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吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾!特别唧唧歪歪!扭扭捏捏小家子气!

至尊寶

我要这铁棒有何用
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2010-12-06
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895
今天开始喝whey
头次喝 用的开水 弄出来一杯子渣子
减少啤酒饮用
买个专用杯,里面带金属网球的blender bottle,冲好水反复摇不然喝起来跟喝客家擂茶似的
那杯sportchek,costco Amazon都有卖
 

啊美

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2009-07-10
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这个能练吗,还是买个哑铃,不然去KIJIJI 二手很便宜
可以,我刚好能一掌握住:p
刚才跟着视频做到第三次休息时间就累趴下了,脸颊有汗了:wdb34:

我还是去练练瑜伽吧:confused:

 

sabre的马甲

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2011-06-20
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看来老萨来真的了,三个月要改变体型。不过,还是要慢慢来,健身是长期的过程,生活习惯改变身材自然就好了。
现在, 要请教恢复时间,
早晨, 我推杠铃, 60-70磅, 一组十个, 十组, 大概而是多分钟, 累的不行了,
现在, 感觉恢复了, 能再做十组吗, (休息了三个钟头)
 

cncba

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2009-06-14
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可以,我刚好能一掌握住:p
刚才跟着视频做到第三次休息时间就累趴下了,脸颊有汗了:wdb34:

我还是去练练瑜伽吧:confused:

这种都是练核心,很难坚持,基本上三天打渔两天晒网。选两三个动作一周做几次,长期就见成效。
 

cncba

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2009-06-14
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现在, 要请教恢复时间,
早晨, 我推杠铃, 60-70磅, 一组十个, 十组, 大概而是多分钟, 累的不行了,
现在, 感觉恢复了, 能再做十组吗, (休息了三个钟头)
我也是半桶水,一般练肩就推举加侧平举,其实还要加练后肩的部分,懒就没练。
每组十次,一次十组,个人感觉够了,肩部是小肌群,很容易受伤,一定要热身。
 

sabre的马甲

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2011-06-20
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看来老萨来真的了,三个月要改变体型。不过,还是要慢慢来,健身是长期的过程,生活习惯改变身材自然就好了。
我照片都贴出来了, 三个月要是还这样, 就现了,
 

啊美

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2009-07-10
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第一次就能练到第三层功法,很不错了!奇才!
浏览附件529840
我大学里以及毕业后就一直练瑜伽,还有每周的交谊舞都不落下,最近这几年来加拿大偷懒了,即使这样我每天的洗澡时间也是我练瑜伽的一小段时间,退步了很多,以前靠俩只手臂能把自己整个身子托起来,现在这个瑜伽动作做不了了,需要再加强练练:p
 
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森林之歌

知名园友
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2009-11-10
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现在, 要请教恢复时间,
早晨, 我推杠铃, 60-70磅, 一组十个, 十组, 大概而是多分钟, 累的不行了,
现在, 感觉恢复了, 能再做十组吗, (休息了三个钟头)
推杠铃?是指卧推吗?
1552662923921.jpg
 

啊美

知名园友
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2009-07-10
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这种都是练核心,很难坚持,基本上三天打渔两天晒网。选两三个动作一周做几次,长期就见成效。
去健身房就坚持得了,不去的话在家自己练就容易偷懒
 
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