吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[herbertguo]

自己去找 我的健康我做主 下蹲 ，七十岁老头，从走路都不行蹲到八十可以滑冰了。有些医生说四十岁就不要爬楼梯了，保护关节，一派胡言。

适度锻炼，中庸之道。户枢不蠹，流水不腐。

适当爬梯锻炼没有问题，而下楼会损伤膝盖关节，所以应尽量避免。

 

[carolinfish]

楼上嚷嚷半天，鲜有几个去过健身房的。不了解的东西，不适宜瞎评论。给大家推荐个去处，Buzzfit 健身房，连锁的；每月10.99元，不限次数，全天候24小时开放。器械齐全，干净；几乎都有桑拿，按摩椅和紫外线美黑房。多数都有定时的免费健身大众课。每月第一个周一还有免费比萨、咖啡喝。20.99 元，每月一次免费测体脂，提供健身咨询。如果这个价钱还嫌贵，那也就不用说什么了。中国人去健身房的的确少见。能坚持健身的，至少说明这个人非常自律，懂得爱惜自己。多少肌肉，不是随便就练出来的。去健身房找妹子，还是看看自己的形象再说。老年人要挑选适合自己的方式，健身比跑步之类更安全。老头老太退休之后才开始健身的比比皆是；自己不去，自然看不见。如果大运动量健身，适当补充蛋白质是必须的，否则肌肉就会挨饿。有在这里了乱说一气的功夫，甭管健身还是太极，去运动一下比什么都强。嘴炮只有浪费时间。

 

[NB开始]

健身的自恋的多。
自恋就自私，下一步就小气了。
所以说健身的会装大方。

这句对中国这个比较少有去健身房习惯的民族来说，特别有效。

 

[闲钱想投资]

反正我是坚持每天专业健身房一个小时，外加野外有氧运动一个小时。
健身肯定也是一门科学。不是说进健身房就一身肌肉，说进健身房就短命更扯蛋了。
消除迷信，虚怀若谷，没有一个人懂完，但是对自己不知道的学问，谦虚有益。
鼓励大家进专业健身房。

 

[啊美]

楼上嚷嚷半天，鲜有几个去过健身房的。不了解的东西，不适宜瞎评论。给大家推荐个去处，Buzzfit 健身房，连锁的；每月10.99元，不限次数，全天候24小时开放。器械齐全，干净；几乎都有桑拿，按摩椅和紫外线美黑房。多数都有定时的免费健身大众课。每月第一个周一还有免费比萨、咖啡喝。20.99 元，每月一次免费测体脂，提供健身咨询。如果这个价钱还嫌贵，那也就不用说什么了。中国人去健身房的的确少见。能坚持健身的，至少说明这个人非常自律，懂得爱惜自己。多少肌肉，不是随便就练出来的。去健身房找妹子，还是看看自己的形象再说。老年人要挑选适合自己的方式，健身比跑步之类更安全。老头老太退休之后才开始健身的比比皆是；自己不去，自然看不见。如果大运动量健身，适当补充蛋白质是必须的，否则肌肉就会挨饿。有在这里了乱说一气的功夫，甭管健身还是太极，去运动一下比什么都强。嘴炮只有浪费时间。

太便宜了

 

[小暑]

做做俯卧撑
再拿两瓶水每天举半小时

女生最少也要五磅以上的哑铃才好
b不然太轻了

 

[土逗丝]

是太偏激了！主要针对我家男人包括我爸爸说的，我爸爸自从上健身房了后性格开朗活泼起来了，对我们兄弟姐妹房子没有收拾也不挑刺儿了

刚要开怼才发现说的是自家事。你这标题党。

 

[Andywolf]

自己去找 我的健康我做主 下蹲 ，七十岁老头，从走路都不行蹲到八十可以滑冰了。有些医生说四十岁就不要爬楼梯了，保护关节，一派胡言。

说人家医生胡言也是武断的说法。还是那句话，根据个人情况自己决定。
我是每天健身房一个多小时不间断的人，但感觉不是每个人都适合，我并不建议大家都这样。

 

