健身楼。精简版

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咖啡,就算是espresso,也有细小的固体颗粒被冲出,
这些颗粒,从某种意义上是活性炭颗粒,理所当然的在其表面会吸附一定量的各种油脂,
包括被蒸逼出的咖啡油,还有你放入的可可油,或者奶油。

只要这些颗粒和油脂的比例在一个合适的范围内,
口感就不会太油腻,
对胃的刺激也不会厉害。

为什么不直接喝油,其中一个原因也在于此。
不是咖啡的问题啊。我以前喜欢喝黑咖啡(不是espresso ),胃都没事。
我以前也试着空腹喝过橄榄油椰子油也都没事。
所以我觉得还是因为MCT是提炼浓缩油的原因。
 

千客万来

拆二代致富和尚爱淘宝
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不是咖啡的问题啊。我以前喜欢喝黑咖啡(不是espresso ),胃都没事。
我以前也试着空腹喝过橄榄油椰子油也都没事。
所以我觉得还是因为MCT是提炼浓缩油的原因。
我跟你看法相同,
我这段文字的意思是:咖啡内活性炭颗粒帮助吸附油脂,(我经常用摩卡壶里的咖啡渣去洗油腻东西)
你的咖啡量,配合15mlMCT刚刚好。
 

hua54

无聊的人
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以前我很瘦的时候,也被查出高血糖,当时有点吓到了,现在,完全没有了
历害!花同学如何干凈俐落的摆脱高血糖?
542244
 
最后编辑: 2019-05-25
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最后编辑: 2019-05-25
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我是运动完就要吃,吃完就想休息睡觉了,不知道是否正常
谢明家医师说吃太饱,舒舒服服想睡
和血糖不穏,诱发的晕累想睡,两者有区别
运动小青是健健康康躺著瘦典范
542299
 
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不知道,也可能那次晚上吃东西,也可能可乐喝多了,自从健身后,我把可乐给戒了:LOL:,多运动,可以降低糖尿病风险
哈哈!恭喜花同学轻轻松松把高血糖甩了
健身后,俺也完全不喝汽水
542303
 
最后编辑: 2019-05-26
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谢谢森林大哥!放心吃睡、坚持运动 :D
俺上了年纪,才体会到
饮食控制+运动有那么多好处~
542312
 
最后编辑: 2019-05-26
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不知道,也可能那次晚上吃东西,也可能可乐喝多了,自从健身后,我把可乐给戒了:LOL:,多运动,可以降低糖尿病风险
我也戒了,以前运动完就想和可乐,还要经典口味那种,上海有盐汽水卖,很早以前是给工厂工人的劳保用品,如上面同学老师说的,重体力后出汗,身体盐分蒸发了,实际应该补充盐分。
 
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很多病来源于心脏和血管,饮食控制是给身体减负,
运动健身是给身体做有益的加法,一加一减,健康美丽。
正是如此~
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增强肌肉力量
能预防及延缓失智

2017-01-03 联合新闻网

肌肉力量增强,大脑认知功能将跟着改善。澳洲悉尼大学团队研究发现,有轻度记忆、思考障碍的人,若能增强肌肉力量,大脑功能也会跟著提升。专家表示,预防、延缓失智,规律运动的确很重要,而有氧运动与重量训练相互搭配会更适合长者。

澳洲悉尼大学研究团队首席作者约尔吉?玛夫罗斯指出,一个人越强壮,对大脑越有好处,且当研究结束后,其好处甚至可以延续12个月以上,显示重量训练对患有轻度认知功能障碍的患者很有帮助,该研究成果已发表于《美国高龄医学期刊》。

专家指出,之前也有相当多的研究发现走路速度的快慢、握力的强弱等肌肉力量变化,都跟大脑认知功能有关。

但重量训练也要看长者的体力可负荷的极限,长者的体力不比年轻人要好,日照中心或是失智症照护据点在为长者设计一套运动时,多半採综合手法,先是伸展运动,再加入重训抗阻力运动,最后再以有氧运动收尾,以免长者受伤。

预防失智或延缓失智速度,运动不可少。预防失智所设计的运动主要就是有氧运动以及重量训练,有氧运动对于提高大脑的血流量、带氧量、促进大脑细胞功能再生、延缓海马迴记忆功能退化等都有所助益,重量训练则有训练大脑灵活度、处理速度与即时功能等效用。

