也谈“轻断食”减肥，以及本人15天轻断食瘦身计划......每天更新食谱......

[kknd]

我吃饱才睡的好

吃不饱＝》睡不好 ＝》减肥效果一定好…

 

[JADE77]

我夏天三个月，过午不食+生酮饮食，减了二十斤。
没有锻炼，下午以后饿的难受就躺着，晚上睡眠不好，早晨也是醒的早，咬牙坚持了三个月，半年没有反弹。
这个圣诞节加元旦，放开吃，长了四斤。准备再进行一波轻断食+低碳饮食。不过这次吃两餐，晚餐不吃。
晚上如果饿，可以睡前喝点牛奶。

我以为16小时段食期间除了水什么都不能吃，还可以喝牛奶吗？

 

[周雅]

我现在也是在用楼主的16小时轻断食，不吃早饭，快一个月了，身体没有任何变化，从体重到健康状况都没有变化

对俺来说是个有点坏消息。。。

 

[周雅]

我夏天三个月，过午不食+生酮饮食，减了二十斤。
没有锻炼，下午以后饿的难受就躺着，晚上睡眠不好，早晨也是醒的早，咬牙坚持了三个月，半年没有反弹。
这个圣诞节加元旦，放开吃，长了四斤。准备再进行一波轻断食+低碳饮食。不过这次吃两餐，晚餐不吃。
晚上如果饿，可以睡前喝点牛奶。

三个月，过午不食+生酮饮食，减了二十斤。 ---俺如果有此效果，梦中都要笑醒（也可能是饿醒），没有更好的结果了吧。。。

 

[周雅]

吃不饱＝》睡不好 ＝》减肥效果一定好…

但是脸色一定不会好…

 

[森林之歌]

俺也等待出成果了可以晒晒飞机场肚皮照啊，坚持，钥匙。。。

昨天大胸侠推荐老朽走秀穿漁网装或这款背心
周指导先拿去用用，不谢

 

[小暑]

但是脸色一定不会好…

运动减肥呢？

 

[月盈亏]

我以为16小时段食期间除了水什么都不能吃，还可以喝牛奶吗？

不知道啊！我不是很严格遵守，实在是饿的睡不好，睡眠很重要啊！

 

[月盈亏]

三个月，过午不食+生酮饮食，减了二十斤。 ---俺如果有此效果，梦中都要笑醒（也可能是饿醒），没有更好的结果了吧。。。

可能我前期太胖了。
减了二十斤后就平台期了，怎么饿，怎么吃都不变。
这个元旦东家聚，西家吃，突破平台了，很危险，必须马上把苗头打下来。

 

[kknd]

我现在也是在用楼主的16小时轻断食，不吃早饭，快一个月了，身体没有任何变化，从体重到健康状况都没有变化

挺好，没啥损失，至少省钱了

 

[周雅]

昨天大胸侠推荐老朽走秀穿漁网装或这款背心
周指导先拿去用用，不谢

太sex了吧，可以拍最高限制级小电影了。。。

 

[kknd]

色拉
牛奶
抗饿
不长脂肪

一喝牛奶就闹肚子，咋整？
不过要是连着喝今天，减肥效果那肯定是杠杠地，就是怕起不来炕

 

[小暑]

一喝牛奶就闹肚子，咋整？
不过要是连着喝今天，减肥效果那肯定是杠杠地，就是怕起不来炕

那不可以
会脱水的
酸奶可以吃吗？

 

[今年夏天]

一喝牛奶就闹肚子，咋整？
不过要是连着喝今天，减肥效果那肯定是杠杠地，就是怕起不来炕

kk，你可以试试姜撞奶
我以前喝牛奶肚子也会不舒服，但是加了姜汁就不会

 

[森林之歌]

一喝牛奶就闹肚子，咋整？
不过要是连着喝今天，减肥效果那肯定是杠杠地，就是怕起不来炕

试试牛奶加温加热～ 俺喝了也没有问题

 

[周雅]

一喝牛奶就闹肚子，咋整？
不过要是连着喝今天，减肥效果那肯定是杠杠地，就是怕起不来炕

俺也是一样情况，所以俺改喝豆浆，有时候是杏仁奶，你也可以试试脱敏牛奶（Costco有售）

 

[周雅]

试试牛奶加温加热～ 俺喝了也没有问题

森林大哥，俺估计他跟俺情况类似，是对普通牛奶过敏，加温加热木用。。。

 

[森林之歌]

森林大哥，俺估计他跟俺情况类似，是对普通牛奶过敏，加温加热木用。。。

大麦茶减肥也行～
韩国大麦茶减肥效果太厉害。susann

 

[cncba]

俺远远达不到才痛定思痛开始减肥。记得你说过只吃一顿一天的，想必效果显著达标没问题吧？

按阿美标准 我没达标 超过不少

 

[小青]

按阿美标准 我没达标 超过不少

不可能吧