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吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾!特别唧唧歪歪!扭扭捏捏小家子气!

herbertguo

知名园友
2008-02-21
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14,987
6 天前
我以前总注重练肌肉,现在也觉得适度好,看你的脾气就能看出来,还是内脏循环更重要,脾气大才真伤身。:D
俺家族里的健康长寿老人,都是内脏循比较好的,没肌肉。
就好比健身,只注重锻炼上身肌肉,而忽视下肢训练,结果就是上下比例失调、美感扭曲。
同理,如果内、外不能兼顾锻炼,身心自然难以协调。

西方的健身方法,过于注重外四肢、肌肉的训练,除了顺带对心肺有一定锻炼,对其它脏腑的针对性训练却仍未掌握方法。
真正的健康,五脏的调和要远比四肢发达更为重要。五脏调和的人,性情温和,待人和善,少有偏执的个性。
这正是内在健康的外在表现:心灵健康。
 

森林之歌

知名园友
2009-11-10
6,663
5,270
6 天前
那我得添置设备 练卧推
最好是使用健身房齐备的健胸器械,如下:
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器

器械优点:肌涨泵感强烈,增胸神速
每个作3组,每组10-12次,1个半小时完成健胸
每周两次,间隔72小时,例如订星期一与星期四为健胸日
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最后编辑: 5 天前

herbertguo

知名园友
2008-02-21
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5 天前
分享几点个人经验:

1、俯卧撑是非常好的全面运动,安全便捷,能锻炼肩背胸臂与核心肌群。
随时随地做一组,一天累积一两百个,几个月后体能就能明显提高,还能变得身材挺拔。

2、摄入过多蛋白质,会大大增加肝肾负担,日久得不偿失。

3、力量训练很重要,但不可用过头力。用极伤身,岁长者有可能导致脑血管破裂。谨守中庸之道。

4、柔韧性的训练也必不可少,否则肌肉僵硬、经络淤塞,病从之生。

5、食用天然新鲜食物。不要迷信加工食品,含有太多化学合成物质。

6、锻炼时,清新的空气极为重要。尽可能阳光、室外,但要注意躲避风寒。

7、锻炼后休息、睡眠同样重要。锻炼不可贪多,给身体充分适应时间。

8、质量比数量更重要,全心投入,务必专心,可大大减少受伤概率。心、意、气、力、势,心是主导。
 

cncba

知名园友
2009-06-14
3,990
6,252
5 天前
分享几点个人经验:

1、俯卧撑是非常好的全面运动,安全便捷,能锻炼肩背胸臂与核心肌群。
随时随地做一组,一天累积一两百个,几个月后体能就能明显提高,还能变得身材挺拔。

2、摄入过多蛋白质,会大大增加肝肾负担,日久得不偿失。

3、力量训练很重要,但不可用过头力。用极伤身,岁长者有可能导致脑血管破裂。谨守中庸之道。

4、柔韧性的训练也必不可少,否则肌肉僵硬、经络淤塞,病从之生。

5、食用天然新鲜食物。不要迷信加工食品,含有太多化学合成物质。

6、锻炼时,清新的空气极为重要。尽可能阳光、室外,但要注意躲避风寒。

7、锻炼后休息、睡眠同样重要。锻炼不可贪多,给身体充分适应时间。

8、质量比数量更重要,全心投入,务必专心,可大大减少受伤概率。心、意、气、力、势,心是主导。
你是善养生之人
 

herbertguo

知名园友
2008-02-21
7,462
14,987
5 天前
我三十岁前,曾是健身达人,酷爱运动。
十分的投入,却并未收获十分的健康。

后来生病,审视过往,始知方法有误。
西方体育运动,只能浅显的活动经络,代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之,就是健身有效功率太低。

举一例,我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干,而右肩打排球落下的旧伤,却从未因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后,右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒,进而忽有一日(约一月后),一股热流通过伤处,自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》,作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位,希望大家今后少走弯路、歧路:

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册
 
最后编辑: 5 天前

cncba

知名园友
2009-06-14
3,990
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5 天前
我三十岁前,曾是健身达人,酷爱运动。
十分的投入,却并未收获十分的健康。

后来生病,审视过往,始知方法有误。
西方体育运动,只能浅显的活动经络,代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之,就是健身有效功率太低。

举一例,我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干,而右肩打排球落下的旧伤,却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后,右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒,进而忽有一日(约一月后),一股热流通过伤处,自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》,作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位,希望大家今后少走弯路、歧路:

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册
很早就知道这么书,没细读,谢谢。
 

紫葡青柠

知名园友
2017-06-25
5,127
16,587
5 天前
我三十岁前,曾是健身达人,酷爱运动。
十分的投入,却并未收获十分的健康。

后来生病,审视过往,始知方法有误。
西方体育运动,只能浅显的活动经络,代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之,就是健身有效功率太低。

举一例,我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干,而右肩打排球落下的旧伤,却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后,右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒,进而忽有一日(约一月后),一股热流通过伤处,自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》,作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位,希望大家今后少走弯路、歧路:

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册
谢谢。。。
 

sabre的马甲

知名园友
2011-06-20
12,665
20,177
4 天前
最好是使用健身房齐备的健胸器械,如下:
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器

器械优点:肌涨泵感强烈,增胸神速
每个作3组,每组10-12次,1个半小时完成健胸
每周两次,间隔72小时,例如订星期一与星期四为健胸日
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好吧 我加入一个俱乐部吧
 

森林之歌

知名园友
2009-11-10
6,663
5,270
4 天前
好吧 我加入一个俱乐部吧
侭可能去最靠近居所的健身房
一般上都会有免费3日或7日卡尝试
千万別一下子付会费办年卡
到时候再讨价还价,爭取降低费用
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