不知道大家坐月子都吃了、或者准备吃月子餐吗？
根据我个人的体验，由于是学西医的，对月子餐不屑一顾，原来在国内生大儿子时，没有讲究这个，当时觉得大人和孩子都挺好的，后来看到那么多的月子中心，心里还不解，认为没有必要。
这次生小宝，看到这里有很多的月子中心，当时考虑坐月子没有人照顾，去看过几个月子中心，也在网上学习了关于月子餐的内容，认为有些道理。
生孩子时，老公来了。没想到他对吃月子餐非常认同，陪我去看了几个月子中心。他认为住月子中心反而休息不好，不方便，认为月子餐要自己做才能达到从选料到配餐绝对个性化，更健康。
他能做，我已经很满意了，赞同他的决定。
然后，他就开始像搞科研一样，认真地搜集网上关于月子餐的资料，最后整理出非常详细的月子餐食谱，每天吃什么，为什么吃，食材采购，月子大人和孩子的护理，由于大学毕业后我也做过妇产科医生，自己又生过孩子，因此，我们俩做了非常好的沟通和探讨。
按照准备的食材清单去采购，由于种类太多，没想到买完后，带不回去了，打电话让朋友来接才回到家。
随后他自己又把剩下来的逐一采购回来。
孩子生出来后，他就按照之前准备的报告开始实践，我的胃口也好，基本他做的汤汤水水我都吃的进，尤其刚生好第一周很重要。
后来朋友来看我，觉得我的面色红润，不像四十多岁的月子产妇。
奶水下的很足，后来涨的厉害，以前生大儿子时奶水没有胀痛过，也很快就没有奶了。
我自己身体也恢复的很快，体力、伤口、恶露都恢复的比上次好。月子里我们还带着宝宝一起外出看房子，感觉体力还好，虽然冬天，大人孩子都无恙。
吃了月子餐，身材也恢复的很快，满月后肚子基本恢复。3个月时，我的体重就恢复到了孕前，162cm，45kg。
经历了这次坐月子，我强烈建议姐妹们，月子餐还是有道理的，大家还是要考虑的。
不知大家对月子餐有什么想法，欢迎讨论。

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有现成的餐谱可以悄悄话分享吗？多谢！

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我找出来整理一下，我先生不擅长电脑编辑，喜欢手写成册，我很乐意分享内容。
现在很多东西都可以在网络上找出来，但是更重要的是把它变成现实，我真的感动于他晚上烧餐到很晚。我曾多次和他开玩笑，他只伺候我一个产妇太浪费了！

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期待菜谱o(∩_∩)o

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同期待

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很抱歉，菜谱没有找到，后来问了儿子，说爸爸回国前整理东西，可能当垃圾扔了。我电话确认后，他说没用了，和报纸等办公垃圾一起处理了。
我回忆下，再根据参考的内容，自己整理吧。
我记得剖腹产当天晚上，我先生10点多回家烧，2点才烧好，带给我时我已经很饿了（前一天晚上到那时都滴水未进）。
他烧了好几个汤，没有荤的，蔬菜汤、烂面条、小米粥、生化汤，我记得总共6个呢，想不起来了。
我们基本是按照参考台湾坐月子的月子餐和上海、北方的习惯综合的，结合自己的口味和饮食偏好选择，我感觉这是门学问，非常有价值。
这次才真的感觉怀孕生孩子，如果月子做好了，对妈妈的身体非常有好处，而且可以去除一些现有和隐藏的疾病。

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thanks

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162cm才45KG，瘦得嚇人。

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宝宝很壮啊，4月15日，5个月9天时，他已经16斤了，力气很大。
体重也是遗传的，有些人能吃能睡，不胖。每个人都有个平衡点，只要健康，胖点瘦点没有关系。我强调的是月子做的好、身体恢复快。
这两天宝宝幼儿急疹，发热3天，出疹2天，还没好，没空整理月子餐。
哪位朋友有好的食谱，发来分享啊！

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小雷音 说:

162cm才45KG，瘦得嚇人。

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同意这个，肯定没胸没屁股的。

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我一周不到就恢復體重了。兒子三個半月的時候是18磅，身高68cm。
從來沒吃過什么月子餐，都是餓了隨便整點東西吃，牛奶產前是喝溫的，但產後口味變了，從醫院開始到現在都是喝冰的。

