加拿大家园论坛

来加拿大4年最值得骄傲的事情：从140增加到160，再减回到现在135

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/868883/

xxjal2000 : 2019-03-11#1
初来2年，人生地不熟，没注意体重，冬天尤其不爱动，加上这边很多甜食，居然增加了20斤。
中年男人，啤酒肚实在难看，去年开始坚持每天跑步10公里，每天照样大吃大喝，1年下来，体重猛减，今年目标130。
本人身高177.

cryi7667 : 2019-03-11#2
牛逼！但你身高177体重得应该72公斤，你减得太多了吧

shanshan904998999 : 2019-03-11#3
欧美人177厘米应该77公斤，亚洲人减10公斤，楼主应该保持在67公斤

herbertguo : 2019-03-11#4
少跑五千米，少吃一碗米。
跑多伤身体，吃少没关系。
真理！：）

昴宿星团 : 2019-03-11#5
十公里多了些，容易伤膝盖韧带。开始不察觉，察觉就晚了。

AVANTAR : 2019-03-11#6
herbertguo 说:
少跑五千米，少吃一碗米。
跑多伤身体，吃少没关系。
真理！：）
点击展开...
精辟。
关节都是跑坏的。
关节不运动会积液，运动过度会磨损。

herbertguo : 2019-03-11#7
AVANTAR 说:
精辟。
关节都是跑坏的。
关节不运动会积液，运动过度会磨损。
点击展开...

麦克马斯特大学有过调查研究报告，适度运动会减少关节病痛的发生几率；而运动过多、过少，反而都会增加关节病痛。

中国武术的站桩，是最好的训练腿部肌肉和关节的运动：静态受力、关节几乎不产生相对摩擦运动。
尤其适合中老年人。

cncba : 2019-03-11#8
体重只是参考，关键看脂肪含量和肌肉多少。1米七七九十公斤都可能不是胖子。

小暑 : 2019-03-11#9
每天十公里
膝盖太遭罪
力量运动结合少量跑步或者自行车
Let 's say :p 每周两次跑步，每次五公里，三次健身房力量运动，每次一小时以上，两天睡l 懒觉任性妄为第吃。因为你现在体重不超标不需要节食。

Bryson : 2019-03-11#10
很好了.我1米六几都150了

xxjal2000 : 2019-03-11#11
cryi7667 说:
牛逼！但你身高177体重得应该72公斤，你减得太多了吧
点击展开...
关键是把肚子减了，看到自己没肚子了，吃起东西了一点都不用担忧。

j0n6dj2y2w : 2019-03-11#12
xxjal2000 说:
关键是把肚子减了，看到自己没肚子了，吃起东西了一点都不用担忧。
点击展开...

你的血压心率健康达标吗？体脂率%是多少呀？

j0n6dj2y2w : 2019-03-11#13
herbertguo 说:
麦克马斯特大学有过调查研究报告，适度运动会减少关节病痛的发生几率；而运动过多、过少，反而都会增加关节病痛。

中国武术的站桩，是最好的训练腿部肌肉和关节的运动：静态受力、关节几乎不产生相对摩擦运动。
尤其适合中老年人。
点击展开...

我在加拿大的经验告诉大家：
人体在弹性范围之内运动，体能会越来越强，超过极限就万劫不复。

xxjal2000 : 2019-03-11#14
j0n6dj2y2w 说:
你的血压心率健康达标吗？体脂率%是多少呀？
点击展开...
没测过，我就是关注一下肚子而已

j0n6dj2y2w : 2019-03-11#15
xxjal2000 说:
没测过，我就是关注一下肚子而已
点击展开...

去测一下，科学的体能数字最能说明问题。

xxjal2000 : 2019-03-11#16
小暑 说:
每天十公里
膝盖太遭罪
力量运动结合少量跑步或者自行车
Let 's say :p 每周两次跑步，每次五公里，三次健身房力量运动，每次一小时以上，两天睡l 懒觉任性妄为第吃。因为你现在体重不超标不需要节食。
点击展开...
我没节食啊，但是注意不吃甜食（除了咖啡放糖），不喝甜饮料。

小暑 : 2019-03-11#17
xxjal2000 说:
我没节食啊，但是注意不吃甜食（除了咖啡放糖），不喝甜饮料。
点击展开...


也不吃甜食
咖啡都不加糖

xxjal2000 : 2019-03-12#18
小暑 说:
也不吃甜食
咖啡都不加糖
点击展开...
放点枫糖问题不大

啊美 : 2019-03-12#19
楼猪把脸遮住晒晒身材:LOL: