脾气暴躁，变成另外一个人

[森林之歌]

青春期的青少年
在成长发育时需要大量的钙和镁
否则脾气会变得十分暴躁

吃减肥药拉肚子缺乏镁离子
神经紧绷暴躁变成另外一个人
视频 16:45 - 19:40

Top 10 Foods Highest in Magnesium
高镁食物：深色蔬菜，种子，豆类，鱼，全谷物，坚果，黑巧克力，酸奶，鳄梨，香蕉
#1: Spinach
#2: Seeds (Squash and Pumpkin Seeds)
#3: Lima Beans
#4: Tuna
#5: Brown Rice
#6: Almonds
#7: Dark Chocolate (85% Cocoa).
#8: Avocados
#9: Non-Fat Yogurt
#10: Bananas

 

[森林之歌]

特别需要镁的人

有经前症候群的妇女
在月经来临前两週，每天服用3次250毫克的镁，能减轻如情绪不稳、浮肿和酸痛等经前症状。

酗酒者
酗酒的人吸收营养的能力会逐渐衰退，加上酒精会加速镁、锌等矿物质的流失，使体内的镁含量偏低，而出现镁的缺乏症，所以需额外补充。

容易紧张的人
镁有协调神经传导、调节肌肉收缩、放鬆的作用，能抗压、预防失眠，对于舒缓紧张与焦虑的情绪有相当好的疗效。

经常从事剧烈运动者
在大量运动后，人体会排出大量汗水，其中镁会随著汗水而流失。此时应将流失的镁加以补充，还可帮助人体抵抗疲劳。

年长者
中老年人容易产生骨质疏鬆的现象；而镁和钙一样可以预防骨质疏鬆症，此外，还可以降低得到中风的危险，对于年长者是维持健康不可或缺的营养素。

服用避孕药的女性
服用避孕药容易干扰人体对镁的吸收，也会造成镁的流失，所以此类女性应特别注意自己对镁的摄取是否足够。

服利尿剂者
服用利尿剂的患者会促使镁离子自尿液排出，容易产生低血镁症，所以必须随时注意及时补充。

 

[森林之歌]

镁的功效

‧适量的镁可以帮助钙质被充分利用，对降低骨质疏鬆症有效果。

‧镁与钙、磷都是强健骨骼不可或缺的矿物质。

‧过量的镁也会加速钙的流失，所以必须适量摄取。

‧而镁还能促进蛋白质和酵素的合成与代谢，也与热量的新陈代谢有关。

‧能影响甲状腺素的分泌，可调整身体的基础代谢率。

‧若缺乏镁，易产生虚弱、疲倦、注意力和精神不集中的情形，甚至造成呕吐，或精神错乱的现象。

‧镁还可帮助维持心脏健康运作，若缺乏镁，则有可能会产生心脏跳动不规则的情形。

‧镁不足也会使神经细胞变得敏感，且易受刺激而变得兴奋，导致情绪激动甚至不易入睡。

‧镁调节神经细胞的功能，便能改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张，甚至暴躁易怒的情形。

‧镁对于许多精神疾病如忧鬱症、自闭症等也都有治疗效果。

 

[shw019]

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[梦里雪飞扬]

青春期的青少年
在成长发育时需要大量的钙和镁
否则脾气会变得十分暴躁

吃减肥药拉肚子缺乏镁离子
神经紧绷暴躁变成另外一个人
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Top 10 Foods Highest in Magnesium
高镁食物：深色蔬菜，种子，豆类，鱼，全谷物，坚果，黑巧克力，酸奶，鳄梨，香蕉
#1: Spinach
#2: Seeds (Squash and Pumpkin Seeds)
#3: Lima Beans
#4: Tuna
#5: Brown Rice
#6: Almonds
#7: Dark Chocolate (85% Cocoa).
#8: Avocados
#9: Non-Fat Yogurt
#10: Bananas

低镁血症 丁香园

谢谢森林分享！

 

[cncba]

论坛里面真有吃减肥药的吗？

 

[森林之歌]

论坛里面真有吃减肥药的吗？

大侠一日一餐减40磅
俺瘦子国王王子乞丐套餐13周减13磅
瘦身男女扭尽千方百计...

