三

[紫葡青柠]

再降低点目标

小暑暑要吐血了。。。
拖着咱俩。。。
她如何进步?

 

[紫葡青柠]

今晚上刚看了一节目说30的基因60的生活饮食习惯加练还有10是周边环境文化影响，足以说明小暑暑除了基因好个人的生活自律坚持还是很厉害的，就单单这一晚上两个小时的哑铃俺都服的不要不要的。

她自编了全套动作。。。
挨个做下来。。。

 

[晓七爱吃鱼]

运动量小，火力也小了！
挑几个动作，加个开合跳，也可以凑合！

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这个活力四射
俺哥哥明天一遍广播体操

图呢。。

你们都看腻歪了

谢谢大师推荐…
没看过吖…我会去看看…

看过几遍了
那个男主叫高仓健
哈哈
俺说的是追捕
人证也看过的

俺想问是不是从来就不算肉然后加上你的练然后就越来越有型的，因为俺对自己真的好失望肚子上的肉就是下不去而且还胃凸大概也是以前吃太多的缘故吧。

嗯
俺体脂低
好练
要减脂的话要多花时间

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这个好！
我家的每个月十一刀
加拿大任打
免费当然要
谢谢森林大哥
回头看看

有兴趣但得好好的跟您这个贴子学习一下。

嗯嗯
同意

俺倒是希望小暑暑告诉俺以前很肉的特别肉，也好给俺点信心激励。

呵呵。。。
理解。。。

先瘦下来。。。
再塑形。。。。

小暑暑就是直接塑形啦。。。
少一大段路。。。

嗯啊

记得有人总结过最容易瘦的是胸最容易胖的是腹。

经典语录

运动量小，火力也小了！
挑几个动作，加个开合跳，也可以凑合！

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图呢。。

俺想问是不是从来就不算肉然后加上你的练然后就越来越有型的，因为俺对自己真的好失望肚子上的肉就是下不去而且还胃凸大概也是以前吃太多的缘故吧。

试过这个跳法头受不了

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嗯所以塑型有基础。

呵呵。。。
理解。。。

先瘦下来。。。
再塑形。。。。

小暑暑就是直接塑形啦。。。
少一大段路。。。

记得有人总结过最容易瘦的是胸最容易胖的是腹。

小暑暑要吐血了。。。
拖着咱俩。。。
她如何进步?

我是被你们鼓励
在你们带动下前行

她自编了全套动作。。。
挨个做下来。。。

我来了
你们就都休息了
幸福的好楼同学

 

[一庐春秋]

退休工资…
由三个主要部分组成吖…
工龄 缴社保基数及年限 当地平均工资…

所以…
男滴退休工资会比女滴高…
男：60岁 女：55 （员工50）


你们讨论滴剧情发生在苏州…
刚好俺老家吖…
我爸特级教师退休…
现在拿一万出头 教龄比较长…

是的，国内教师公务员事业单位的退休工资比企业高很多，企业员工怨气很大。我爸事业，我妈企业，我爸比我妈年长不少，所以我爸反而比我妈先退休。结果是我妈刚退休时工资比我爸的高，后来事业七加八加的，我爸的退休工资就高出我妈的很多很多。今年过年我爸说他现在也是一万多，我好几年没过问他退休工资，还一直以为他拿七八千呢。不过他一万多也不多，快九十的人了，还要养不少人。

 

[一庐春秋]

人性多面…
日本电影这方面演绎得细腻…

昨天看了《小偷家族》
温情与残酷滴碰撞…值得一看…

谢谢推荐，之前看过介绍，一直没机会看，哪天也找来看看

 

[一庐春秋]

男的怎么提前退呀~~~~~~~~~~~~~
女的到50可以当工人退。。。。
男滴好像没这个政策呀~~~~~~~~~~~

好像也不是随便想当工人提前退就可以的，我也不知为啥别人办起来很容易的事到我这就跨不过去，

 

[一庐春秋]

嗯那个运动量蛮大的了，俺这个级别的大妈一定做不到但有几个动作还不错

我跟你一伙

 