该研究也强调,进行抗阻力运动时,重点在于训练的频率,1星期至少要训练2次,强度也要够,才能真正增强肌肉力量,使大脑获得最大好处。
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科学证实!规律运动有助预防失智症

根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马回,表示要接收新经验,请海马回加速形成新的神经元。这个运作过程如下:例如努力爬楼梯时,我们的肌肉会消耗氧气,以提供爬楼梯所需之能量。呼吸及心脏对肌肉工作的反应会慢一步,所以血氧含量会稍许下降。这个迟来的反应也是为何当我们已经爬到高处时,心脏仍然绷绷跳,呼吸还会急促一阵子的原因。血氧浓度下降,会被正在使用中的肌肉血管和肾脏中的感应器记录下来,血管会因此分泌一种荷尔蒙(VEGF),让其周围产生新的血管,让下一次同一处肌肉组织的血液循环会更好,并改善局部供氧量。肾脏也会分泌荷尔蒙(EPO),让骨髓制造更多红血球来运输血氧。更多的血管和更多的氧气输送量相互搭配下,让下次爬楼梯的动作变得比较轻松,而这种轻松状态被称为训练的效果。

当然肌肉经过使用也会变得更结实,这种变化可在一夜之间发生,亦即在睡眠期间透过成长荷尔蒙(GH)作用达成。研究发现,EPO丶VEGF和GH会让人体更健硕(这也是为何有些运动员把EPO和GH当作禁药使用);而且所有这些荷尔蒙丶肌肉释放出来的鸢尾素(Irisin)丶或是脂肪细胞释放出来的血清素(Serotonin)和脂联素(Adiponectin)都能在身体动作时将具有关键性的成长刺激传递给海马回!

这个机制非常古老,比人类历史还久远,早在遥控器和内燃机发明前几亿年就已形成。例如更格卢鼠在秋天储藏食物过冬之际,海马回会跟着成长;它们忙碌的身体活动将促进成长的关键信号传递给海马回,好让它们在冬天里能够记得自己藏匿食物的地方。

这个演化发展的逻辑很简单:只要活动身体做些事,便比较可能体验到新事物,并且必须记住新事物,因此需要比较大的记忆体。身体动作时所释放的荷尔蒙会同时刺激海马回生成新的神经元。相对的,不活动的人不会传递这类荷尔蒙,也就是间接告诉大脑:没有新经验,海马回可以停止成长。
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最后编辑: 2019-06-27
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5月初,上斜卧推举大重量同時,调了一下姿势,坏事了!
感觉左肩肌肉扭了一下,开始几天有点怪異
后来持续三星期,逢早上睡醒,便肩颈酸痛
赶紧请府大夫出手,搓搓揉揉一小時
推拿后,颈肩背像被整理排列过似的
上百道強勁指力扣入肩背,长达数小时,超爽!
当晚睡得沉,早上醒来,肩颈无酸痛
平安无事了!

记得2017年7月,手肘肌肉僵疼两天
府大夫在颈项揉揉,手肘立刻柔软,恢复自如,疼痛消失
庆幸遇上推拿圣手,开心推荐:
府文川大夫 ,电话:778-863-5810
1120-8580 Alexandra Road, Richmond

网友推荐:

(1) 窗外的景色 2011年2月16日
去年夏天打球,扭伤脚踝,一直隐隐作痛,发展到上下楼梯都有些困难,眼看要步入残疾人行列,只好去看中医。老天有眼,一下就遇上一个正骨推拿的高手,半小时,一次复位,一天后就感觉好多了,至少恢复了70%,心情大好。

向大家郑重推荐:府文川大夫,尚德中医诊所,778-863-5810。尚大夫是真正的科班出身,上海中医药大学针灸推拿系毕业,院士的高徒,确实身手不凡。

推拿的过程很痛苦,根本忍不住,只能惨叫, 出了一身冷汗。想体验痛并快乐的感觉,那儿最合适。

去了第二次,再按时已经没有那么疼了。完后告诉我,不疼就不要来了,cool!还开了泡脚的中药。感觉上已经好多了,需要一点时间,慢慢恢复。

(2) sqt700425 2016年8月9日
真的是很棒的医生,今天早上起床右边臀部疼得我要掉眼泪了。中午去他那儿治疗一小时,疼痛感去掉80%。因为我的大学生保险不能报销,他还给了特价。

