记录减肥餐

[0706]

吃了几个星期，每周减掉接近1公斤

 

[0706]

一般搭配规律是：蔬菜，偶尔加点水果 共200克
富含淀粉的主食，以消化慢的全麦，糙米，根茎类为主 100克
蛋白质 瘦肉或鸡蛋 50克或略多点
豆类 一天一次30-60克
油脂 共25克一天 这项没有仔细计算，具体操作是如果这餐有炒菜或煎鸡蛋，就不额外添加油脂了，如果没，加7-15克坚果类（芝麻酱 或 亚麻籽粉末）

每天可以加餐吃水果150克

睡前喝热牛奶 防饿

 

[清茶一杯]

做得好看，颜色搭配美

 

[0706]

这是用软件计算过的，根据我的情况搭配的，不一定适合所有人

 

[清茶一杯]

我消化系统吸收功能不好，估计是祖传秘方，我爹我奶奶都是瘦肉型，其实我真的想增肥，一直都是想吃就吃不忌口，20来岁后身材就基本没变过，不过我觉得瘦人很容易累疲劳感觉身体不太健康，我宁可不要身材要健康。

 

[佩奇]

饭菜看着真不错?
减肥是一种生活方式，人生的一部分，就是和体重做斗争

 

[0706]

软件计算过热量的 有的不准确 凑合看看

 

[yamiyami]

我消化系统吸收功能不好，估计是祖传秘方，我爹我奶奶都是瘦肉型，其实我真的想增肥，一直都是想吃就吃不忌口，20来岁后身材就基本没变过，不过我觉得瘦人很容易累疲劳感觉身体不太健康，我宁可不要身材要健康。

看来遇到知音了，我也是这个样子，这一年来 我吃维生素B族胃肠功能改善了很多，蔬菜水果多吃一点也没问题了，要尽量吃多点肉蛋奶增强耐力不易疲劳

 

[清茶一杯]

看来遇到知音了，我也是这个样子，这一年来 我吃维生素B族胃肠功能改善了很多，蔬菜水果多吃一点也没问题了，要尽量吃多点肉蛋奶增强耐力不易疲劳

我吃了几年的B族维生素了，不过是想起就吃，没有天天坚持，还有胶原蛋白维C之类，也是记起就吃，不过我吃没问题，估计是吸收不行，以前蔬菜水果吃得多，现在我是尽量多吃肉蛋类，我还喜爱甜食零食，我觉得我比普通人吃得多。

 

[cncba]

我消化系统吸收功能不好，估计是祖传秘方，我爹我奶奶都是瘦肉型，其实我真的想增肥，一直都是想吃就吃不忌口，20来岁后身材就基本没变过，不过我觉得瘦人很容易累疲劳感觉身体不太健康，我宁可不要身材要健康。

下辈子让你变成胖子

 

[cncba]

这种减肥餐是不是网上定的？

 

[清茶一杯]

下辈子让你变成胖子

我把房子拆了，让你看看砖墙

 

[cncba]

我把房子拆了，让你看看砖墙

哈，真是砖墙，你是土豪。

 

[清茶一杯]

哈，真是砖墙，你是土豪。

哈哈哈，昨天走路正好看见一户拆房重建，所以满足一下司机好奇心，说明多村老砖墙房挺多的，砖墙不是装饰品是实用性建材，现在多村豪宅多是石材装饰外墙。

 

[cncba]

哈哈哈，昨天走路正好看见一户拆房重建，所以满足一下司机好奇心，说明多村老砖墙房挺多的，砖墙不是装饰品是实用性建材，现在多村豪宅多是石材装饰外墙。

信了，老房子用的材料都是货真价实点。
stucco外墙在西面更普遍。

 

[骆驼客]

再搭两个猪肘子或许更完美了

 

[cncba]

再搭两个猪肘子或许更完美了

人家减肥餐，骆驼不要来捣乱

 

[清茶一杯]

信了，老房子用的材料都是货真价实点。
stucco外墙在西面更普遍。

我以前在挨得猛冻住过，看过房，两边确实不太一样

 

[骆驼客]

人家减肥餐，骆驼不要来捣乱

啥就捣乱？我在说若是我的减肥餐！

 

[cncba]

我以前在挨得猛冻住过，看过房，两边确实不太一样

风格不同，你现在是多伦多吗？