立flag:向森林老师学习减肥 记录在此

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20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。IMG_20200103_083232.jpg

补一张半夜偷吃的凤梨酥的照片 味道非常好 现在拍过了就等于吃过了。20200103_135726.jpg

鸡蛋一只76千卡
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。20200103_114053.jpg


中午吃两片全麦面包 卡路里190。牛肉干4片 自制 卡路里未知。20200103_133129.jpg

下午加餐 柚子半只 250卡
油炸豆腐 4片 123卡

热量都是从 薄荷健康 软件里查的。

晚上又加餐油炸豆腐4片123卡

晚餐吃炸鱼一片 约100克,180卡
拳头大的苹果一只 约200克 106千卡

今日摄入热量 总计估算 1648卡

没出门 家里蹲了一整天

我还是用薄荷健康记录吧 能给推荐运动
Screenshot_20200103-224109.png

认真分析了今天的饮食 决定远离油炸豆腐 远离凤梨酥 还有早点吃完晚饭 万一吃过量了还有时间出门跑步。
 
最后编辑: 2020-01-03
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20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡
咖啡一杯内含牛奶50毫升 估计热量25卡。
半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。
亲!甭管热量,远离加工食品 :eek:
晚饭后禁止进食 :p 可以喝水
 
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20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

鸡蛋一只
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。
楼主这样的饮食习惯,减肥会是难上加难
相对于减肥减重,健康的体魄更为重要。你的早餐和宵夜。。。我只能摇头

希望楼主不要介意我的看法
 
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感谢老师肯定 又更新了午餐 晚上再添加晚餐。我想一天的饮食就写在一层楼里。
午餐也不错!晩餐是成败关键,一个拳头 Only !:oops:
 

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