加拿大家园论坛

今天早起运动啦

原文链接:https://forum.iask.ca/threads/894406/

啊美 : 2020-02-10#1
几天前运动大腿酸了俩天,今天算是完全不酸了,昨晚睡得早,7点多醒了,起来洗漱好甩壶了50下,哑铃了30下,发现肚子空空,下去泡了咖啡+mct油,俗称防弹咖啡,喝了精力旺盛,上来本来打算划船3000米,一不小心就上了5000米,30分钟。

大家一起来晒划船成绩吧,一个人晒好寂寞。:barefoot:

附件


寻源思远 : 2020-02-10#2
(y)运动狂魔

啊美 : 2020-02-10#3
运动完精神抖擞,真的觉得需要每天运动一点点,保持良好的状态,健康是革命的本钱。 :wdb32:

啊美 : 2020-02-10#4
@Morefeel 你运动了没有?甩壶了没有?不然唱歌哪有力气提气,你那粉红色的壶铃呢?不会放着生锈了吧。:giggle::LOL:

scywlj : 2020-02-10#5
是挺寂寞的,有个啦啦队就完美了。 :wdb6:

啊美 : 2020-02-10#6
再跟你们晒晒我运动的家伙,轻的用来舞蹈的时候用,中等的用来甩壶哑铃并用,重的用来举重,卷腹用,全都是实心材料,这么多东西,最爱还是那根细杆子。

附件


啊美 : 2020-02-10#7
这个动作的时候一定要举点重的家伙,我一般就举上图那个最大的铜圈11.6kgs,每次都很酸爽。
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啊美 : 2020-02-10#8
是挺寂寞的,有个啦啦队就完美了。 :wdb6:
一起运动就是最好的拉拉队。

handypanda : 2020-02-10#9
这个动作的时候一定要举点重的家伙,我一般就举上图那个最大的铜圈11.6kgs,每次都很酸爽。

去买个medical ball吧,避免硬物失手砸伤头部。

啊美 : 2020-02-10#10
去买个medical ball吧,避免硬物失手砸伤头部。
那种没重量吧,这个中间的空的,当把手用了,很安全。

~snowwolf~ : 2020-02-10#11
镀上金就是金箍棒,可以降妖伏魔。

kknd : 2020-02-10#12
镀上金就是金箍棒,可以降妖伏魔。


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Morefeel : 2020-02-10#13
@Morefeel 你运动了没有?甩壶了没有?不然唱歌哪有力气提气,你那粉红色的壶铃呢?不会放着生锈了吧。:giggle::LOL:
晚上查生锈

Morefeel : 2020-02-10#14
金箍棒

哈哈

~snowwolf~ : 2020-02-10#15
特聘你为啊美的器械维护师,可以自由进入健身房。

啊美 : 2020-02-10#16
金箍棒
你太聪明了,我之前就是这么称呼这根棒的,不过我家还有另一根西式的金箍棒,去美国迪斯尼给小娃买的哈

啊美 : 2020-02-10#17
镀上金就是金箍棒,可以降妖伏魔。
魔太多了,降不住呀:whistle:

啊美 : 2020-02-10#18
晚上查生锈
以后每天在这里汇报一下你甩壶了没?甩了几下?防止你偷懒。:giggle:

~snowwolf~ : 2020-02-10#19
以后每天在这里汇报一下你甩壶了没?甩了几下?防止你偷懒。:giggle:
要有照片为证。

啊美 : 2020-02-10#20
要有照片为证。
奢望呀,这么多年了,在论坛上想见到她连个影子都没有,别说你了,三亩也见不到。:LOL:

cncba : 2020-02-10#21
早上起床就这么运动的,
都是贵族

啊美 : 2020-02-10#22
早上起床就这么运动的,
都是贵族
一不小心暴露了俺们在家吃闲饭还不干活儿。:notworthy::barefoot:

cncba : 2020-02-10#23
一不小心暴露了俺们在家吃闲饭还不干活儿。:notworthy::barefoot:
你家里有矿,可以吃闲饭还不干活儿
睡好,吃好,来运动
俺们不起床去搬砖就彻底减肥了。:wdb14:

~snowwolf~ : 2020-02-10#24
奢望呀,这么多年了,在论坛上想见到她连个影子都没有,别说你了,三亩也见不到。:LOL:
现在俺和三亩在同一起跑线上了。

~snowwolf~ : 2020-02-10#25
一不小心暴露了俺们在家吃闲饭还不干活儿。:notworthy::barefoot:
躺着挣钱。 (y)

Chinada : 2020-02-10#26
几天前运动大腿酸了俩天,今天算是完全不酸了,昨晚睡得早,7点多醒了,起来洗漱好甩壶了50下,哑铃了30下,发现肚子空空,下去泡了咖啡+mct油,俗称防弹咖啡,喝了精力旺盛,上来本来打算划船3000米,一不小心就上了5000米,30分钟。

大家一起来晒划船成绩吧,一个人晒好寂寞。:barefoot:

划船机前面那么多架子是什么?
网红直播吗? :unsure:

comeback : 2020-02-10#27
早上起床就这么运动的,
都是贵族
总觉得刚一起床就这么锻炼运动量是否太大了?