 

[森林之歌]

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谢谢森林分享！

开心谢谢小苏和梦里MM～

 

[森林之歌]

"锌镁"含量高 记忆力吓吓叫
吕佩芬 林志纯 华视新闻 Nov 10, 2014

头髮也能知道你的记忆力好不好，这是台湾首次研究，收集了180位女学生的头髮，其中有重大的发现，如果头髮中的锌或是镁含量高，记忆力也会跟著比较好，这个研究结果更登上日本期刊，受到国际注目，证明了多摄取锌镁含量高的天然食物，是可以帮助记忆力。

美丽秀髮，现在也能透检测头髮，知道你的记忆力好不好，圣约翰科技大学的副校长"王健行"，透过头髮从事研究20年，这次收集了180位的女学生头髮，一次剪下六公分，进行光谱分析，重大发现，头髮裡头的锌镁含量，竟然也成为影响记忆力的关键，锌钙镁偏少，所以多摄取含锌的食物，像是海产海带，糙米，含镁的食物则是可以多吃坚果类，绿色蔬菜还有豆类，也和国内医学院研究出，乳癌患者的头髮检验，铜跟铁的含量也偏多，未来头髮检测更能为癌症做初步筛检，减少浪费医疗资源。

Top 10 Foods Highest in Zinc
锌含量高的食物：
牡蛎，牛肉，鸡肉，豆腐，猪肉，大麻籽，坚果，扁豆，酸奶，燕麦片和蘑菇。

 

[shw019]

响应号召， 炒南瓜仔吃。

 

[森林之歌]

响应号召， 炒南瓜仔吃。

小苏炒太香了！俺赶紧到Costco抢了一包
Bassé ORGANIC Pumpkin Seed

 

[顾楚]

跟风
去Purdys买了Dark Chocolate (88% Cocoa )

 

[森林之歌]

跟风
去Purdys买了Dark Chocolate (88% Cocoa )

俺吃不了苦！

 

[樱花烂漫]

谢森林帅锅分享。
可以吃multi vitamins

 

[顾楚]

俺吃不了苦！

森林大哥在蜜糖水里长大的
是的，苦涩味挺重的
但也不是那么难吃

 

[樱花烂漫]

森林大哥在蜜糖水里长大的
是的，苦涩味挺重的
但也不是那么难吃

我还喜欢更苦的—苦瓜。

 

[顾楚]

我还喜欢更苦的—苦瓜。

握手！
我也喜欢苦瓜
还有德囯芥兰，苦丁茶 etc.

 

[樱花烂漫]

握手！
我也喜欢苦瓜
还有德囯芥兰，苦丁茶 etc.

有文献认为，喜欢吃“苦” 的人不容易得糖尿病。

 

[顾楚]

有文献认为，喜欢吃“苦” 的人不容易得糖尿病。

太好了！

 

[樱花烂漫]

太好了！

Like most bitter foods, bitter melon is rich in antioxidants, which can prevent from cell damage caused by free radicals and may reduce your risk of heart disease and diabetes.

9 Bitter Foods That Are Good for You

Bitter foods sometimes get a bad rap in the culinary world, but they may boast a variety of health benefits. Here are 9 bitter foods that are good for your health.

www.healthline.com

Five bitter foods diabetics may include in their diet

Diabetes Management: 5 Bitter Foods Diabetics May Include In Their Diet

It is a common knowledge that diabetics are often asked to steer clear of sugary foods, for it may have cause your blood sugar levels to rise. What many do not know that loading up on some low carb, bitter veggies and foods could effectively manage blood sugar levels

food.ndtv.com