:eek:不会录，臀部有肌肉容易感受到，没有，选慢慢练，深蹲，壶玲深蹲。爬楼梯等等，注意力集中在臀部 我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？
轩 轩辕悬 324$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,221 hua54 说: 不会录，臀部有肌肉容易感受到，没有，选慢慢练，深蹲，壶玲深蹲。爬楼梯等等，注意力集中在臀部 点击展开... 我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？
hua54 说: 不会录，臀部有肌肉容易感受到，没有，选慢慢练，深蹲，壶玲深蹲。爬楼梯等等，注意力集中在臀部 点击展开... 我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？
轩 轩辕悬 324$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,222 hua54 说: 翘臀的原理是，屁股那有肌肉，肌肉硬不会下坠，肥肉软，体积比肌肉大很大，会下坠，当肌肉比例到一定程度时，屁股翘起来了，翘什么样就看基因了 点击展开... 所以练完是苹果还是蜜桃就不知道了对吗？
hua54 说: 翘臀的原理是，屁股那有肌肉，肌肉硬不会下坠，肥肉软，体积比肌肉大很大，会下坠，当肌肉比例到一定程度时，屁股翘起来了，翘什么样就看基因了 点击展开... 所以练完是苹果还是蜜桃就不知道了对吗？
轩 轩辕悬 324$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,223 hua54 说: 对，那个也很关键，所以女人不喜欢，练臀时把大腿练粗，我刚才说的发力点就是尽量避免粗大腿。 点击展开... 这个还真不太好体会～
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,224 轩辕悬 说: 我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？ 点击展开... 你要记住，练臀都会粗大腿，粗多少而已
唐歌 0$(VIP 0,#443) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,225 轩辕悬 说: 我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？ 点击展开... 不会。我觉得反而会拉伸线条更好看。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,226 轩辕悬 说: 有图有真相，不对称的腹肌～ 浏览附件538825 点击展开... 我只有4块，下面两块，体脂率要很低才能看出来，分离度不好，和这个有点像，这个人，只要体脂再高点，下面两块就看不到了 附件 1C3965FB-A208-4BFE-AA14-D2C5AEA6C31F.jpeg 85.1 KB · 查看: 3
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,227 轩辕悬 说: 所以练完是苹果还是蜜桃就不知道了对吗？ 点击展开... 是的，总比平的，或下坠的好看，不是吗？
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,228 hua54 说: 我只有4块，下面两块，体脂率要很低才能看出来，分离度不好，和这个有点像，这个人，只要体脂再高点，下面两块就看不到了 点击展开... 看到六块呀。。。 跟俺烤三文鱼一样布局。。。
唐歌 0$(VIP 0,#443) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,229 轩辕悬 说: 有图有真相，不对称的腹肌～ 浏览附件538825 点击展开... 这P过的啊。人体左右肌肉美在对称。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,230 hua54 说: 你要记住，练臀都会粗大腿，粗多少而已 点击展开... 花花。。。 你对练翘很有经验。。。 本来PG上肉就不少。。。 貌似想练出翘臀有难度呀。。。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,231 腹肌不对称很正常，有些有八块，有些是六块，只所以我们不知道是真正有清晰腹肌的人太少了，包括自己。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,232 紫葡青柠 说: 花花。。。 你对练翘很有经验。。。 本来PG上肉就不少。。。 貌似想练出翘臀有难度呀。。。 点击展开... 没有，很多都是网上的经验，只是很多人都找不到发力点，我只是靠自己感觉找发力点，我没刻意去练臀的，主要还是练腿为主，我腿还算挺粗的，但是不知道为什么看起来很显细
紫葡青柠 说: 花花。。。 你对练翘很有经验。。。 本来PG上肉就不少。。。 貌似想练出翘臀有难度呀。。。 点击展开... 没有，很多都是网上的经验，只是很多人都找不到发力点，我只是靠自己感觉找发力点，我没刻意去练臀的，主要还是练腿为主，我腿还算挺粗的，但是不知道为什么看起来很显细
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,233 轩辕悬 说: 这个还真不太好体会～ 点击展开... 嗯随意了，注意就好 ，想粗大腿也没那么简单，不然男同学都要去自杀了
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#183) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,234 小青 说: 前几天早上起床我突然发现有马甲线了，晚上回来准备拍照又发现没有了，神奇 点击展开... 早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,235 轩辕悬 说: 有图有真相，不对称的腹肌～ 浏览附件538825 点击展开... sabre的马甲 说: 有图有真相这句话， 就是骗你这种小傻子的， 点击展开... 唐歌 说: 这P过的啊。人体左右肌肉美在对称。 点击展开... 点击 吳尊腹肌 确实不对称，正常正常！
轩辕悬 说: 有图有真相，不对称的腹肌～ 浏览附件538825 点击展开... sabre的马甲 说: 有图有真相这句话， 就是骗你这种小傻子的， 点击展开... 唐歌 说: 这P过的啊。人体左右肌肉美在对称。 点击展开... 点击 吳尊腹肌 确实不对称，正常正常！
小青 6$(VIP 0,#167) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,236 hua54 说: 早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常 点击展开... 原来如此，马甲线错觉
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,237 小青 说: 前几天早上起床我突然发现有马甲线了，晚上回来准备拍照又发现没有了，神奇 点击展开... hua54 说: 早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常 点击展开... 理论上。。。 马甲线都有。。。 被外面那层脂肪盖住了。。。 早上肚子饿着。。。 晚上肚子鼓起来。。。 就是一点点。。。 也是有差别滴。。。 俺量体重。。。 就是早上空腹。。。 其他时间。。。 当天都能有两磅差。。。
小青 说: 前几天早上起床我突然发现有马甲线了，晚上回来准备拍照又发现没有了，神奇 点击展开... hua54 说: 早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常 点击展开... 理论上。。。 马甲线都有。。。 被外面那层脂肪盖住了。。。 早上肚子饿着。。。 晚上肚子鼓起来。。。 就是一点点。。。 也是有差别滴。。。 俺量体重。。。 就是早上空腹。。。 其他时间。。。 当天都能有两磅差。。。
小青 6$(VIP 0,#167) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,238 紫葡青柠 说: 理论上。。。 马甲线都有。。。 被外面那层脂肪盖住了。。。 早上肚子饿着。。。 晚上肚子鼓起来。。。 就是一点点。。。 也是有差别滴。。。 俺量体重。。。 就是早上空腹。。。 其他时间。。。 当天都能有两磅差。。。 点击展开... 估计我们处于临界点，差别在于这两三磅，挺过去了就是马甲线女王，加油！
紫葡青柠 说: 理论上。。。 马甲线都有。。。 被外面那层脂肪盖住了。。。 早上肚子饿着。。。 晚上肚子鼓起来。。。 就是一点点。。。 也是有差别滴。。。 俺量体重。。。 就是早上空腹。。。 其他时间。。。 当天都能有两磅差。。。 点击展开... 估计我们处于临界点，差别在于这两三磅，挺过去了就是马甲线女王，加油！
唐歌 0$(VIP 0,#443) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,239 森林之歌 说: 点击 吳尊腹肌 确实不对称，正常正常！ 浏览附件538869 点击展开... 哦，谢谢指正，估计少见。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-05-07 #2,240 小青 说: 估计我们处于临界点，差别在于这两三磅，挺过去了就是马甲线女王，加油！ 点击展开... 真心说。。。 小青你马上就有马甲线了。。。 俺。。。。 路漫漫兮。。。
不会录，臀部有肌肉容易感受到，没有，选慢慢练，深蹲，壶玲深蹲。爬楼梯等等，注意力集中在臀部