啊美 : 2020-02-10#28
总觉得刚一起床就这么锻炼运动量是否太大了?
我还是控制了的,按照我的体力,一早上锻炼到12点没问题。 :LOL:

cncba : 2020-02-10#29
总觉得刚一起床就这么锻炼运动量是否太大了?
阿美是强人,也许能接受。
我是不行的,这样练
眼圈发黑,成为熊猫(不是熊猫医生)
早晚散架。

啊美 : 2020-02-10#30
阿美是强人,也许能接受。
我是不行的,这样练
眼圈发黑,成为熊猫(不是熊猫医生)
早晚散架。
记得去年那谁,不服我晒的成绩,从国内一回来就开足马力跟俺们比赛,结果划了9000多米 41分钟,就两腿发软,眼冒金星了,我劝他年纪大了表要跟我比了,伤了身我也不陪。:sneaky:

cncba : 2020-02-10#31
记得去年那谁,不服我晒的成绩,从国内一回来就开足马力跟俺们比赛,结果划了9000多米 41分钟,就两腿发软,眼冒金星了,我劝他年纪大了表要跟我比了,伤了身我也不陪。:sneaky:
每个人身体体质不同,不要跟别人比。
顺便问下,那个人是谁,这么不自量力。 :ROFLMAO:

comeback : 2020-02-10#32
晚上查生锈
我相信你是不大会去锻炼的,不过也好,锻炼太猛了可能会导致女人味的缺失,哈哈哈。。。

啊美 : 2020-02-10#33
每个人身体体质不同,不要跟别人比。
顺便问下,那个人是谁,这么不自量力。 :ROFLMAO:
你故意装不知道,天天蹲守森林健身楼看美女发照的就是你了。 :ROFLMAO:

啊美 : 2020-02-10#34
我相信你是不大会去锻炼的,不过也好,锻炼太猛了可能会导致女人味的缺失,哈哈哈。。。
噢,三亩太讨厌了,我们糖比我锻炼得更多,人家女人味儿十足。:cool:

啊美 : 2020-02-10#35
划船机前面那么多架子是什么?
网红直播吗? :unsure:
是摄影用的,不是用来拍人的,好久没用上了, 摆着没拆。

啊美 : 2020-02-10#36
现在俺和三亩在同一起跑线上了。
以后我帮你, 把三亩抛在后面去。:whistle:

cncba : 2020-02-10#37
是摄影用的,不是用来拍人的,好久没用上了, 摆着没拆。
摄段你划船的视频,让我们学习下。

~snowwolf~ : 2020-02-10#38
以后我帮你, 把三亩抛在后面去。:whistle:
:wdb17::wdb45::wdb43:

啊美 : 2020-02-10#39
摄段你划船的视频,让我们学习下。
这里学习吧, 我那台跟这个有点类似,应该比这个要新款些。

啊美 : 2020-02-10#40
整体图是这样。

附件


Chinada : 2020-02-10#41
摄段你划船的视频,让我们学习下。

啊美划船
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cncba : 2020-02-10#42
啊美划船
阿美有创意

啊美 : 2020-02-10#43
啊美划船
对呀,我家那台就是尾端有个轮子可以这样立起来放,不过我从来不收拾,就这样放在一个房间里。

这台ash wood 颜色比较便宜,我的那台是walnut wood

comeback : 2020-02-10#44
噢,三亩太讨厌了,我们糖比我锻炼得更多,人家女人味儿十足。:cool:
我的意思是别太猛了,浑身肌肉的女人有点怕怕,不是说你,更不是说唐歌。。。 :ROFLMAO:

啊美 : 2020-02-10#45
我的意思是别太猛了,浑身肌肉的女人有点怕怕,不是说你,更不是说唐歌。。。 :ROFLMAO:
能练到有肌肉就好了,还远达不到,只是练完手臂和腰腹线条紧致了些,穿衣服好看些。

轩辕悬 : 2020-02-10#46
几天前运动大腿酸了俩天,今天算是完全不酸了,昨晚睡得早,7点多醒了,起来洗漱好甩壶了50下,哑铃了30下,发现肚子空空,下去泡了咖啡+mct油,俗称防弹咖啡,喝了精力旺盛,上来本来打算划船3000米,一不小心就上了5000米,30分钟。

大家一起来晒划船成绩吧,一个人晒好寂寞。:barefoot:
我这两天歇着呢:p准备后天再开始练~

啊美 : 2020-02-10#47
我这两天歇着呢:p准备后天再开始练~
你壶铃买了没?

啊美 : 2020-02-10#48
准备去买些可爱的壶铃回来

啊美 : 2020-02-10#49
壶铃摆动目标锻炼部位:主要运用到臀部、大腿和下背部肌肉群。

动作要领:
1.双手持壶铃,使壶铃处于双腿之间,上体自髋部前倾,背部保持平直。
2.向后摆动壶铃,然后利用爆发力向前摆动壶铃,直至与胸部同高。手臂保持伸直,充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

要点:
1)腰挺直,不要拱腰
2)腰下弯到与水平面成45度左右即可
3)壶铃举到手臂与地面平行即可
4)力量传导的顺序依次是膝-髋-核心,通过连贯的动作使壶铃到达与面部平齐的高度,而不是硬生生的用胳膊举到你的面前。

训练的优势
1.对于功能力量训练和核心力量训练;
2.对于爆发力训练;
3.对于前臂握力训练;
4.对于肩关节的稳定训练;
5.全面性训练 – 用壶铃能锻炼力量(绝对力量,爆发力),能锻炼耐力(高强度有氧训练,爆发耐力训练,肌肉耐力训练),能锻炼柔韧性 。

从壶铃训练的效果来说能增加肌肉,减少脂肪,全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好

壶铃和哑铃的区别
1.壶铃重心在手掌外,哑铃重心在手掌中。
2.壶铃的重量多是固定的,哑铃许多是可拆卸重量可调节的。
3.壶铃较容易系在身上或绳子上,如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。
4.壶铃还能用脚尖勾住来练习股四头肌。

