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健身楼:70岁潘迎紫逆龄不老 51岁陈宇飞冻龄健身之道

紫葡青柠

知名园友
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2017-06-25
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8,428
在好楼里偷偷晒馄饨。。
汤都喝完了。。。
来健身楼晒一哈。。

批评木有用哈。。。
已经吃饱了。。。
:p:p:p:p:X3::X3::X3:
克制了一下。。。
没吃二十个就不错了。。。
541981
 

sabre的马甲

知名园友
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2011-06-20
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15,307
我不完全照着做,并不代表我不受影响,你们的帖子我都看着呢,
吸收其中的主要精神,归纳每种流派里合理的部分,慢慢的琢磨出属于自己的道道,
等成熟了,综合阐述。
归纳每种流派里合理的部分, 是一个最似是而非的想法了,
三个方案来了, 用甲方案的屋顶, 乙方案的平面, 丙方案的立面,
最后, 是一个四不像, 什么都不是,

集四川上海菜之大成, 炒出来没人知道是什么
 

千客万来

千客万来的加拿大
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2010-03-08
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8,256
归纳每种流派里合理的部分, 是一个最似是而非的想法了,
三个方案来了, 用甲方案的屋顶, 乙方案的平面, 丙方案的立面,
最后, 是一个四不像, 什么都不是,

集四川上海菜之大成, 炒出来没人知道是什么
我家里的粮食发芽法,基本上就融合了中西日三方的精髓,

你认为家里每顿就一个菜?就吃一顿饭,只有一种选择?两种选择就一定矛盾?

1)禁食期长一点比较好,16+8不错,
2)油脂并非坏东西,但不同的是,我几种油脂混合着吃,单不饱和,多不饱和,和饱和脂肪酸。
3)拉筋,一字开,时不时练练,但必须控制角度,循序渐进,以免关节微小的错位。
4)爆发力练肌肉比较有效。
.......

多了,不一一列举。
 

轩辕悬

知名园友
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2015-12-03
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8,232
这楼越来越上道了,越来越有营养:wdb32:

两位老师的理论都很有道理,单听哪个都五体投地,可偏偏是相反的理论。介于本人没强烈减肥需求,且一顿不吃饿得慌(饿的时间长了还会胃疼),生酮一日一餐等等确实难接受,坚持就更不可能了,所以选择温和的花派:p

祝愿C派们越练越fit,躺着也能瘦:wdb29:
 

轩辕悬

知名园友
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2015-12-03
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8,232
我家里的粮食发芽法,基本上就融合了中西日三方的精髓,

你认为家里每顿就一个菜?就吃一顿饭,只有一种选择?两种选择就一定矛盾?

1)禁食期长一点比较好,16+8不错,
2)油脂并非坏东西,但不同的是,我几种油脂混合着吃,单不饱和,多不饱和,和饱和脂肪酸。
3)拉筋,一字开,时不时练练,但必须控制角度,循序渐进,以免关节微小的错位。
4)爆发力练肌肉比较有效。
.......

多了,不一一列举。
16/8是什么意思?
 

jqhuang

春暖花开
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2004-07-24
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318
其实,啊美你是唯一被我影响的。唐歌本来就低碳轻断食,森林哥也是16,8,
老萨继续在节食,熊姐继续在走路。
就你一个人信我,热泪盈眶。
我也算一个,16/8坚持的很好,不过我是隔天低碳。我只想从52公斤减到50公斤,无奈一点也下不去:confused:,我觉得我可能还是吃的有问题,锻炼的量应该是够了,每周三次健身房大运动量运动。
 

jqhuang

春暖花开
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2004-07-24
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318
另外我的背部拉伤彻底好了,感谢楼里的同学们分享自己的经验。我是做了三天的冷敷+按摩 然后三天热敷+按摩,锻炼也停了一个星期。
 

