云升云起 : 2022-08-06
#1
玩健身八年，前五年都在瞎练。那时有个固定的理念："锻炼锻炼，出出汗，就达到目的了"。秉承着这一原则，用一对哑铃，练了两年。
象大多数健身新手一样，开始就练双臂。出汗就停下。数月后也玩得自如，就慢慢地转到练肩，练胸，练腿了。
后来感觉有点上瘾，一天不练，觉得缺了点啥，还不太舒服。又感觉仅一对哑铃，略觉单调。于是缴半年费用，去健身房浪荡半年。就象改革开放后国人走出国门一样，在健身房的日子让我大开眼界。
器械齐全，全身哪块肌肉都能练到。刚开始那几天，许多器械不知怎么使用，默默地观察其它人的动作。一些健身新手常出现可笑现象都出现在我身上。看到别人轻松操作后离开器械，也上去试试，竟然一动没动，太重！那时我才意识到，我差的不是一星半点。器械拿起放下，咣当咣当响。理管人员告之我说,"公共场合，轻拿轻放"。
更为重要的对我有深远影响是健身人物。健身房有新手，也有达人。这些达人全身练得鼓鼓的，而这样达人每次去健身房都能见到他们，真是长期坚持如一。这些给了我无比的信心，有道是"榜样的力量是无穷的"。有位达人练得脖子后肌肉鼓鼓的，胳膊又粗，走路不得不头向前倾，有点像怪兽。
去健身房几次以后，管理员说，有课表还负责教授，收费15$。我那时不知健身还有课表这一说。心里想着不就是举举铁，还用教吗。于是按自己想象去练。每次去健身房，几乎所有的常规器械摸个遍，两个小时左右。回到家后也觉得很疲劳。
后来时间一长，逐渐发现没有人像我这样练。于是逐渐改成每次只模3一4种器械。这样感觉好多了。
管理员办公桌后大架子上摆了几排大黑罐子，当时不知是什么东西，后来一件事情出现，才知那就是蛋白粉。管理员为了推销蛋白粉，用饮料配制，分装到小杯子中，给每人品尝。尝了一杯，感觉爽极了。于是也开始喝上蛋白粉。
时日就在晃晃悠悠中走过，半年过去了。我已自己购买了常规健身器械，开始正式宅家健身。
那一段时间我正在学习架子鼓，老师每两个月来一次教授。他见到我后，笑眯眯地盯着我看，后来说 "你好象变样了"。我暗笑不止，"天天健身呢"。
正式踏上健身路，也开始观注细节。油管视频、各种资料时时学习研究。慢慢校正自己的锻炼盲点。最让我自豪的是，管住了自己的嘴，垃圾食品署条、汉堡等坚决不碰。也开始吃那难吃鸡胸肉。体型开始变得越来越好。家中领导还奇怪：就这么吃肉还不发胖？
健身中一个难题一直困绕着我：腹肌练不出来。后来学习多了，才知腹肌是靠严格饮食控制才行。但操作起来又感觉锻炼获得的肌肉在流失，真是矛和盾。
看到网上健身达人漂亮的腹肌，心中不仅叹道，"真不是一般人能做到的"。
后来更为严格控制饮食，一段时间后，我也看到了腹肌，那一天兴奋极了，好象又回到了二十多岁年轻时候。腹肌虽未线条分明，但有存在的价值和意义。八年健身，一瞬间的满足。有一句话说得好：
时光虽然不能倒流
历史随时可以重演
只是有时稍一放开食欲，腹肌就会消失。
不管怎么说，练了八年，见到了自己的腹肌。想要保持住，不太容易。就像你要保持百米速度记录，你得日常付出怎样的努力。
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soleil_lee－太阳李 : 2022-08-06
#2
云升云起 : 2022-08-07
#5
图from internet
zxzwan2010 : 2022-08-09
#6
soleil_lee－太阳李 : 2022-08-13
#9
腹肌人人有，脂肪低到一定程度就会看到。练的话效果更好。