轩辕悬 : 2020-02-10#50
你壶铃买了没?
去年黑五就买啦,当时就说过了:)紫色的,8磅,才10刀,嘻。。。

cncba : 2020-02-10#51
壶铃摆动目标锻炼部位:主要运用到臀部、大腿和下背部肌肉群。

动作要领:
1.双手持壶铃,使壶铃处于双腿之间,上体自髋部前倾,背部保持平直。
2.向后摆动壶铃,然后利用爆发力向前摆动壶铃,直至与胸部同高。手臂保持伸直,充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

要点:
1)腰挺直,不要拱腰
2)腰下弯到与水平面成45度左右即可
3)壶铃举到手臂与地面平行即可
4)力量传导的顺序依次是膝-髋-核心,通过连贯的动作使壶铃到达与面部平齐的高度,而不是硬生生的用胳膊举到你的面前。

训练的优势
1.对于功能力量训练和核心力量训练;
2.对于爆发力训练;
3.对于前臂握力训练;
4.对于肩关节的稳定训练;
5.全面性训练 – 用壶铃能锻炼力量(绝对力量,爆发力),能锻炼耐力(高强度有氧训练,爆发耐力训练,肌肉耐力训练),能锻炼柔韧性 。

从壶铃训练的效果来说能增加肌肉,减少脂肪,全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好

壶铃和哑铃的区别
1.壶铃重心在手掌外,哑铃重心在手掌中。
2.壶铃的重量多是固定的,哑铃许多是可拆卸重量可调节的。
3.壶铃较容易系在身上或绳子上,如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。
4.壶铃还能用脚尖勾住来练习股四头肌。
啊美现在了不得
论坛健身姐就你了。

轩辕悬 : 2020-02-10#52
壶铃摆动目标锻炼部位:主要运用到臀部、大腿和下背部肌肉群。

动作要领:
1.双手持壶铃,使壶铃处于双腿之间,上体自髋部前倾,背部保持平直。
2.向后摆动壶铃,然后利用爆发力向前摆动壶铃,直至与胸部同高。手臂保持伸直,充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

要点:
1)腰挺直,不要拱腰
2)腰下弯到与水平面成45度左右即可
3)壶铃举到手臂与地面平行即可
4)力量传导的顺序依次是膝-髋-核心,通过连贯的动作使壶铃到达与面部平齐的高度,而不是硬生生的用胳膊举到你的面前。

训练的优势
1.对于功能力量训练和核心力量训练;
2.对于爆发力训练;
3.对于前臂握力训练;
4.对于肩关节的稳定训练;
5.全面性训练 – 用壶铃能锻炼力量(绝对力量,爆发力),能锻炼耐力(高强度有氧训练,爆发耐力训练,肌肉耐力训练),能锻炼柔韧性 。

从壶铃训练的效果来说能增加肌肉,减少脂肪,全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好

壶铃和哑铃的区别
1.壶铃重心在手掌外,哑铃重心在手掌中。
2.壶铃的重量多是固定的,哑铃许多是可拆卸重量可调节的。
3.壶铃较容易系在身上或绳子上,如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。
4.壶铃还能用脚尖勾住来练习股四头肌。
甩壶铃很累的~

~snowwolf~ : 2020-02-10#53
甩吧,一脱手把墙砸个窟窿。 :unsure:

cncba : 2020-02-10#54
甩吧,一脱手把墙砸个窟窿。 :unsure:
墙壁还能补,就怕甩到楼下。。。:sick:

啊美 : 2020-02-10#55
去年黑五就买啦,当时就说过了:)紫色的,8磅,才10刀,嘻。。。
在哪买的?墨菲说她买了小100刀啦, 强烈要求她晒出那100刀的壶铃是长啥样的, 碟, 你先晒你的10刀壶铃,眼红她:giggle: @Morefeel

~snowwolf~ : 2020-02-10#56
墙壁还能补,就怕甩到楼下。。。:sick:
砸了物品只是钱的问题,就怕砸出真相 :wdb31:

啊美 : 2020-02-10#57
墙壁还能补,就怕甩到楼下。。。:sick:
你要住我家楼下, 我就不甩到楼下啦。:sneaky:

啊美 : 2020-02-10#58
甩壶铃很累的~
很锻炼腰腹啊,有一回我很久没锻炼了, 拿那个铜圈11.6kgs直接甩,从下往上举,结果第二天小腹酸得不得了。

cncba : 2020-02-10#59
砸了物品只是钱的问题,就怕砸出真相 :wdb31:
威力太大,还是不跟啊美学了。

cncba : 2020-02-10#60
你要住我家楼下, 我就不甩到楼下啦。:sneaky:
富人区,住不起。

轩辕悬 : 2020-02-10#61
在哪买的?墨菲说她买了小100刀啦, 强烈要求她晒出那100刀的壶铃是长啥样的, 碟, 你先晒你的10刀壶铃,眼红她:giggle: @Morefeel
好,晚上回家晒 :giggle:

话说她买的是一套吧?我是单嘣一个:)

轩辕悬 : 2020-02-10#62
很锻炼腰腹啊,有一回我很久没锻炼了, 拿那个铜圈11.6kgs直接甩,从下往上举,结果第二天小腹酸得不得了。
我甩壶铃甩到满头汗,但第二天哪里都不疼:cry:

fufu : 2020-02-10#63
不看家伙,要看人

啊美 : 2020-02-10#64
不看家伙,要看人
主贴不给我点赞还想看人:sick:

啊美 : 2020-02-10#65
好,晚上回家晒 :giggle:

话说她买的是一套吧?我是单嘣一个:)
她也是单个吧。

啊美 : 2020-02-10#66
我甩壶铃甩到满头汗,但第二天哪里都不疼:cry:
你之前没隔很长时间练的原因。

Morefeel : 2020-02-11#67
我相信你是不大会去锻炼的,不过也好,锻炼太猛了可能会导致女人味的缺失,哈哈哈。。。
:wdb6:大哥英明。

轩辕悬 : 2020-02-11#68
她也是单个吧。
单个100刀?铂金限量版的:p

comeback : 2020-02-11#69
甩壶铃很累的~
有哪项运动是不累的?就说那项运动,也是很累人的,嘿嘿。。。 :ROFLMAO:

