
How-To Use the "Dip/Chin Assist" machine


进阶版
引体向上教学

我现在天天戴手套玩那个木有难度的器械，很有趣，很练肩背。

 

[cncba]

正手比反手难，反手能做十个，正手只有五六个。

 

[啊美]

正手比反手难，反手能做十个，正手只有五六个。

第二个视频男子肩宽腰细，典型的蜂腰

 

[cncba]

第二个视频男子肩宽腰细，典型的蜂腰

这都是顶尖选手，真正的好身材。等下给你看个帅哥。

 

[cncba]

啊美看看这个香港帅哥

 

[小青]

 

[森林之歌]

首赞沙发
一下瘦11磅，确实身轻如燕了。

下一步，飞檐走壁

 

[森林之歌]

我现在天天戴手套玩那个木有难度的器械，很有趣，很练肩背。

"Dip/Chin Assist" 可以结合第二视频引体教学方法

 

[森林之歌]

正手比反手难，反手能做十个，正手只有五六个。

确实，反手容易很多
俺不握杠，把十指全搭在杠上，正手也做到了！

 

[cncba]

确实，反手容易很多
俺不握杠，把十指全搭在杠上，正手也做到了！

你手指力量强大我不行。

 

[Long Vacation]

森林明显是给唐哥开小灶嘛

 

[~snowwolf~]

随便试一下，6个。估计不标准。

 

[森林之歌]

你手指力量强大我不行。

俺练背部下拉 Lat Pull Down习惯搭手取代握式，似乎更多背肌参与
视频2:40 GOLDEN RULES 3

 

[cncba]

俺练背部下拉 Lat Pull Down习惯搭手取代握式，似乎更多背肌参与
视频2:40 GOLDEN RULES 3

有这个说法。但手指力量要求高。
引体向上比俯卧撑难很多。
现在体测引体，高中一个班男孩没几个及格，6个。
更不说我们大腹便便的中老年人。

 

[森林之歌]

森林明显是给唐哥开小灶嘛

唐哥刚跳进健身房，心诚意坚
须要精准掌握器械，物尽其用

 

[Long Vacation]

唐哥刚跳进健身房，费用不少
须要精准掌握器械，物尽其用

@cncba 司机已经练成满身肌肉，正在迫不及待地四处撩骚，
我每次打开家园，几乎都是他的发炎，遍布各个角落。


森林同学还兢兢业业一步一个脚印的琢磨，学习，进步。

 

[森林之歌]

有这个说法。但手指力量要求高。
引体向上比俯卧撑难很多。
现在体测引体，高中一个班男孩没几个及格，6个。
更不说我们大腹便便的中老年人。

幸好俺不足月的肚腩已经呱呱落地

 

[cncba]

司机已经练成满身肌肉，正在迫不及待地四处撩骚，
我每次打开家园，几乎都是他的发炎，遍布各个角落。

森林同学还兢兢业业一步一个脚印的琢磨，学习，进步。

司机到处出击就是没目标，如同老熊进了玉米地，到处乱窜。
森林同学凭借陆毅的外表，张丰毅的身材，成为家园妇女心中的男神。