健身楼。精简版

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我太久没来了,疫情后,也没练了,又瘦了,哭死了
不练而瘦,这这这会不会引起众怒??
花花瘦了几磅??
 

小暑

火娃
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我太久没来了,疫情后,也没练了,又瘦了,哭死了

我三月因为不能去健身房,家里没有8磅哑铃,也没有买到(脱货了),直接有十磅,拉伤,只能做下蹲和仰卧起坐拉伸,一直到五月份。


不练而瘦,这这这会不会引起众怒??
花花瘦了几磅??

?
 
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如何做到科学健走?
人民网 2020年08月24日
正确的健走姿势是脚步迈开、迈大,脚后跟先着地,手臂配合甩动。
科学健走在时间、速度上都有要求。
具体分配以个人习惯和身体状况为准,
其中3000步需要略微快速,达到微微出汗的效果即可。

健走完后不累、不痠痛
2016/06/29 · 楊心怡
没有痠痛、没有疲倦感,就表示你的强度不够。
不要误以为健走完不累不痠,就表示你的肌肉很强壮,
即使是平常走路,也应该要会累,才能真正达到运动效果
建议改走上坡,这样就能在不用加快速度的情况下,
锻鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群,同时有效增强心血管功能。
提醒一下,下坡时为了避免膝盖可能的伤害,步伐要变小。
 
最后编辑: 2020-08-24
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如何做到科学健走?
人民网 2020年08月24日
正确的健走姿势是脚步迈开、迈大,脚后跟先着地,手臂配合甩动。
科学健走在时间、速度上都有要求。
具体分配以个人习惯和身体状况为准,
其中3000步需要略微快速,达到微微出汗的效果即可。

健走完后不累、不痠痛
2016/06/29 · 楊心怡
没有痠痛、没有疲倦感,就表示你的强度不够。
不要误以为健走完不累不痠,就表示你的肌肉很强壮,
即使是平常走路,也应该要会累,才能真正达到运动效果
建议改走上坡,这样就能在不用加快速度的情况下,
锻鍊到小腿、大腿、臀肌等肌群,同时有效增强心血管功能。
提醒一下,下坡时为了避免膝盖可能的伤害,步伐要变小。
有机会也试试健走:giggle:不过估计比较耗时间:p
 

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