Morefeel : 2020-02-11#70
单个100刀?铂金限量版的:p

最丑的了,我喜欢天蓝色的,没货,但加完税90多,估计被骗了。:(

轩辕悬 : 2020-02-11#71
有哪项运动是不累的?就说那项运动,也是很累人的,嘿嘿。。。 :ROFLMAO:
哪项啊?不知道啊:D

comeback : 2020-02-11#72
哪项啊?不知道啊:D
装吧,哈哈哈。。。 :cool:

轩辕悬 : 2020-02-11#73
最丑的了,我喜欢天蓝色的,没货,但加完税90多,估计被骗了。:(
这也忒贵了,几磅的?

我黑五买的8磅10刀,老好用了,我一边儿甩一边儿念叨,十刀,十刀。。。:p

轩辕悬 : 2020-02-11#74
装吧,哈哈哈。。。 :cool:
哦~~~我知道了,这么难以启齿,一定是。。。








拉粑粑!

我猜对了吧?:D

comeback : 2020-02-11#75
哦~~~我知道了,这么难以启齿,一定是。。。








拉粑粑!

我猜对了吧?:D
嗯,真聪明,大赞。。。 :ROFLMAO:

~snowwolf~ : 2020-02-11#76
哪项啊?不知道啊:D
好在你和三亩熟

轩辕悬 : 2020-02-11#77
嗯,真聪明,大赞。。。 :ROFLMAO:
就说你难不到我的 :cool:

comeback : 2020-02-11#78
好在你和三亩熟
不熟俺也不敢造次。。。 :cool:

轩辕悬 : 2020-02-11#79
好在你和三亩熟
拉粑粑而已嘛,熟不熟有什么关系?:p

cncba : 2020-02-11#80
我甩壶铃甩到满头汗,但第二天哪里都不疼:cry:
应该是壶铃太轻,还要加强甩胯动作,
保证第二天真疼。

Morefeel : 2020-02-11#81
这也忒贵了,几磅的?

我黑五买的8磅10刀,老好用了,我一边儿甩一边儿念叨,十刀,十刀。。。:p
诚心气我?8磅too:wdb7:

啊美 : 2020-02-11#82
诚心气我?8磅too:wdb7:
你被人骗了吧:wdb20:

轩辕悬 : 2020-02-11#83
诚心气我?8磅too:wdb7:
你就当是有收藏价值的限量版,就值啦:)

Morefeel : 2020-02-11#84
照片到了,8KG:p

单位记错了,比你的重10磅呢。

你就当是有收藏价值的限量版,就值啦:)

~snowwolf~ : 2020-02-11#85
照片到了,8KG:p

单位记错了,比你的重10磅呢。
你确认你能拿得起,放得下?

Morefeel : 2020-02-11#86
你确认你能拿得起,放得下?

狼哥小看我了,女排主力二传手:D

~snowwolf~ : 2020-02-11#87
狼哥小看我了,女排主力二传手:D
这还是家园吗?一个比一个厉害!

Morefeel : 2020-02-11#88
这还是家园吗?一个比一个厉害!
不是中国女排:cry:

comeback : 2020-02-11#89
不是中国女排:cry:
:ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:

cncba : 2020-02-11#90
照片到了,8KG:p

单位记错了,比你的重10磅呢。
感觉俺跟你扳手腕,准输。 :sick:

Morefeel : 2020-02-11#91
感觉俺跟你扳手腕,准输。 :sick:

等你飞温哥华,有机会和司机比划两下:ROFLMAO:

啊美 : 2020-02-11#92
狼哥小看我了,女排主力二传手:D
女排一般都长得很高。:LOL:

~snowwolf~ : 2020-02-11#93
不是中国女排:cry:
即使高中女排也不弱,大连女子放哪都出众。

Morefeel : 2020-02-11#94
女排一般都长得很高。:LOL:
又不是打篮球:wdb36:

comeback : 2020-02-11#95
即使高中女排也不弱,大连女子放哪都出众。
不是大连的。。。

~snowwolf~ : 2020-02-11#96
女排一般都长得很高。:LOL:
好在是二传,别太高好不好?

cncba : 2020-02-11#97
等你飞温哥华,有机会和司机比划两下:ROFLMAO:
你就是家园张常宁
万一见面,腿都比俺高就尴尬了。

Morefeel : 2020-02-11#98
即使高中女排也不弱,大连女子放哪都出众。

狼哥为啥认准了俺是大连的:ROFLMAO::ROFLMAO:

只去过一次大连。

~snowwolf~ : 2020-02-11#99
不是大连的。。。
说是就是了,哈

comeback : 2020-02-11#100
说是就是了,哈
呵呵。。。

Morefeel : 2020-02-11#101
你就是家园张常宁
万一见面,腿都比俺高就尴尬了。
那你和小样那样干脆来个漏手全身照。

~snowwolf~ : 2020-02-11#102
狼哥为啥认准了俺是大连的:ROFLMAO::ROFLMAO:

