连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

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连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/487598/

家有可爱多 : 2011-08-12#1

这是我练过的见效最快的瘦身操了，每天两次，每次半小时，没节食，两个星期减5斤。动作难度不大，那怕是第一次做都能跟得上，承受力也是在咬咬牙就能坚持住的范围，大力推荐。个人心得，跟着他们大声数节拍，能坚持久些。 :wdb9:

视频连接：

http://v.youku.com/v_show/id_XMjUzNTQ5NDUy.html

紫睫 : 2011-08-12#2

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，还有什么理由胖下去

家有可爱多说:
这是我练过的见效最快的瘦身操了，每天两次，每次半小时，没节食，两个星期减5斤。动作难度不大，那怕是第一次做都能跟得上，承受力也是在咬咬牙就能坚持住的范围，大力推荐。个人心得，跟着他们大声数节拍，能坚持久些。

视频连接：

http://v.youku.com/v_show/id_XMjUzNTQ5NDUy.html

已经瘦了5斤了啊？！ :wdb17:

家有可爱多 : 2011-08-12#3

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，还有什么理由胖下去

紫睫说:
已经瘦了5斤了啊？！

我看到好多练习心得是二十天瘦10斤左右，两个星期瘦5斤的不算多，没办法，运动量大饭量也变大 :wdb14:

紫睫 : 2011-08-12#4

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，还有什么理由胖下去

家有可爱多说:
我看到好多练习心得是二十天瘦10斤左右，两个星期瘦5斤的不算多，没办法，运动量大饭量也变大

这么神啊，呵呵，不吃晚饭或至少晚饭不吃主食也很管用，不过我不行，唉

九溪烟树 : 2011-08-12#5

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，还有什么理由胖下去

紫睫说:
这么神啊，呵呵，不吃晚饭或至少晚饭不吃主食也很管用，不过我不行，唉

减肥是要有超强的毅力和忍耐力滴.少吃是硬道理!

淡淡道 : 2011-08-12#6

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九溪烟树说:
减肥是要有超强的毅力和忍耐力滴.少吃是硬道理!

还记得我当时那个减肥的帖子吗？就是这个道理。

九寨天堂 : 2011-08-12#7

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减肥是个很长的过程，是一项需要终生坚持的事业！尤其是易胖体质更是要有超强的毅力，个中滋味只有过来人才知呀。多运动当然最好啦，一味节食多亏呀！普通人求个健康好啦！

家有可爱多 : 2011-08-13#8

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

节食太困难了，在我看来吃的乐趣比瘦身重要多了

achillean : 2011-08-13#9

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天啊！
昨天一称，竟然长胖了10 pang!!! :wdb7:

要尽一切努力，减肥！

叹，人真是老了，还发现眼睛下面长出了两条细纹！

女人呀！！可怜呀！

shou_ma : 2011-08-13#10

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要跳全套，还是只一套天天练习？

心动哩。

achillean : 2011-08-13#11

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

真的有用吗？
我经常去HOT YOGA. 每次90 分钟，高温40度。

也没见我瘦下来呀。

acerljy : 2011-08-13#12

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

每天1小时高温瑜伽, 但是一定要做到位,拉伸肌肉到最大的限度,坚持2个月,全身肌肉的线条会变美,身材挺拔,体重一直保持的很好,

家有可爱多 : 2011-08-13#13

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shou_ma 说:
要跳全套，还是只一套天天练习？

心动哩。

我只练了这一套，好像还有其他的，没看过

家有可爱多 : 2011-08-13#14

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

achillean 说:
真的有用吗？
我经常去HOT YOGA. 每次90 分钟，高温40度。

也没见我瘦下来呀。

我生完小孩后有去做高温瑜伽，减磅不是很明显，后来听健身教练的建议，做器械减磅，再做高温瑜伽保持不反弹。这也看个人体质吧，跟我一起做高温的一个MM减磅效果就很明显。

shou_ma : 2011-08-13#15

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

家有可爱多说:
我只练了这一套，好像还有其他的，没看过

网上觅了一下，共有四张cd. 可在verycd下载。只是没有中文字幕。

candy : 2011-08-13#16

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两个星期减5斤,真是很有效果,我也准备练练.