不具備因果關係的東西，只是大家聯想豐富而已。

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妈妈爱宝宝 说:

宝宝很壮啊，4月15日，5个月9天时，他已经16斤了，力气很大。
体重也是遗传的，有些人能吃能睡，不胖。每个人都有个平衡点，只要健康，胖点瘦点没有关系。我强调的是月子做的好、身体恢复快。
这两天宝宝幼儿急疹，发热3天，出疹2天，还没好，没空整理月子餐。
哪位朋友有好的食谱，发来分享啊！

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疹子出來就應該沒事了。我兒子十五個月時得過。

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小雷音 说:

疹子出來就應該沒事了。我兒子十五個月時得過。

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太谢谢了，确实是疹子出来就没事了。但是看着孩子脸上疹子出多时，眼睛似乎都肿了，于是联想到肾功能是否有问题，有过短暂的担心害怕！

关于月子餐，我还是认为如果有条件，大家还是要稍微讲究些的。
我和我哥学西医，我爸和我大嫂是中医，我们家谁的身体有问题，还是请我爸开药方。我大嫂在英国开中医诊所，尤其和当地的医学院一起进行中医治疗不孕症已经很有成果了。月子餐的理论接近于中医保健，无论从理论还是实践结果，吃月子餐是有帮助的。

我们简单地从盐的摄入来讲：
通常台湾人坐月子，不吃盐。实际上不吃或者少吃盐对产妇很重要。因为产妇生好后的胖，一大部分是水肿，盐的成分是氯化钠，过多的摄入盐，提高了渗透压，引起钠水储留，不利于水的排出，产妇体重和体型都难以恢复。因此，确实要清淡少盐。很多习俗是长期经验的结果，是证明有效果的，虽然理论上不一定讲得清楚，但是事实。
我会陆续发些这方面的体会和各位姐妹讨论，抛砖引玉，希望每位母亲都能健康美丽！

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等待楼主的经验分享，谢谢!

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jr-canada 说:

等待楼主的经验分享，谢谢!

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谢谢鼓励！

我们先笼统地讲些原则性的东西，再细说菜单：

首先，在饮食上，剖腹产和顺产没有大的区别，只是剖腹产要等肛门排气后再进食。

产后第一周：主要是子宫收缩，排恶露。第二天起，就要喝生化汤了，也要根据个人体质。第一周猪肝很重要，排恶露的同时补血。很多人不喜欢吃猪肝，但是换着花样做，配些喜欢的菜和做法，少量多餐，还是可以吃的。值得注意的是产后第一周不能为了催奶吃很很补的东西，比如鸡汤、猪蹄汤等一方面会引起奶涨，另一方面对产妇的恶露排除、体质和体形恢复都不好。刚生好后的产妇，最重要的是休息，其次是饮食，然后要有好心情，第四个问题就是适合的运动，包括呼吸锻炼。

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顶~~
谢谢楼主分享，期待下文！

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看到有姐妹的鼓励，我就很想分享，希望大家顺顺利利、健健康康、漂漂亮亮做幸福的妈妈！
刚生好的妈妈要注意些问题，才能很好地恢复身体：
第一：要防止便秘，促进恢复。
1 尽早动，别怕痛。
我的两个孩子都是剖腹产，生好12小时内我在导尿管刚拔后不久，就忍痛去卫生间，真的好痛啊！但是，一次比一次痛的轻，生后24小时候就到走廊上去晃一圈了。可以促进肠蠕动和子宫收缩，促进大便、排恶露。
2 尽早饮水：比如萝卜水可以促进胃肠蠕动，预防肠胀气。多喝水、多吃清淡的汤水，补充体能，无论顺产还是剖腹产，都是失血，需要补充。少量多餐，我记得先生拿来他做的各种汤粥后，我一会儿就吃些，竟然基本吃完，没有浪费。尤其趁导尿管没有拔掉时，尽量吃，这样导尿管也可以更早拔掉，一举多得。
3 有便意就去排便，别怕痛，不然会更麻烦。我是生后第二天早上就大便的，第一次真的很痛啊！不敢用力！但是第二次就很好，而且从此大便就通畅了！

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第二周吃什么呢 lz能继续讲吗 谢谢