只去过一次大连。
为啥呢?可能俺总觉得有点亲近感吧
还总认为你是俺邻居。

cncba : 2020-02-11#103
和小样那样干脆来个漏手全身照。
期待你上照

Morefeel : 2020-02-11#104
为啥呢?可能俺总觉得有点亲近感吧

这边近啊,渔人码头常来常往的。

cncba : 2020-02-11#105
不过小样那照片,也许不知道从哪里来的。

Morefeel : 2020-02-11#106
期待你上照

改贴了,

~snowwolf~ : 2020-02-11#107
这边近啊,渔人码头常来常往的。
谢谢给俺一个理由和台阶。:wdb6:

cncba : 2020-02-11#108
改贴了,
司机就算了,武大郎。
上网就该欣赏赏心悦目的美女。

啊美 : 2020-02-11#109
又不是打篮球:wdb36:
你看我搜了图,这手臂可长了,俺们要站她们中间,简直无法瞧了。:oops:
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轩辕悬 : 2020-02-11#110
照片到了,8KG:p

单位记错了,比你的重10磅呢。
你看你看,就说不一样吧! :wdb6:

不过不过,你确定这是你要的哦?8kg壶铃甩起来该是多么酸爽呀?:LOL:

comeback : 2020-02-11#111
你看我搜了图,这手臂可长了,俺们要站她们中间,简直无法瞧了。:oops:
她们?不是同一人吗?

轩辕悬 : 2020-02-11#112
这还是家园吗?一个比一个厉害!
没两笔刷子,谁敢在家园混呐?

Morefeel : 2020-02-11#113
司机就算了,武大郎。
上网就该欣赏赏心悦目的美女。

你是白道黑道生旦净末丑通吃(y)

轩辕悬 : 2020-02-11#114
即使高中女排也不弱,大连女子放哪都出众。
她是大连的?这你都知道?:wdb43:

~snowwolf~ : 2020-02-11#115
没两笔刷子,谁敢在家园混呐?
我呀!无知者无畏

Morefeel : 2020-02-11#116
你看我搜了图,这手臂可长了,俺们要站她们中间,简直无法瞧了。:oops:

且,你搜的是现在时,要搜完成式:rolleyes:

轩辕悬 : 2020-02-11#117
你就是家园张常宁
万一见面,腿都比俺高就尴尬了。
:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

~snowwolf~ : 2020-02-11#118
她是大连的?这你都知道?:wdb43:
可能是误会?
起码是俺邻居。

啊美 : 2020-02-11#119
她们?不是同一人吗?
才发现是同一人

cncba : 2020-02-11#120
极度渴望大长腿 :love:

啊美 : 2020-02-11#121
你就是家园张常宁
万一见面,腿都比俺高就尴尬了。
那你得是潘长江咧

轩辕悬 : 2020-02-11#122
我呀!无知者无畏
你是扫地僧:D

cncba : 2020-02-11#123
你是白道黑道生旦净末丑通吃(y)
开玩笑,正经的我是用35磅,但甩得不多。

轩辕悬 : 2020-02-11#124
极度渴望大长腿 :love:
比例好是王道:)

cncba : 2020-02-11#125
那你得是潘长江咧
当武大郎,潘长江,都行,
老婆漂亮。
就怕哪天喂药。

eleclan : 2020-02-11#126
你看你看,就说不一样吧! :wdb6:

不过不过,你确定这是你要的哦?8kg壶铃甩起来该是多么酸爽呀?:LOL:
我的壶铃60磅, 27 KG

轩辕悬 : 2020-02-11#127
我的壶铃60磅, 27 KG
(y)
我拎都拎不动:cry:

eleclan : 2020-02-11#128
(y)
我拎都拎不动:cry:
外加一根弹力带 大负重壶铃加弹力带加蛋白粉

练臀肌很有效

cncba : 2020-02-11#129
我的壶铃60磅, 27 KG
看你的翘臀,就是这样练出来的。 (y)

啊美 : 2020-02-11#130
我昨天运动,小腿发酸了,上次是小大腿发酸。

啊美 : 2020-02-11#131
把发在森林大哥里的美图在这儿再发一遍, 欣赏一下就有动力继续健身啦!

1、毕竟没有谁会说:

我愿意透过

你一身肥肉去了解你的内在。








2、因为不能辜负自己,

不能把美丽隐藏在肥肉中。








3、宁愿花时间去修炼不完美的自己,

也不要浪费时间去期待完美的别人。








4、每一个人都应该有梦想,

才不会停止前进的脚步。








5、千万不要说你永远都

无法超越别人,无法改变自己,

只要你还没死就不能说永远。








6、女人天生就爱美,

何不让自己一直美下去呢?








7、女生一旦开始健身了,

一定会变美!








8、身体上,脂肪少了,

全身更紧实了,

皮肤也很有光泽有弹性。








9、精神上,健身舒缓压力,

人很放松自在,做什么都很有自信!








10、不认真瘦一次,

你都不知道自己可以有多美,

每一个胖子都是潜力股。








11、从前你对我爱理不理,

健身是为了让今天的我,

你再高攀不起。








12、在你有能力改变世界之前,

你能改变的只有自己。








13、身材好的女生,

本来就是一种漂亮。








14、读书是为了

心平气和的和傻逼说话,

健身是为了

让傻逼心平气和的和你说话。








15、健身为了瘦,为了穿衣好看,

为了看起来更精神,为了人生像开挂。








16、从小胖到大,

胖了这么久也丑了这么久,

健身是为了在最美好的年华里

绝不能成为一个胖子。








17、健身是为了让最好的自己

出现在喜欢的人面前,

然后说出那句以前没有勇气说出的话。








18、为了有爱的勇气和离开的底气。









19、健身是为了想吃什么就吃什么,

想喝什么就喝什么,

更关键的是怎么吃,怎么喝就是不会胖!








20、健身是唯一付出就有回报,

身体永远不会愧对你。




eleclan : 2020-02-11#132
把发在森林大哥里的美图在这儿再发一遍, 欣赏一下就有动力继续健身啦!

