欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

美的意义，在于劳动和能够通过劳动创造价值……

----千里马​

哈哈哈哈哈，不错不错，这是美的一种嘛，美就是美感，就是对美的体会嘛。

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

i love her abs...

 

[斯巴达克斯]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

你们买了house之后,一定要留个地下室,租给我住啊!

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

跟前面的bicycle exercise重复，不过这个更详细。

Bicycle Crunches

Starting Position: Lie on your back with your hips bent about 90 degrees and your hands behind your head.

Form: As you curl your body forward, like in a crunch, bring your right knee towards your left elbow and extend your left leg out 45 degrees. While keeping you shoulders lifted off the floor continue alternating from left to right, bringing your opposite knees and elbows together.

Personal Trainer Tips: Keeping your shoulders lifted off the floor keeps more tension on the abs and works them harder. The tempo and repetitions can vary for this exercise. Slow tempo and fewer reps (15 each side) help a little more with firming. Fast tempo and more reps (50 each side) help more with fat burning.

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

你们买了house之后,一定要留个地下室,租给我住啊!

地下室是木有滴，嫩住三楼吧，偶把三楼空出来留给嫩。

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

你们买了house之后,一定要留个地下室,租给我住啊!

偶估计要打完三年labor才能买house，委员长那时早已入主渥京了吧……

一定要给兄弟几个介绍个文书的专业工啊~~~

 

[斯巴达克斯]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

哪要按地下室的价收租子!

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

哪要按地下室的价收租子!

委员长要是带美龄JJ一起住，估计马同学可以考虑免租金……

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

i want to get a abs like him...

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

委员长要是带美龄JJ一起住，估计马同学可以考虑免租金……

介个好说，介个好说，嘿嘿。。

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

偶估计要打完三年labor才能买house，委员长那时早已入主渥京了吧……

都得先打labour呀。

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

吃饭去鸟……

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

吃饭去鸟……

Me too~

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

吃完饭了，下面是器械锻炼时间：

这个是偶最近经常练习的项目~~

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

介个是偶希望达到的效果……

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

当然，如果能有介个效果就更好……

 

[wh7010]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

继续排队

 

[小笨侠]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

介个是偶希望达到的效果……

不咋地

 

[iceleaf]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

发军饷