SunnySmile : 2011-08-13#17

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家有可爱多说:
节食太困难了，在我看来吃的乐趣比瘦身重要多了

多著送花,找?殓?? :wdb6:

acerljy : 2011-08-13#18

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

去打累波工,又挣钱又减肥,
我邻居一月减了10斤,没节食,没运动, 速度超级明显

深圳老虎先生 : 2011-08-13#19

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

其实减肥就是节食和运动

月盈亏 : 2011-08-13#20

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acerljy 说:
去打累波工,又挣钱又减肥,
我邻居一月减了10斤,没节食,没运动, 速度超级明显

减寿，老得快。

achillean : 2011-08-13#21

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

acerljy 说:
每天1小时高温瑜伽, 但是一定要做到位,拉伸肌肉到最大的限度,坚持2个月,全身肌肉的线条会变美,身材挺拔,体重一直保持的很好,

每天做肯定坚持不了。
一个星期两次吧!

家有可爱多说:
我生完小孩后有去做高温瑜伽，减磅不是很明显，后来听健身教练的建议，做器械减磅，再做高温瑜伽保持不反弹。这也看个人体质吧，跟我一起做高温的一个MM减磅效果就很明显。

嗯，我可能就像你的体质。
不过，我去年做的时候，倒是瘦了好多。
我有个同事，每天下班后去海过跑一小时，一个星期就减了五PANG.
不过，她年青些。

candy : 2011-08-14#22

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

刚才跟着做减肥操,15分钟就累得不行了,明天争取做20分钟.

carrie8888 : 2011-08-14#23

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刚吃完宵夜的人飘走了。

哈娃歌恰 : 2011-08-14#24

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

健康第一～～我认识一女友到健身房请专业教练指导健身减肥，效果很好，女性保持好体型和肌肉有弹性真的很重要，四五十岁时走路姿态好也很重要，重要的是健康+坚持

achillean : 2011-08-14#25

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

哈娃歌恰说:
健康第一～～我认识一女友到健身房请专业教练指导健身减肥，效果很好，女性保持好体型和肌肉有弹性真的很重要，四五十岁时走路姿态好也很重要，重要的是健康+坚持

哪个健身房？？
哪个教练？？
推荐一下！！

种瓜沥酒 : 2011-08-14#26

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

家有可爱多说:
我生完小孩后有去做高温瑜伽，减磅不是很明显，后来听健身教练的建议，做器械减磅，再做高温瑜伽保持不反弹。这也看个人体质吧，跟我一起做高温的一个MM减磅效果就很明显。

唉，我要有你那身材我压根不想减。羡慕嫉妒你那魔鬼身材。。。。。

eor06 : 2011-08-14#27

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

哈哈，我正好相反，喜欢丰满的，没有肚腩的体型。

Takemiya : 2011-08-14#28

eor06 说:
哈哈，我正好相反，喜欢丰满的，没有肚腩的体型。

没肚腩就是好体型。

yinuo360 : 2011-08-14#29

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

我想瘦，但瘦了身体状态就不是很好了！ :wdb14:

julius87 : 2011-08-14#30

乐颠颠老妈说：

谢谢楼主。

我昨天晚上9点多跟着做了30多分钟完成了这一小节操。新的动作刚出现时有时没反应过来，但由于动作是重复出现，所以很快就能跟上节奏。我没有喊口令，另外下蹲的幅度没有到位，慢慢来吧，不过真的出了汗。对了，那个“向前进”的造型很搞笑，很容易，扭腰感觉也不难，最难的就是深蹲了。

今天稍感到一点点疲劳，没有传说中的腰酸背痛。今晚我会继续做一次。

我想每天就做一次，哈哈！我的目标是减4到5斤就可以了，要求不高。

再次谢谢楼主，献花！ :wdb6:

pigbeaty : 2011-08-14#31

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

左旋减肥咖啡有喝过的吗？说是减肥效果很好，如果没时间练习喝杯咖啡就能瘦也不错啊，但不知有没有副作用，有喝过的来普及下吧

家有可爱多 : 2011-08-15#32

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

candy 说:
刚才跟着做减肥操,15分钟就累得不行了,明天争取做20分钟.

我第一次做只能坚持25分钟，到第四次才能跟着全部做完，越到后面越轻松，加油 :wdb9:

家有可爱多 : 2011-08-15#33

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
唉，我要有你那身材我压根不想减。羡慕嫉妒你那魔鬼身材。。。。。

我吃的多啊，每餐要吃两碗饭，一不运动就长肚腩，不减不行啊 :wdb14:

家有可爱多 : 2011-08-15#34

回复: 乐颠颠老妈说：

julius87 说:
谢谢楼主。

我昨天晚上9点多跟着做了30多分钟完成了这一小节操。新的动作刚出现时有时没反应过来，但由于动作是重复出现，所以很快就能跟上节奏。我没有喊口令，另外下蹲的幅度没有到位，慢慢来吧，不过真的出了汗。对了，那个“向前进”的造型很搞笑，很容易，扭腰感觉也不难，最难的就是深蹲了。