1、毕竟没有谁会说:

我愿意透过

你一身肥肉去了解你的内在。








2、因为不能辜负自己,

不能把美丽隐藏在肥肉中。








3、宁愿花时间去修炼不完美的自己,

也不要浪费时间去期待完美的别人。








4、每一个人都应该有梦想,

才不会停止前进的脚步。








5、千万不要说你永远都

无法超越别人,无法改变自己,

只要你还没死就不能说永远。








6、女人天生就爱美,

何不让自己一直美下去呢?








7、女生一旦开始健身了,

一定会变美!








8、身体上,脂肪少了,

全身更紧实了,

皮肤也很有光泽有弹性。








9、精神上,健身舒缓压力,

人很放松自在,做什么都很有自信!








10、不认真瘦一次,

你都不知道自己可以有多美,

每一个胖子都是潜力股。








11、从前你对我爱理不理,

健身是为了让今天的我,

你再高攀不起。








12、在你有能力改变世界之前,

你能改变的只有自己。








13、身材好的女生,

本来就是一种漂亮。








14、读书是为了

心平气和的和傻逼说话,

健身是为了

让傻逼心平气和的和你说话。








15、健身为了瘦,为了穿衣好看,

为了看起来更精神,为了人生像开挂。








16、从小胖到大,

胖了这么久也丑了这么久,

健身是为了在最美好的年华里

绝不能成为一个胖子。








17、健身是为了让最好的自己

出现在喜欢的人面前,

然后说出那句以前没有勇气说出的话。








18、为了有爱的勇气和离开的底气。









19、健身是为了想吃什么就吃什么,

想喝什么就喝什么,

更关键的是怎么吃,怎么喝就是不会胖!








20、健身是唯一付出就有回报,

身体永远不会愧对你。
好图帮顶

eleclan : 2020-02-11#133
极度渴望大长腿 :love:
18岁以前是渴望,18骨头闭合以后是绝望

cncba : 2020-02-11#134
18岁以前是渴望,18骨头闭合以后是绝望
我早就绝望, 为了下一代苦苦寻找。

eleclan : 2020-02-11#135
我早就绝望, 为了下一代苦苦寻找。
拉倒吧,你们比我强多了,凭着身高优势,你们做加法练青蛙腿,我得做减法练筷子腿,后者比前者难多了

cncba : 2020-02-11#136
拉倒吧,你们比我强多了,凭着身高优势,你们做加法练青蛙腿,我得做减法练筷子腿,后者比前者难多了
我们都是三等残废,只是身残志坚。
不觉得加法容易,其实,只要练得好,身高不是问题。
当然,每个人审美不同。

eleclan : 2020-02-11#137
我们都是三等残废,只是身残志坚。
不觉得加法容易,其实,只要练得好,身高不是问题。
当然,每个人审美不同。

那是 都是背影杀手 一个走吓死人路线 一个走晕死人路线

cncba : 2020-02-11#138
那是 都是背影杀手 一个走吓死人路线 一个走晕死人路线
能练出吓人的背,那是天才。
一般人,练得像165的郭富城那样就很好,年轻又健康。

eleclan : 2020-02-11#139
来个巨夸张得,各位小姐姐,小妹妹得健身榜样

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啊美 : 2020-02-11#140
照片到了,8KG:p

单位记错了,比你的重10磅呢。
你买的确实太贵了,你看这儿

eleclan : 2020-02-11#141
你买的确实太贵了,你看这儿
我在Craigslist 买的 60磅30块 一磅五毛

啊美 : 2020-02-11#142
来个巨夸张得,各位小姐姐,小妹妹得健身榜样
这个骨盆突得太历害了, 不好看。

eleclan : 2020-02-11#143
这个骨盆突得太历害了, 不好看。

细腰 宽胯 细腿 小脸

符合主流审美啊 :giggle: :giggle:

啊美 : 2020-02-11#144
我在Craigslist 买的 60磅30块 一磅五毛
二手便宜

啊美 : 2020-02-11#145
细腰 宽胯 细腿 小脸

符合主流审美啊 :giggle: :giggle:
我不喜欢这种身材,像这种圆润又不失柔嫩的才是我的菜。

eleclan : 2020-02-11#146
我不喜欢这种身材。
:giggle:

eleclan : 2020-02-11#147
我不喜欢这种身材,像这种圆润又不失柔嫩的才是我的菜。
这个不错

啊美 : 2020-02-11#148
这个不错
身材比例协调好看上去就舒服, 像你刚才发的那张, 我总感觉哪里不对劲儿, 总之就是身材怪。

eleclan : 2020-02-11#149
身材比例协调好看上去就舒服, 像你刚才发的那张, 我总感觉哪里不对劲儿, 总之就是身材怪。
那个肯定是修整过的 比如拆掉一对肋骨

你这个比较自然

我老婆总是拿类似你这样的图笑话我 :giggle: (y)

轩辕悬 : 2020-02-11#150
外加一根弹力带 大负重壶铃加弹力带加蛋白粉

练臀肌很有效
梅花香自苦寒来呀(y)

我怕我没那么大毅力:cry:

轩辕悬 : 2020-02-11#151
来个巨夸张得,各位小姐姐,小妹妹得健身榜样
这个绝不是靠练就能练出来的,拆掉两根肋骨都不一定能做到~

eleclan : 2020-02-11#152
梅花香自苦寒来呀(y)

我怕我没那么大毅力:cry:

