xinhaigui 说: 我推测俯卧撑能够减肚子，大肚子难以完成一组50次俯卧撑。 点击展开...
xinhaigui 说: 没有时间跑步了，只能用碎片时间做俯卧撑。今天早上一组完成了28个。目标是最多一组能完成34个。 点击展开...
阿吾 说: 俯卧撑对腹部作用不大 点击展开...
Cathy_Zhu 说: 同意! 可以跟网上的abs routine. 点击展开...
bfbs 说: 啥叫一组？ 一次三组，一组28个？ 点击展开...
森林之歌 说: 呵呵～大肚子是吃出来的，逆向操作就行了！ 点击展开...
xinhaigui 说: 尝试过改变饮食习惯，成果有限，坚持下去有难度，运动更加可持续。 点击展开...
森林之歌 说: 俺的经验 森林减脂《肚腩 人人得而诛之》 浏览附件657659 点击展开...
阿吾 说: 楼主说的一组，就是不停歇地做的最大数量， 点击展开...
阿吾 说: 要想出腹肌，或者消肚子，首先要燃烧掉脂肪， 其实每个人都多少有腹肌，锻炼的人就更多，脂肪燃烧掉，腹肌就露出来了， 所以天生瘦，不容易长肉的体质就容易有腹肌， 除了吃与燃烧脂肪，各种卷腹动作比较有效。。 点击展开...
appletree2021 说: 我觉得最实用是深蹲, 每天做几组, 每组做二十下, 开始时很辛苦, 只做得一组也好, 习惯了后往再加上去. 但姿势一定要正确, 否则会伤膝盖. 多年前在gym跟过私人教练上了几课, 只记得这招. 点击展开...
xinhaigui 说: 仰卧起坐我也做，但感觉与动量不如俯卧撑。 点击展开...
xinhaigui 说: 是这样的，一组就是一口气做下来。刚才做了第二组，25个。 点击展开...
阿吾 说: 2年前，森林的楼里，有个一口气俯卧撑龙虎榜。。。 你可以入榜了 浏览附件657663 点击展开...
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