cncba

知名园友
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2009-06-14
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6,000
我也算一个,16/8坚持的很好,不过我是隔天低碳。我只想从52公斤减到50公斤,无奈一点也下不去:confused:,我觉得我可能还是吃的有问题,锻炼的量应该是够了,每周三次健身房大运动量运动。
感觉你体重已经控制很好了,52公斤,
不知道你的脂肪率,如果百分之二十,也不要再减了。
如果应该是想更加苗条点,减掉最后五斤,你的运动够了
建议
继续降低碳水,越低越好,水果只吃牛油果,蓝莓。
16 8 ,往 20 4 走
蛋白质不要过量,保持百分之二十。
蔬菜可以多点。
保持好的睡眠,八小时,生活不要有压力。
试试看。
 

jqhuang

春暖花开
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2004-07-24
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318
感觉你体重已经控制很好了,52公斤,
不知道你的脂肪率,如果百分之二十,也不要再减了。
如果应该是想更加苗条点,减掉最后五斤,你的运动够了
建议
继续降低碳水,越低越好,水果只吃牛油果,蓝莓。
16 8 ,往 20 4 走
蛋白质不要过量,保持百分之二十。
蔬菜可以多点。
保持好的睡眠,八小时,生活不要有压力。
试试看。
没测过脂肪率,不知道是多少。不过依我的身高这个体重可不苗条..

我试试再减点碳水。

我每天两餐,11点半和晚上7点前,第一餐很好控制,上班自己带餐,一忙很快时间就过去了。第二餐太难了,经常就控制不住量吃太多。
 

啊美

知名园友
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2009-07-10
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17,231
我也算一个,16/8坚持的很好,不过我是隔天低碳。我只想从52公斤减到50公斤,无奈一点也下不去:confused:,我觉得我可能还是吃的有问题,锻炼的量应该是够了,每周三次健身房大运动量运动。
差一点点,没差别
 

hua54

版猪
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2010-05-02
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1,352
反正为了健康,减肥,增肌,运动,怎么选择都是一样的,关键不要和健身网红比,目标太,会绝望的。99.99999999%都达不到的,打药也不行,基因,苦练,自律,坚持,十年如一日,并不是每个人都能做到的,生活也失去很多乐趣。
 

cncba

知名园友
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2009-06-14
消息
6,000
没测过脂肪率,不知道是多少。不过依我的身高这个体重可不苗条..

我试试再减点碳水。

我每天两餐,11点半和晚上7点前,第一餐很好控制,上班自己带餐,一忙很快时间就过去了。第二餐太难了,经常就控制不住量吃太多。
你控制不住是身体的要求,饿,减少碳水的同时增加油和肥肉。
 

hua54

版猪
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2010-05-02
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1,352
这楼越来越上道了,越来越有营养:wdb32:

两位老师的理论都很有道理,单听哪个都五体投地,可偏偏是相反的理论。介于本人没强烈减肥需求,且一顿不吃饿得慌(饿的时间长了还会胃疼),生酮一日一餐等等确实难接受,坚持就更不可能了,所以选择温和的花派:p

祝愿C派们越练越fit,躺着也能瘦:wdb29:
就你选择我:whistle:
 

森林之歌

知名园友
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2009-11-10
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7,333
我不是谁的徒弟。
我和cncba一样都是生酮观念的追随者。
在这个论坛里,他是我见过对生酮低碳及相关资讯了解最多(这一点我自愧不如)、 最身体力行(这一点我自愧不如)、 也是做宣传最耐心的人(这一点我自愧不如)。其实如果仔细看过他在楼里的一而再再二三的科普,很多后来的疑问或争论都不会有了。我给他点赞和给瘦龙点赞是一个性质。
顺便说一下,这楼的水太大,找科普贴太难。个人建议谁开一个新帖吧,可以把一楼的科普贴搬过去。或者森林继续辛苦些把有用的干货都贴到一楼
晨跑去,很喜欢上坡跑,小步高频。
正是如此,有用的都贴到一楼键接
541998
 

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