你能行得

三板斧每天半小时到一小时

每周4到5天

1,3,5 重量训练以下动作
翘臀
瘦腿
细腰

2, 6 有氧运动

跑步
登山

等等

周日休息

轩辕悬 : 2020-02-11#153
我不喜欢这种身材,像这种圆润又不失柔嫩的才是我的菜。
我最喜欢17、18两幅图的身材:love:

eleclan : 2020-02-11#154
这个绝不是靠练就能练出来的,拆掉两根肋骨都不一定能做到~
天赋异禀 :p

轩辕悬 : 2020-02-11#155
你能行得

三板斧每天半小时到一小时

每周4到5天

1,3,5 重量训练以下动作
翘臀
瘦腿
细腰

2, 6 有氧运动

跑步
登山

等等

周日休息
好,先写进计划书:giggle:

eleclan : 2020-02-11#156
好,先写进计划书:giggle:
加油加油

啊美 : 2020-02-12#157
那个肯定是修整过的 比如拆掉一对肋骨

你这个比较自然

我老婆总是拿类似你这样的图笑话我 :giggle: (y)
拆掉肋骨也太可怕了

eleclan : 2020-02-12#158
拆掉肋骨也太可怕了
不可怕 拆掉一对毛毛雨

啊美 : 2020-02-12#159
能练出吓人的背,那是天才。
一般人,练得像165的郭富城那样就很好,年轻又健康。
真看不出原来他这么矮

cncba : 2020-02-12#160
真看不出原来他这么矮
比例好
女人在乎男人高矮
男人不很在乎女人高矮

啊美 : 2020-02-12#161
比例好
女人在乎男人高矮
男人不很在乎女人高矮
他不能和别人站在一起走红地毯, 站一起就显得他很矮。

cncba : 2020-02-12#162
他不能和别人站在一起走红地毯, 站一起就显得他很矮。
穿隐形增高鞋,起码五厘米。
其实,无所谓,汤姆克鲁斯就170。

啊美 : 2020-02-12#163
穿隐形增高鞋,起码五厘米。
其实,无所谓,汤姆克鲁斯就170。
男人一高遮五丑,女人一白遮百丑。

啊美 : 2020-02-12#164
准备划船了,开着窗帘在黑暗中划船一定很过瘾。

啊美 : 2020-02-12#165
4537米 26分钟

Chinada : 2020-02-12#166
4537米 26分钟

你的船速度够快的啊 (y)

周雅 : 2020-02-12#167
几天前运动大腿酸了俩天,今天算是完全不酸了,昨晚睡得早,7点多醒了,起来洗漱好甩壶了50下,哑铃了30下,发现肚子空空,下去泡了咖啡+mct油,俗称防弹咖啡,喝了精力旺盛,上来本来打算划船3000米,一不小心就上了5000米,30分钟。

大家一起来晒划船成绩吧,一个人晒好寂寞。:barefoot:
只看到船,划船人在哪? :LOL:

啊美 : 2020-02-12#168
你的船速度够快的啊 (y)
这还叫快啊,都是慢悠悠的啦, 要快的话不是这个速率。

啊美 : 2020-02-12#169
只看到船,划船人在哪? :LOL:
版面上有成绩, 人就不要出镜了。

啊美 : 2020-02-14#170
今天太阳真好,起来拉拉腿,觉得腿好像被我拉长了一样,做了几组动作。

啊美 : 2020-02-14#171
据说睡前10分钟瑜伽动作胜过一小时广场舞、跑步!

啊美 : 2020-02-15#172
天气这么好一定要划船,还没划就先拍了。

附件


啊美 : 2020-02-15#173
成绩不咋滴,还流汗了,没喝咖啡没力气

附件


~snowwolf~ : 2020-02-15#174
能流汗多幸福。
俺懒得流汗了。
周末躲不过去,还得比划两下。

啊美 : 2020-02-15#175
能流汗多幸福。
俺懒得流汗了。
老司机说的运动能逆龄

~snowwolf~ : 2020-02-15#176
老司机说的运动能逆龄
他对爱运动的这么说。
讨好不爱运动的就另一种说法了 :LOL:

啊美 : 2020-02-15#177
看美女怎么练上身

~snowwolf~ : 2020-02-15#178
雨要停了,可以出去骑车了。 (y)

cncba : 2020-02-15#179
老司机说的运动能逆龄
老司机只是嘴炮
还在床上躺着长肉

啊美 : 2020-02-15#180
雨要停了,可以出去骑车了。 (y)
真好,你买了自行车吧?我家有一辆,轮胎可能都坏了,好几年没骑了。

啊美 : 2020-02-15#181
老司机只是嘴炮
还在床上躺着长肉
起来涮论坛、运动一举俩得

~snowwolf~ : 2020-02-15#182
真好,你买了自行车吧?我家有一辆,轮胎可能都坏了,好几年没骑了。
我们只要天气允许,出去骑车是首选。
每天走路是必须,风雨无阻。
你们大城市不适合骑车。
俺们渔村可以在拦海大坝上骑。

cncba : 2020-02-15#183
起来涮论坛、运动一举俩得
涮论坛,涮羊肉火锅可以
早上不运动。

啊美 : 2020-02-15#184
我们只要天气允许,出去骑车是首选。
每天走路是必须,风雨无阻。
你们大城市不适合骑车。
俺们渔村可以在拦海大坝上骑。
晒晒你的自行车

啊美 : 2020-02-15#185
涮论坛,涮羊肉火锅可以
早上不运动。
运动是为了可以毫无顾忌的大口吃肉。

cncba : 2020-02-15#186
运动是为了可以毫无顾忌的大口吃肉。
熊猫老师一般不赞成吃肉,你可以跟他探讨下。
吃竹笋比较健康点。
啊美可以上六块腹肌照片了。

啊美 : 2020-02-15#187
熊猫老师一般不赞成吃肉,你可以跟他探讨下。
吃竹笋比较健康点。
啊美可以上六块腹肌照片了。
竹笋和肉一起炖特别好吃。我还没这么猛,有个小小的腹部线条就暗喜了。

