回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 周一排
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,741 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 周一排
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,742 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-02-13 20:40 - 21:20 交替起坐 40 x 3 仰卧卷腹 15 x 3 杠铃深蹲 10 x 5 杠铃箭步蹲 12 x 3 杠铃曲腿硬拉 8 x 5
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-02-13 20:40 - 21:20 交替起坐 40 x 3 仰卧卷腹 15 x 3 杠铃深蹲 10 x 5 杠铃箭步蹲 12 x 3 杠铃曲腿硬拉 8 x 5
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,743 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-02-15 17:45 - 18:20 右肩有不适感,右臂屈肘向胸前推出时,肩部有痛感,可能是前一天在双杠上做双杠臂屈伸练习时,肩关节或肌腱受伤。因此取消了平卧哑铃推举和仰卧飞鸟的练习,在用轻重量尝试过颈前推举发现没有不适感后,今天便只安排了三角肌推举和其它对肩部影响较小的练习。 交替起坐 40 x 3 哑铃推举 10 x 2 颈前杠铃推举 8 x 5 俯身窄握杠铃划船 10 x 3 哑铃弯举 15 x 2 宽握杠铃弯举 10 x 5
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-02-15 17:45 - 18:20 右肩有不适感,右臂屈肘向胸前推出时,肩部有痛感,可能是前一天在双杠上做双杠臂屈伸练习时,肩关节或肌腱受伤。因此取消了平卧哑铃推举和仰卧飞鸟的练习,在用轻重量尝试过颈前推举发现没有不适感后,今天便只安排了三角肌推举和其它对肩部影响较小的练习。 交替起坐 40 x 3 哑铃推举 10 x 2 颈前杠铃推举 8 x 5 俯身窄握杠铃划船 10 x 3 哑铃弯举 15 x 2 宽握杠铃弯举 10 x 5
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,744 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 发军饷鸟~~
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,745 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 团长早
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,746 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 冰鸟早~
狐狸姨 0$(VIP 0) 20,118 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,747 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 各位早~
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,748 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 你早我早全都早~
L lcegas 500强 0$(VIP 0) 1,872 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,749 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 morning
G GarfieldCai Guest 0$(VIP ) 最大赞力 0.00 当前赞力 0.00% 2009-02-15 #4,750 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 lcegas 说: morning 点击展开...
狐狸姨 0$(VIP 0) 20,118 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,751 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 猫宁
千里马 圣殿骑士团政委 0$(VIP 0) 45,541 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,752 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 哭得猫宁
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,754 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 --卡岗诺维奇,听说你在KGB工作? --是的,老师。我现在专门负责揪出那些对SH主义不满的家伙 --你的意思是....还有人比较满意? --是的,不过他们不归我管。管他们的是纪委 点击展开... 强
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 --卡岗诺维奇,听说你在KGB工作? --是的,老师。我现在专门负责揪出那些对SH主义不满的家伙 --你的意思是....还有人比较满意? --是的,不过他们不归我管。管他们的是纪委 点击展开... 强
斯巴达克斯 0$(VIP 0) 4,166 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,755 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 yangly_3 说: 吾滴猫呢 点击展开... 猫没了!
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,756 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 老大哥的签名很经典~
斯巴达克斯 0$(VIP 0) 4,166 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,757 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 头像更精点!
灌水有理 臭爸爸 0$(VIP 0) 15,753 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,758 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 晚安
弄花香满衫 撒满游神§大愚若 0$(VIP 0) 13,420 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-15 #4,759 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 中国不是伊拉克 说: 锻炼日志 2009-02-15 17:45 - 18:20 右肩有不适感,右臂屈肘向胸前推出时,肩部有痛感,可能是前一天在双杠上做双杠臂屈伸练习时,肩关节或肌腱受伤。因此取消了平卧哑铃推举和仰卧飞鸟的练习,在用轻重量尝试过颈前推举发现没有不适感后,今天便只安排了三角肌推举和其它对肩部影响较小的练习。 交替起坐 40 x 3 哑铃推举 10 x 2 颈前杠铃推举 8 x 5 俯身窄握杠铃划船 10 x 3 哑铃弯举 15 x 2 宽握杠铃弯举 10 x 5 点击展开... 我上周四第一次练完后,上肢感到强烈不适,应该是练过量了,今晚再去要注意适量~
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 中国不是伊拉克 说: 锻炼日志 2009-02-15 17:45 - 18:20 右肩有不适感,右臂屈肘向胸前推出时,肩部有痛感,可能是前一天在双杠上做双杠臂屈伸练习时,肩关节或肌腱受伤。因此取消了平卧哑铃推举和仰卧飞鸟的练习,在用轻重量尝试过颈前推举发现没有不适感后,今天便只安排了三角肌推举和其它对肩部影响较小的练习。 交替起坐 40 x 3 哑铃推举 10 x 2 颈前杠铃推举 8 x 5 俯身窄握杠铃划船 10 x 3 哑铃弯举 15 x 2 宽握杠铃弯举 10 x 5 点击展开... 我上周四第一次练完后,上肢感到强烈不适,应该是练过量了,今晚再去要注意适量~
千里马 圣殿骑士团政委 0$(VIP 0) 45,541 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-02-16 #4,760 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 绝对8要过量,会适得其反滴~