今天稍感到一点点疲劳，没有传说中的腰酸背痛。今晚我会继续做一次。

我想每天就做一次，哈哈！我的目标是减4到5斤就可以了，要求不高。

再次谢谢楼主，献花！

你第一次做就能跟到30分钟，很不错哦

家有可爱多 : 2011-08-15#35

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

pigbeaty 说:
左旋减肥咖啡有喝过的吗？说是减肥效果很好，如果没时间练习喝杯咖啡就能瘦也不错啊，但不知有没有副作用，有喝过的来普及下吧

我上海的一个朋友吃过，睡不着觉，倒是瘦了，可人精神状态不是很好，还出现心悸。

julius87 : 2011-08-15#36

乐颠颠老妈说：

家有可爱多说:
你第一次做就能跟到30分钟，很不错哦

谢谢楼主鼓励！

刚咬牙切齿做了第二次，腿都哆嗦了。那个慢慢地深蹲使我汗直冒，虚汗啊！ :wdb4:

等我坚持一个月，再告诉楼主我的战果！ :wdb6:

achillean : 2011-08-15#37

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

有兴趣的话，大家可以一起做呀。

组织个运动减肥俱乐部。
好想找个人一起去跑跑步，跳跳绳，总是一个人做好没意思。
打打羽毛球也好呀。
运动不仅可以减肥，最主要的保持好心情，好精神让你看起来年青十岁哟！！！

种瓜沥酒 : 2011-08-15#38

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

achillean 说:
有兴趣的话，大家可以一起做呀。

组织个运动减肥俱乐部。
好想找个人一起去跑跑步，跳跳绳，总是一个人做好没意思。
打打羽毛球也好呀。
运动不仅可以减肥，最主要的保持好心情，好精神让你看起来年青十岁哟！！！

你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。 :wdb14:

混世泡泡 : 2011-08-17#39

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

你太神勇了！

candy : 2011-08-18#40

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

LZ,不好意思见你!只做了一天,第二天下楼大腿好疼啊,今天才稍微好点,明天开始继续.

种瓜沥酒 : 2011-08-18#41

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

混世泡泡说:
你太神勇了！

还神勇，坚持一星期了，可是我发觉我越减越重，超郁闷！ :wdb5:

家有可爱多 : 2011-08-18#42

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

跑步小腿肌肉会很发达哦

家有可爱多 : 2011-08-18#43

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

candy 说:
LZ,不好意思见你!只做了一天,第二天下楼大腿好疼啊,今天才稍微好点,明天开始继续.

我第二天也是腿疼，上楼梯都要扶着慢慢来，第三天好些，到第四天就没感觉了

种瓜沥酒 : 2011-08-18#44

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

家有可爱多说:
跑步小腿肌肉会很发达哦

是有过这个顾虑，但只想先瘦下来再说了。。。。。 :wdb7:

准备考虑跳跳你推荐的操。

qq_Yan : 2011-08-18#45

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

今天发现我又胖了..................

:wdb14:

家有可爱多 : 2011-08-18#46

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
是有过这个顾虑，但只想先瘦下来再说了。。。。。准备考虑跳跳你推荐的操。

我读书那会是田径队的，跑的多小腿肌肉很发达，后来怎么都消不下来，超影响腿型啊，建议用竞走代替跑步，能拉伸腿部肌肉，还对膝关节没损伤。

这瘦身操，有同学说还有其他的，我看了一下，有些是针对腹部的，我还没练过，估计也不错。

achillean : 2011-08-18#47

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

I am in Metradown area.

Where are you living??

You know that I run alone also.
I also want a friend who can do exercise together.

:wdb23:

Who elso is living this area? We can do exercise together!!

achillean : 2011-08-18#48

回复: 连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

种瓜沥酒说:
你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

种瓜沥酒说:
还神勇，坚持一星期了，可是我发觉我越减越重，超郁闷！

家有可爱多说:
跑步小腿肌肉会很发达哦

家有可爱多说:
我读书那会是田径队的，跑的多小腿肌肉很发达，后来怎么都消不下来，超影响腿型啊，建议用竞走代替跑步，能拉伸腿部肌肉，还对膝关节没损伤。

这瘦身操，有同学说还有其他的，我看了一下，有些是针对腹部的，我还没练过，估计也不错。

I have tried runing as my daily exercise to reduce weight.
It works very well.

I am ok after runing every day. I am used to doing exercise.

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