[Andywolf]

适度锻炼，中庸之道。户枢不蠹，流水不腐。

适当爬梯锻炼没有问题，而下楼会损伤膝盖关节，所以应尽量避免。

我以前总注重练肌肉，现在也觉得适度好，看你的脾气就能看出来，还是内脏循环更重要，脾气大才真伤身。
俺家族里的健康长寿老人，都是内脏循比较好的，没肌肉。

 

[cncba]

说人家医生胡言也是武断的说法。还是那句话，根据个人情况自己决定。
我是每天健身房一个多小时不间断的人，但感觉不是每个人都适合，我并不建议大家都这样。

现在的医生基本都是庸医，四十岁健康人正是加强锻炼的年龄，除非真的有腿的外科毛病。一周锻炼三到四次就够了，每次不要超过四十分钟，原因是超过了使身体激素超标，对身体反而有害。

 

[Andywolf]

现在的医生基本都是庸医，四十岁健康人正是加强锻炼的年龄，除非真的有腿的外科毛病。一周锻炼三到四次就够了，每次不要超过四十分钟，原因是超过了使身体激素超标，对身体反而有害。

你打击一大片医生啊。
我现在因为更注重内脏循环加适当肌肉训练，40分钟对我来说运动量完全不够，身体比在国内好了很多，谢谢建议。

 

[soleil_lee－太阳李]

女生最少也要五磅以上的哑铃才好
b不然太轻了

循序渐进慢慢来，一上来就举个大哑铃，把老腰弄伤了不好。

 

[soleil_lee－太阳李]

两瓶水举半小时，你确定不是搞笑。

我是给他出主意，中年人不能太累

 

[小暑]

循序渐进慢慢来，一上来就举个大哑铃，把老腰弄伤了不好。

我是给他出主意，中年人不能太累

还是太阳美美懂得循序渐进
赞

 

[Snowbat]

要长肌肉，必须吃药。
长某块肌肉需要n克某种蛋白质，10KG牛肉里含n克特种蛋白质，谁吃得下10KG牛肉？吃下了，热量不超标？答案是蛋白粉。吃了还不一定长，答案是激素。

腆着个大肚子在打这些内容，会不会有荣誉感？哈哈！
别哪天照镜子发现自己的胸都下垂了吧？

 

[j0n6dj2y2w]

这么厉害啊。文武双全啊。
我至今还停留在引体向上，靠自己一个都上不去的水平呢。

要努力练，能练出来的。

 

[小青]

卡兄，给你个建议，把长跑改成两百米冲刺，做十组，保证减肥又身材好，而且雄性激素增加，老婆会满意的。

最近遇到几个健身达人都不约而同提到每天三组冲刺跑，我回去查了一下应该类似HIIT
训练法，也跟你提到的方法相同，每天三次冲击极限，哪怕几分钟，减肥事半功倍。

 

[小青]

又纠正你的观点了
引体一定要做，是上半身锻炼之王。有氧运动应该少做，多做无氧，加强肌肉，对身体体型血糖都有好处。
长肌肉谁说要吃药？重力训练把肌肉纤维拉断，补充营养，不要太多蛋白质，休息，让肌肉长壮。
有氧可以减肥，但会流失肌肉。
这些都是健身的基本知道，你不信也罢。

可否你带头拉个健身、keep fit的主贴，大家一起交流?

 

[流动红旗]

这句对中国这个比较少有去健身房习惯的民族来说，特别有效。

上健身房没错，但给不上健身房的人扣这么大帽子，过分了吧。

 

[cncba]

可否你带头拉个健身、keep fit的主贴，大家一起交流?

健身不敢说带头，只是说下自己的感受。
有时间，按摩，气功，导引都可以做，可以增强内脏器官，养气。
力量训练一定不能少，好处多多，有氧不要太多。
饮食是关键，低碳饮食，生酮很难做到，蛋白质适量，吃蔬菜和好的油。
睡觉和心情也是重要的一环。