(3) rainfly 2016年8月9日
昨天下班去拜访了符大夫,人很爽直痛快
推捏拿真如传说,太疼了!但是效果挺好,膝盖能弯曲地更深
下周再去扎针

(4) 钱海倫 2016年8月15日
昨天去了网友推荐的推拿医生那里。
先是痛得大汗淋漓,后背都湿透了。然后是嚎啕大哭直到哭不动。
实在是太痛了,比生孩子还痛。
颈椎见效显著,立竿见影,松快很多,左右转动自如。
腰和腿感觉稍微慢一些,推拿医生不容易
凭手艺还得靠力气,钱赚得很辛苦。
今天,医生按过的皮肉痛,别说碰到,就是喘气都疼。。
去了按摩医生那里两次,真的很神奇
第二次按的时候就不那么惨无人道了。
我尽量和医生聊天分散注意力。
颈椎两次就基本痊愈。腰和腿也见效不少,全身轻松。
这个医生值得推荐。
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最后编辑: 2019-11-23
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5月初,上斜卧推举大重量同時,调了一下姿势,坏事了!
感觉左肩肌肉扭了一下,开始几天有点怪異
后来持续三星期,逢早上睡醒,便肩颈酸痛
赶紧请府大夫出手,搓搓揉揉一小時
推拿后,颈肩背像被整理排列过似的
上百道強勁指力扣入肩背,长达数小时,超爽!
当晚睡得沉,早上醒来,肩颈无酸痛
平安无事了!

记得2017年7月,手肘肌肉僵疼两天
府大夫在颈项揉揉,手肘立刻柔软,恢复自如,疼痛消失
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府文川大夫 ,电话:778-863-5810

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(1) 窗外的景色 2011年2月16日
去年夏天打球,扭伤脚踝,一直隐隐作痛,发展到上下楼梯都有些困难,眼看要步入残疾人行列,只好去看中医。老天有眼,一下就遇上一个正骨推拿的高手,半小时,一次复位,一天后就感觉好多了,至少恢复了70%,心情大好。

向大家郑重推荐:府文川大夫,尚德中医诊所,778-863-5810。尚大夫是真正的科班出身,上海中医药大学针灸推拿系毕业,院士的高徒,确实身手不凡。

推拿的过程很痛苦,根本忍不住,只能惨叫, 出了一身冷汗。想体验痛并快乐的感觉,那儿最合适。

去了第二次,再按时已经没有那么疼了。完后告诉我,不疼就不要来了,cool!还开了泡脚的中药。感觉上已经好多了,需要一点时间,慢慢恢复。

(2) sqt700425 2016年8月9日
真的是很棒的医生,今天早上起床右边臀部疼得我要掉眼泪了。中午去他那儿治疗一小时,疼痛感去掉80%。因为我的大学生保险不能报销,他还给了特价。

(3) rainfly 2016年8月9日
昨天下班去拜访了符大夫,人很爽直痛快
推捏拿真如传说,太疼了!但是效果挺好,膝盖能弯曲地更深
下周再去扎针

(4) 钱海倫 2016年8月15日
昨天去了网友推荐的推拿医生那里。
先是痛得大汗淋漓,后背都湿透了。然后是嚎啕大哭直到哭不动。
实在是太痛了,比生孩子还痛。
颈椎见效显著,立竿见影,松快很多,左右转动自如。
腰和腿感觉稍微慢一些,推拿医生不容易
凭手艺还得靠力气,钱赚得很辛苦。
今天,医生按过的皮肉痛,别说碰到,就是喘气都疼。。
去了按摩医生那里两次,真的很神奇
第二次按的时候就不那么惨无人道了。
我尽量和医生聊天分散注意力。
颈椎两次就基本痊愈。腰和腿也见效不少,全身轻松。
这个医生值得推荐。
我也推崇推拿,我们这里要是也有这样的医师就好了。
有的人由于翘二郎腿等不良姿势,盆骨会有轻微高低差,还有面部的不对称问题,正骨是调整王道。
 

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