森林减脂13周减13磅!更新:六个半月减了19磅

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最后编辑: 2020-07-05
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森林不低碳 只轻断
你的反应是酮流感
长期葡萄糖代谢需要过程适应

那我再试试,看看能不能突破。

Costco 的南瓜籽又香又好吃 :whistle:
脾气暴躁,变成另外一个人

:unsure: 谢谢森林大哥的推荐,回头一定试一试。

我也有点


? 青美女发飙,听起来好像很可怕的样子
 
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森林大哥说了,如果想减基本靠饿,运动是辅助,塑形就不用,高蛋白是必须。
若不用减肚腩,就不用走这条路 :giggle:
 

小暑

火娃
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看看平日少吃哪个?:unsure:
Top 10 Foods Highest in Magnesium
高镁食物:深色蔬菜,种子,豆类,鱼,全谷物,坚果,黑巧克力,酸奶,鳄梨,香蕉
#1: Spinach
#2: Seeds (Squash and Pumpkin Seeds)
#3: Lima Beans
#4: Tuna
#5: Brown Rice
#6: Almonds
#7: Dark Chocolate (85% Cocoa).
#8: Avocados
#9: Non-Fat Yogurt
#10: Bananas

吃的不认真
睡觉了
?晚安了
 
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不知道为什么,断食对我作用不明显,不知道是不是断食疗法对轻量级体重不起作用?16-8估计我以前就这样,所以减不下来,调整到18-6后一周体重还是没变化,大哥你断食多久能出效果?
俺一开始是 20/4,两周迅速起巨大变化
但也出现鬧胃疼,於是改成四天 20/4,三天 18/6
胃居然不疼了!减脂效果也持续发酵
体重成功达标后,改成七天 18/6,偶尔 20/4 刺激一下

小青的一周 18/6 不能一成不变,偶尔得出动 20/4 或16/8 刺激一下
另外,20分钟 Tabata ,8分钟卷腹必需的 :giggle:
 
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俺一开始是 20/4,两周迅速起巨大变化
但也出现鬧胃疼,於是改成四天 20/4,三天 18/6
胃居然不疼了!减脂效果也持续发酵
体重成功达标后,改成七天 18/6,偶尔 20/4 刺激一下

小青的一周 18/6 不能一成不变,偶尔得出动 20/4 或16/8 刺激一下
另外,20分钟 Tabata ,8分钟卷腹必需的 :giggle:
看来最终要出效果还得20-4才是王道啊
 

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