晒晒最近的减脂餐 | 加拿大家园论坛

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晒晒最近的减脂餐

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0706 : 2020-07-29#1

合理搭配，减脂容易，不饿肚就稳稳当当地减了。非常开心

阳光沙滩 : 2020-07-29#2

看上去色彩很漂亮

0706 : 2020-07-29#3

基本搭配规律是：蔬菜150克以上，淀粉（可选土豆，玉米，或冰冻杂粮，意大利面等）100克左右，如果是全麦面包或馒头则是50克左右，蛋白质（肉或鸡蛋）50-80克，油脂（尽量用芝麻酱，亚麻籽，花生酱，坚果之类代替）一天不超过25克，三餐分配是早餐油脂多些，另两餐少些，如果选坚果类代替油脂，折算坚果里一半是油脂。牛奶或酸奶一般一天会吃几次。

下午或晚上会加餐，一般是水果200克，最近经常把水果和黄瓜或芹菜混合打成果泥吃一大杯，补充水分，饱腹感好，提供纤维。

这个搭配是根据我的身高体重用软件计算后，我经过实践调整，比较适合我的，不一定适合别人。

0706 : 2020-07-29#4

仔细一看很多搭配是重复的。

sofia : 2020-07-29#5

爱生活爱美食
减肥美食

cncba : 2020-07-29#6

感觉有点像丘医生食谱
楼主减了多少斤？

阳光沙滩 : 2020-07-29#7

cncba 说:
感觉有点像丘医生食谱
楼主减了多少斤？

台湾那个邱医生？

cncba : 2020-07-29#8

阳光沙滩说:
台湾那个邱医生？

有两个，广州那个。基础代谢法

阳光沙滩 : 2020-07-29#9

cncba 说:
有两个，广州那个。基础代谢法

广州的不认识，台湾那个我现在也不看了，翻来覆去就那老几样。

cncba : 2020-07-29#10

阳光沙滩说:
广州的不认识，台湾那个我现在也不看了，翻来覆去就那老几样。

你现在看谁的？

阳光沙滩 : 2020-07-29#11

cncba 说:
你现在看谁的？

看你的

谁也没看

cncba : 2020-07-29#12

阳光沙滩说:
看你的

谁也没看

你只是看看

阳光沙滩 : 2020-07-29#13

cncba 说:
你只是看看

对自己没苛求

阳光沙滩 : 2020-07-29#14

cncba 说:
你只是看看

人生苦短

0706 : 2020-07-29#15

cncba 说:
感觉有点像丘医生食谱
楼主减了多少斤？

减了两个月，从61公斤到55.8公斤，感觉挺开心的。

不认识丘医生。科学的食谱估计都差不多。我这个食谱是用一个小程序根据我的身高体重计算出来的。或者好像用薄荷减肥软件也可以算出。

cncba : 2020-07-29#16

0706 说:
减了两个月，从61公斤到55.8公斤，感觉挺开心的。

不认识丘医生。科学的食谱估计都差不多。我这个食谱是用一个小程序根据我的身高体重计算出来的。或者好像用薄荷减肥软件也可以算出。

效果不错。

阳光沙滩 : 2020-07-29#17

cncba 说:
你只是看看

昨天买了12磅德国五花肉，也许你觉得不够肥

jf9781054 : 2020-07-29#18

食物单调了些，每天就吃这么几样不烦？

cncba : 2020-07-29#19

阳光沙滩说:
昨天买了12磅德国五花肉，也许你觉得不够肥

肥，你也准备像我这样大吃大喝了

0706 : 2020-07-29#20

jf9781054 说:
食物单调了些，每天就吃这么几样不烦？

虚心接受意见，以后争取改进食谱

jf9781054 : 2020-07-29#21

0706 说:
虚心接受意见，以后争取改进食谱

主要是没有海鲜

0706 : 2020-07-29#22

jf9781054 说:
主要是没有海鲜

下次吃龙虾螃蟹的时候记得先拍照

阳光沙滩 : 2020-07-29#23

cncba 说:
肥，你也准备像我这样大吃大喝了

多了还是无福享用，偶尔

骆驼客 : 2020-07-29#24

口说无凭！见图才算！真人秀哦

公共郭 : 2020-07-29#25

嗯，我也来喝两天果泥试试

金角大王 : 2020-07-29#26

晚上饿吗

0706 : 2020-07-29#27

金角大王说:
晚上饿吗

下午有点饿就赶紧吃蔬菜水果泥，晚上睡前饿就喝杯牛奶。一般偶尔会有微微有点饿的感觉，不会很饿。