啊美 : 2020-02-15#188
雨没停,室内运动。看看俺的简陋装备。
不用了可以晒衣服。

~snowwolf~ : 2020-02-15#189
不用了可以晒衣服。
好主意 (y)

cncba : 2020-02-15#190
雨没停,室内运动。看看俺的简陋装备。
狼哥很专业
健身达人
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~snowwolf~ : 2020-02-15#191
狼哥很专业
健身达人
能得到教练的认可,非常荣幸!

cncba : 2020-02-15#192
能得到教练的认可,非常荣幸!
要得到啊美的认可,你就成功了。

~snowwolf~ : 2020-02-15#193
要得到啊美的认可,你就成功了。
那我也得排你后面十几位吧?
俺是新人 :unsure:

cncba : 2020-02-15#194
那我也得排你后面十几位吧?
俺是新人 :unsure:
啊美喜新厌旧 哈

~snowwolf~ : 2020-02-15#195
啊美喜新厌旧 哈
她还没批斗完俺呢,这几天一直提心吊胆的,不知道啥时候挨批。

cncba : 2020-02-15#196
她还没批斗完俺呢,这几天一直提心吊胆的,不知道啥时候挨批。
低调点,装害羞就过关了。

Long Vacation : 2020-02-15#197
低调点,装害羞就过关了。

你可是木秀于林啊,这个脸蛋捏一把,那个辫子拉一下,
利用老师的便利条件,羡慕啊,

cncba : 2020-02-15#198
你可是木秀于林啊,这个脸蛋捏一把,那个辫子拉一下,
利用老师的便利条件,羡慕啊,
还有脸上亲一下,屁股打一下
和尚你也学着来吗,不要搞反了。

啊美 : 2020-02-15#199
要得到啊美的认可,你就成功了。
知道我标准高,赞(y)

Long Vacation : 2020-02-15#200
还有脸上亲一下,屁股打一下
和尚你也学着来吗,不要搞反了。
阿弥陀佛
罪过罪过

啊美 : 2020-02-15#201
她还没批斗完俺呢,这几天一直提心吊胆的,不知道啥时候挨批。
抓到小辫子就批,前提条件是不能被太多大妈围着夸,夸多了就开展批斗会。 :LOL:

cncba : 2020-02-15#202
抓到小辫子就批,前提条件是不能被太多大妈围着夸,夸多了就开展批斗会。 :LOL:
狼哥是面露惊恐,心中暗喜。

Long Vacation : 2020-02-15#203
狼哥是面露惊恐,心中暗喜。

你挨批斗的日子指日可待。

comeback : 2020-02-15#204
你挨批斗的日子指日可待。
老司机嘴甜,目测挨批的几率不大。。。

cncba : 2020-02-15#205
老司机嘴甜,目测挨批的几率不大。。。
就是 不打笑脸人吗 哈哈

Long Vacation : 2020-02-15#206
老司机嘴甜,目测挨批的几率不大。。。

自从战胜了sabre,
老司机和轩哥分列男女嘴甜冠军。

comeback : 2020-02-15#207

自从战胜了sabre,
老司机和轩哥分列男女嘴甜冠军。
嗯,他们都是情商高的人。。。

啊美 : 2020-02-15#208
狼哥是面露惊恐,心中暗喜。
他正发愁以后没机会被大妈夸啦

cncba : 2020-02-15#209

自从战胜了sabre,
老司机和轩哥分列男女嘴甜冠军。
嗯,他们都是情商高的人。。。
两位有赶超在下的趋势(y)

~snowwolf~ : 2020-02-15#210
他正发愁以后没机会被大妈夸啦
弱水三千我只取一瓢饮

scywlj : 2020-02-16#211
早起,做不到。每天下午走走,算是运动了。 :giggle:

啊美 : 2020-02-16#212
划船 32:20分 5554米 流汗了

啊美 : 2020-02-16#213
早起,做不到。每天下午走走,算是运动了。 :giggle:
想到就做,没固定规律

啊美 : 2020-02-17#214
30:09分 5161米

附件


~snowwolf~ : 2020-02-17#215
骑车15公里,和老婆一起速度慢点。

附件


啊美 : 2020-02-17#216
骑车15公里,和老婆一起速度慢点。
无图无真相啊,随便找一地图画两圈,我也会,我今早上还绕着地球跑了一圈呢
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啊美 : 2020-02-17#217
@唐歌 今天运动了没

唐歌 : 2020-02-17#218
@唐歌 今天运动了没
当然啦!

啊美 : 2020-02-17#219
当然啦!
去健身房啦?我昨晚划船了,很好睡,早上起来看看挺无聊的,又坐上去划了,有运动精神多了。

划完也有做其他运动,比如甩壶、波比跳。

唐歌 : 2020-02-17#220
去健身房啦?我昨晚划船了,很好睡,早上起来看看挺无聊的,又坐上去划了,有运动精神多了。

划完也有做其他运动,比如甩壶、波比跳。
器械玩不停。

啊美 : 2020-02-17#221
器械玩不停。
你去健身房一年会费多少米?

唐歌 : 2020-02-17#222
你去健身房一年会费多少米?
便宜的很。

啊美 : 2020-02-17#223
便宜的很。
哈哈:wdb6: 真心值得很。

~snowwolf~ : 2020-02-17#224
无图无真相啊,随便找一地图画两圈,我也会,我今早上还绕着地球跑了一圈呢
帮你盖楼吧,你还说骗你。
俺在家园还没说过假话。

啊美 : 2020-02-17#225
帮你盖楼吧,你还说骗你。
俺在家园还没说过假话。
逗你玩 :wdb6:

~snowwolf~ : 2020-02-17#226
逗你玩 :wdb6:
难怪有时候,你家那谁要跑掉。

啊美 : 2020-02-17#227
难怪有时候,你家那谁要跑掉。
是小娃很可爱。