嗯,nuts我当零食吃。我就早上主食吃饱,中午主食吃少许,晚上不吃主食。完全不吃主食的生酮饮食听说会伤肾脏。 生酮状态没那么容易,新手要三天以上碳水低到百分之五以下 才会产酮。有些要两周或者更长。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #21 qiyunysh 说: 嗯,nuts我当零食吃。我就早上主食吃饱,中午主食吃少许,晚上不吃主食。完全不吃主食的生酮饮食听说会伤肾脏。 点击展开... 生酮状态没那么容易,新手要三天以上碳水低到百分之五以下 才会产酮。有些要两周或者更长。
qiyunysh 说: 嗯,nuts我当零食吃。我就早上主食吃饱,中午主食吃少许,晚上不吃主食。完全不吃主食的生酮饮食听说会伤肾脏。 点击展开... 生酮状态没那么容易,新手要三天以上碳水低到百分之五以下 才会产酮。有些要两周或者更长。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #22 生酮也是自然的一种反应,我们祖先一直处于这种状态。
考拉不是熊 小猫是我大哥 0$(VIP 0) 19,975 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #23 半夜十二点还加餐加甜点的群众坐看健身健康知识讲座。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #24 Joe.ca 说: 半夜十二点还加餐加甜点的群众坐看健身健康知识讲座。 点击展开... 你反正年轻,身材好,不用来,这里是大叔大妈养生班。
考拉不是熊 小猫是我大哥 0$(VIP 0) 19,975 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #25 cncba 说: 你反正年轻,身材好,不用来,这里是大叔大妈养生班。 点击展开... 我也想啊,可是自制能力太差,饿了就想吃,什么都吃,吃完了又很自责,告诉自己要克制,然后往复循环,就这样堕落着,堕落着。。。
cncba 说: 你反正年轻,身材好,不用来,这里是大叔大妈养生班。 点击展开... 我也想啊,可是自制能力太差,饿了就想吃,什么都吃,吃完了又很自责,告诉自己要克制,然后往复循环,就这样堕落着,堕落着。。。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #26 cncba 说: 就你。。。每天狂吃都不会 点击展开... 碳水和脂肪,确实因人而异,高碳高脂,对我都没啥影响。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #27 tag 说: 碳水和脂肪,确实因人而异,高碳高脂,对我都没啥影响。 点击展开... 你这种体质优点是随便吃,不发胖 缺点是要健身增肌 很难。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #28 cncba 说: 你这种体质优点是随便吃,不发胖 缺点是要健身增肌 很难。 点击展开... 所以我一听谁有肌肉疙瘩就来气
L lndwnn 54$(VIP 0,#24) 1,037 $54.27 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #29 专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。 最后编辑: 2019-10-16
专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #30 lndwnn 说: 专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。 点击展开... 个例不代表整体,有些人就是狂吃没事的。但统计才是关键, 2016年4月6日 - 中国约有1.1亿名糖尿病患者,约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动,减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素,预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ,给健康和社会经济带来严重影响。 更为严重的是,中国近半数成年人处于糖尿病前期,约为5亿人。这不仅带来罹患2型糖尿病的风险,也带来罹患心血管病等其他疾病的风险。
lndwnn 说: 专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。 点击展开... 个例不代表整体,有些人就是狂吃没事的。但统计才是关键, 2016年4月6日 - 中国约有1.1亿名糖尿病患者,约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动,减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素,预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ,给健康和社会经济带来严重影响。 更为严重的是,中国近半数成年人处于糖尿病前期,约为5亿人。这不仅带来罹患2型糖尿病的风险,也带来罹患心血管病等其他疾病的风险。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #31 cncba 说: 个例不代表整体,有些人就是狂吃没事的。但统计才是关键, 2016年4月6日 - 中国约有1.1亿名糖尿病患者,约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动,减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素,预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ,给健康和社会经济带来严重影响。 更为严重的是,中国近半数成年人处于糖尿病前期,约为5亿人。这不仅带来罹患2型糖尿病的风险,也带来罹患心血管病等其他疾病的风险。 点击展开... 个例确实不代表整体,饮食和运动方式,应该根据各人的身体素质和状态安排和调整
cncba 说: 个例不代表整体,有些人就是狂吃没事的。但统计才是关键, 2016年4月6日 - 中国约有1.1亿名糖尿病患者,约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动,减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素,预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ,给健康和社会经济带来严重影响。 更为严重的是,中国近半数成年人处于糖尿病前期,约为5亿人。这不仅带来罹患2型糖尿病的风险,也带来罹患心血管病等其他疾病的风险。 点击展开... 个例确实不代表整体,饮食和运动方式,应该根据各人的身体素质和状态安排和调整
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #32 tag 说: 个例确实不代表整体,饮食和运动方式,应该根据各人的身体素质和状态安排和调整 点击展开... 说句实话,你和老马应该分开吃。
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #33 cncba 说: 说句实话,你和老马应该分开吃。 点击展开... 话是对的,但不让老马吃,他肯定把我休了
萌萌的小新 0$(VIP 0) 677 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #34 cncba 说: 生酮也是自然的一种反应,我们祖先一直处于这种状态。 点击展开... 能不能给小白讲讲?
shw019 115$(VIP 0,#15) 19,914 $31.31 $8,622.49 0.85 0.000 0.0000 最大赞力 1.44 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #35 lndwnn 说: 专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。 点击展开... 不能再同意。 吃多少, 散多少, 人到中年,保持平衡是理想状态。 单独褒此贬彼, 或者相反操作, 都是危险的。
lndwnn 说: 专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。 总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。 我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。 点击展开... 不能再同意。 吃多少, 散多少, 人到中年,保持平衡是理想状态。 单独褒此贬彼, 或者相反操作, 都是危险的。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #36 萌萌的小新 说: 能不能给小白讲讲? 点击展开... 农耕文明才五千年,长期人类社会是打猎和采摘 基本上脂肪代谢,现在基本是葡萄糖代谢。
萌萌的小新 0$(VIP 0) 677 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #37 cncba 说: 农耕文明才五千年,长期人类社会是打猎和采摘 基本上脂肪代谢,现在基本是葡萄糖代谢。 点击展开... 所以,应该怎么吃?
考拉不是熊 小猫是我大哥 0$(VIP 0) 19,975 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #38 萌萌的小新 说: 所以,应该怎么吃? 点击展开... 根据自己的感觉,饿了别忍着,吃的速度要慢,非正餐时间,香蕉或者一小块巧克力,可以压制饥饿感,避免久坐,干家务活是消耗能量的良好方式。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #39 萌萌的小新 说: 所以,应该怎么吃? 点击展开... 多吃脂肪,少吃碳水,断零食
梨花院落溶溶月 隐士 0$(VIP 0) 1,414 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-10-16 #40 人生苦短。爱吃什么就吃什么吧