[一庐春秋]

俺想问是不是从来就不算肉然后加上你的练然后就越来越有型的，因为俺对自己真的好失望肚子上的肉就是下不去而且还胃凸大概也是以前吃太多的缘故吧。

阳光好实诚可爱

 

[一庐春秋]

就是那个黑混血儿。。。
草帽歌。。。

估计鹃妹的年龄，不一定看过。这个视频国内看不到的吧

 

[一庐春秋]

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谢谢！

 

[一庐春秋]

公务员达到30年工龄就可以提前退，俺大概干了31年。。。

羡慕！我干了二十多年白干，不过下次回国去问问，死马当活马医一下

 

[一庐春秋]

有马甲线有腹肌
方方正正地

佩服你的坚持 我知道自己坚持不了，索性就不开始，惭愧！

不过，被动健身算是有吧，小孙女坐在秋千上不肯下来，我推得胳膊粗，顺便自己也悠几下秋千，越悠越高，那种要飞上天耳边风呼呼的感觉也很不错。还有就是每天走一两小时的路。我现在真心想胖一点起来，谁见我都说我瘦了，有点害怕，虽说并无不适感。快要短期休假了，希望能增点重 

 

[一庐春秋]

这个活力四射
俺哥哥明天一遍广播体操



你们都看腻歪了


看过几遍了
那个男主叫高仓健
哈哈
俺说的是追捕
人证也看过的


嗯
俺体脂低
好练
要减脂的话要多花时间

这个好！
我家的每个月十一刀
加拿大任打
免费当然要
谢谢森林大哥
回头看看


嗯嗯
同意



嗯啊



经典语录












我是被你们鼓励
在你们带动下前行



我来了
你们就都休息了
幸福的好楼同学

我每天夜班巡逻

 

[一庐春秋]

晚安好梦！周末愉快

 

[comeback]

估计鹃妹的年龄，不一定看过。这个视频国内看不到的吧

这楼里应该大部分人都看过吧，除了鹃妹与Vivian。
Vivian年纪应该更小。。。

 

[阳光沙滩]

小暑暑要吐血了。。。
拖着咱俩。。。
她如何进步?

小暑暑说哪那么多借口说辞？不在自身找问题找啥客观原因？
望山跑死马，小暑暑原地踏步就够我们追的了

阳光好实诚可爱

一庐姐我说的的确是实话，胃凸是今天刚学的词以前只知道鼓。

小暑暑条件好可她偏偏又努力又勤奋俺急啊

 

[阳光沙滩]

好像也不是随便想当工人提前退就可以的，我也不知为啥别人办起来很容易的事到我这就跨不过去，

以前很容易我自己就被转了现在连到年龄退休的都办的慢了，我们邻居说得半年。

 

[阳光沙滩]

羡慕！我干了二十多年白干，不过下次回国去问问，死马当活马医一下

我事业单位那段开个证明就视同缴费了。

 

[紫葡青柠]

羡慕！我干了二十多年白干，不过下次回国去问问，死马当活马医一下

不会白干滴。。。。
去社保问。。。
到单位拿档案。。。
社保审核档案。。。
就办了。。。

女干部想早退。。。
申请按工人身份就可以啦。。。

小暑暑说哪那么多借口说辞？不在自身找问题找啥客观原因？
望山跑死马，小暑暑原地踏步就够我们追的了

一庐姐我说的的确是实话，胃凸是今天刚学的词以前只知道鼓。

小暑暑条件好可她偏偏又努力又勤奋俺急啊

哈哈哈。。。
阳光真急啦。。。
你天天走圈。。。
也不会胖滴。。。

肉乎乎滴。。。
胖墩墩滴。。。
那是俺。。。。

俺准备换个头像。。。
把年轻时照片当头像。。。

爱刷手机不是嘛?
天天看着刺激自己。。。

我事业单位那段开个证明就视同缴费了。

这么容易。。。
好。。。

 

[紫葡青柠]

早上巡视。。。