右肩的肩周炎疼痛难忍开始影响睡觉了

3月11日 星期六

提要:

带小宝和阳阳去Homedepot买灯。

我的肩周炎非常疼痛,开始影响睡觉了。

今天早晨7点来钟我就陪着小宝躺了一会儿,小宝因为昨天晚上睡得早,我想他早上会早起,结果小宝睡得很香,这一觉睡到8点45分,睡了12个小时。

小宝醒来后,我给他穿好衣服,做了早晨的流程,早饭小宝吃了甜蛋糕,喝了半碗粥,然后带着小宝下楼做训练。

本来今天周六,我们应该去Costco买东西,但是因为之前有训练师空了一节课,想给补回来,就用了这周六上午的时间。

小宝上午的训练表现还是很不错的,阳阳发烧已经完全退烧了,嗓子也好了很多,但是阳阳早上这一觉居然睡到12点。等小宝训练完了,因为外面下着雨,我也没有带小宝出去,在家里陪着小宝做训练。

小宝午饭吃米线肉酱,吃得还不错,喝了菜肉汤。小宝因为早上起得晚一点儿,所以中午没有让他睡觉,吃完饭,就带着小宝和阳阳一起去买灯。家里的吊灯上面有几十个小灯泡,已经有一些灯丝断了,听说Homedepot灯的种类比较多,就拿着坏了的灯泡去Homedepot。

小宝和阳阳去了Homedepot都很兴奋,小宝尤其对灯非常感兴趣,拉着我左看右看,我也趁机和他做目光交流的训练,今天大概做了六、七十次的目光交流。

小宝看了很多灯,有些灯有开关还有调节亮度的展示,所以小宝在这些地方停留的时间就比较长。买完东西回到家,小宝再继续下午的训练,阳阳中午就不让他再睡觉了,阳阳在客厅里玩耍。

我觉得比较累,有些头疼,就在床上想躺一会儿,躺在床上,可能右臂放得不太合适,睡了一会儿醒来,就觉得肩周炎的地方疼得厉害。

我这次右肩的肩周炎已经持续了几个月,我记着当时左肩有肩周炎时,一个月就好了,这次右肩的肩周炎持续的时间很长,而且还非常疼。

我一开始觉得右肩的肩周炎不会太严重,所以重视不够,每天的练习也就二、三十次,结果没想到这次这么厉害,从北京回来后,我就每天坚持二三百次的练习,非常疼,疼得我整个右臂的神经一直不放松,而且好像也引起我的头疼,我想再忍着痛练习一段时间可能会好。

今天睡起来,我觉得整条右臂酸、麻、疼,我就去附近的按摩店让按摩师给我按一下。因为我平时练,主要是挥动右臂,我让按摩师帮我做按压,做我做不了的动作,这种按压也是非常疼痛。

回到家,小宝上完训练课,我给小宝讲书,另外我给他搭了障碍的通道,小宝走障碍,顺便给小宝做一些训练。

快7点,小宝洗手吃饭,晚饭小宝吃米饭、豆腐,小宝吃得还不错,也喝了菜肉汤。阳阳吃饭吃了一半,眼睛就闭上了,困得不行了,睡着了。外婆把他抱上楼,阳阳睡得还不错。

给小宝训练差不多了,快8点,我又给小宝讲了几本书,这时候阳阳醒来,我带着小宝和阳阳下楼给他们洗澡,洗完澡他们上楼,我在练习室练习了空挥和推杆,然后和朋友通了个电话。

我整理了博客,看了一下小宝睡觉的情况,整理好了,我差不多1点半睡了觉。明天是温哥华的夏时制,时间要快拨一个小时。


 
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中国古人说,肩头两把火。
背部晒太阳,十二点前睡觉,走路运动都可以增加阳气。
另外简单的踮脚运动,可以刺激脚底的涌泉穴。涌泉穴反过来又可以滋养肩颈。
好多瑜伽动作也可以改善肩颈疼痛。
我在沙滩上晒了20天左右, 晒好了。
 
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中国古人说,肩头两把火。
背部晒太阳,十二点前睡觉,走路运动都可以增加阳气。
另外简单的踮脚运动,可以刺激脚底的涌泉穴。涌泉穴反过来又可以滋养肩颈。
好多瑜伽动作也可以改善肩颈疼痛。
我是在室内读书时间太长了, 胳膊痛, 我先生帮我用热毛巾(不是用热水加热的毛巾, 是放在暖气片上烘热的毛巾)敷, 好一些, 但紧接着我们出去度假, 在外面晒, 在沙滩上走, 就全好了。 之前看过医生, 医生说没办法, 就是养。
 
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沃尔玛,shoppers还有种微波炉里加热的颈部敷热袋,使用也挺方便的。
我是在室内读书时间太长了, 胳膊痛, 我先生帮我用热毛巾(不是用热水加热的毛巾, 是放在暖气片上烘热的毛巾)敷, 好一些, 但紧接着我们出去度假, 在外面晒, 在沙滩上走, 就全好了。 之前看过医生, 医生说没办法, 就是养。
 
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老詹颈椎有没有问题?我国内的时候有一次整个胳膊抬不起来抽筋似的疼没法睡觉到医院检查发现是颈椎引起的。
是滴!一般来说,因为是肩部周围的软组织非特异性炎症,肩周炎以肩关节活动诱发疼痛为常见,他目前都有明显的右臂酸麻痛,是要注意是否颈椎疾病造成的。应该预约家庭医生检查一下
 

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