大师多次说昼不能寐存疑，俺夜不能寐属实，有图为证！

[周雅]

平板石头 我以前收集了不少

大师家石头之多可以开石头博物馆了。关于建筑，想起北清华，南同济之说，大师有没有觉得屈才了？

 

[阳光沙滩]

喝牛奶消化不好，所以这个不合适。。。

除去喝咖啡的因素我觉得心里是不是还是想事儿了，也可能你自己不觉得。我邻居靠吃褪黑素，她说不吃一两点都睡不着。失眠可是痛苦，心里着急是真的。

 

[cncba]

没完事就鼾声如雷怎么办 有方子么

隔壁老王

 

[sabre]

大师家石头之多可以开石头博物馆了。关于建筑，想起北清华，南同济之说，大师有没有觉得屈才了？

哈哈
没有
昨天 跟我老婆聊起这个事 我一上学 就知道自己没天分 到了三四年级 才悟出来一点门道 可以模仿一点
我到了五年级 分专门化的时候 就选了城市规划

同学有一些有天赋的 但是 直到今天 也不知道谁设计了什么

设计这个东西 非常难的
评论很容易 有个手机就行

你走在马路上 基本上是芸芸众生
能让你惊艳的 其实很少
挺好看的 就算是不错的评价了

 

[sabre]

大师家石头之多可以开石头博物馆了。关于建筑，想起北清华，南同济之说，大师有没有觉得屈才了？

清华学校大 有名 好像真没出什么建筑师

我们这辈 有个马岩松 北京建工学院的
多伦多的梦露大厦 是MAD 设计的， 妈的里边，M和A 好像都是马，
D是党，他老婆叫党群

 

[家园小千]

俺在上一个关于学法语及面试经历的贴子说过，人生最大痛苦之一就是：当你有意识去睡觉时，才发现大脑已不受身体控制。这是周末以来第二次出现这种烦人的事了。 不到12点就上床了，可是就是不能入睡，期间又起来喝水洒水又听古典音乐，还是不管用，再一次起来倒水看看时间，已经要三点半了还是了无睡意，摸摸额头还有点低热，差点怀疑是大统华买菜染上了新冠......总之z折腾到最后，凌晨四五点天快亮了才稍为小睡了一会，早上起来后果就是一片头昏眼花。撒大师多次都说昼不能寐不知道是否属实，俺这夜不能寐可是天真万确，有图为证的。


不知道家园有几个人有弱睡眠问题（也就是失眠症），你们，有什么妙招改善弱睡眠问题？因为按医学科普解悉，估计俺应该算有轻度失眠状态的，有相当多因素会影响睡眠状态。昨晚上想半天也不明白为什么会不能入睡，最后才想起一个事，昨天一大早，俺去dealer 店做汽车维护保养，在那等了一个多小时，期间喝了一个中杯的卡布奇诺 (Cappuccino)，十有八九就是这一杯咖啡饮料搞得俺真的夜不能寐了。这样一晚上弱睡眠不好对白天工作效率有很大影响，俺都打算打电话给家庭医生让给开点安眠药了。上网上找知乎问睡眠不好怎么办？找到下面一段，但好像说了等于没说一样：

不论是什么原因导致的失眠，在日常生活中都要注意适当调整饮食、运动和心理等方面。

饮食清淡，注意别吃辛辣油腻的食物，睡前不吃宵夜尽量少喝水减少起夜次数。适当增加运动，推荐走路、慢跑、游泳、瑜伽等中低强度的项目，注意睡前两小时尽量不要剧烈运动。除了身体需要照顾，心理更需要调节。睡前过度的情绪，比如激动、愤怒、难过等，都会让人难以入睡影响睡眠质量。日常生活中就需要多注意调节自己的情绪，学会排解。

插句题外话，很早时候某富拉黑俺不少人是知道的，昨天无觉意看有个新贴打不开，发现也被某鸟也拉黑了，俺想说的是这是好事啊！感谢拉黑功能及拉黑的人，让俺可以更放心上网减少触雷机会，虽然俺一直不怎么喜欢网上争斗。当然更应该感谢不拉黑/解黑俺的绝大部分网友们，对待同一句话一件事的不同反应态度，某种程度上还是可以窥见网友部分的格局和人品的。Anyway, 睡前轻松的上上网，应该有助睡前调节情绪，改善睡眠质量。

睡前泡热水浴，或者脚部泡热水，加杯热牛奶?，对改善睡眠质量有好处

 

[周雅]

哈哈
没有
昨天 跟我老婆聊起这个事 我一上学 就知道自己没天分 到了三四年级 才悟出来一点门道 可以模仿一点
我到了五年级 分专门化的时候 就选了城市规划

同学有一些有天赋的 但是 直到今天 也不知道谁设计了什么

设计这个东西 非常难的
评论很容易 有个手机就行

你走在马路上 基本上是芸芸众生
能让你惊艳的 其实很少
挺好看的 就算是不错的评价了

那你应该在加拿大又上学了？俺知道的是加拿大城市规划师需要拿证上岗的。。。

 

[周雅]

睡前泡热水浴，或者脚部泡热水，加杯热牛奶?，对改善睡眠质量有好处

脚部泡热水ok, 喝牛奶胃消化不好。。。

 

[Morefeel]

喝牛奶消化不好，所以这个不合适。。。

Lactose free的牛奶不是给你们这种人喝的吗？

 

[家园小千]

脚部泡热水ok, 喝牛奶胃消化不好。。。

我以前一直到大学，胃不好，各种中药吃了不少，一点也没用，定时喝上热牛奶后，胃就神奇的好了，所以一直认为自己的胃是牛奶治好的

 

[cncba]

睡前泡热水浴，或者脚部泡热水，加杯热牛奶?，对改善睡眠质量有好处

睡觉不好，中医认为是心肾不交，泡脚是好办法，最好按摩脚心。

 

[reed]

俺在上一个关于学法语及面试经历的贴子说过，人生最大痛苦之一就是：当你有意识去睡觉时，才发现大脑已不受身体控制。这是周末以来第二次出现这种烦人的事了。 不到12点就上床了，可是就是不能入睡，期间又起来喝水洒水又听古典音乐，还是不管用，再一次起来倒水看看时间，已经要三点半了还是了无睡意，摸摸额头还有点低热，差点怀疑是大统华买菜染上了新冠......总之z折腾到最后，凌晨四五点天快亮了才稍为小睡了一会，早上起来后果就是一片头昏眼花。撒大师多次都说昼不能寐不知道是否属实，俺这夜不能寐可是天真万确，有图为证的。


不知道家园有几个人有弱睡眠问题（也就是失眠症），你们，有什么妙招改善弱睡眠问题？因为按医学科普解悉，估计俺应该算有轻度失眠状态的，有相当多因素会影响睡眠状态。昨晚上想半天也不明白为什么会不能入睡，最后才想起一个事，昨天一大早，俺去dealer 店做汽车维护保养，在那等了一个多小时，期间喝了一个中杯的卡布奇诺 (Cappuccino)，十有八九就是这一杯咖啡饮料搞得俺真的夜不能寐了。这样一晚上弱睡眠不好对白天工作效率有很大影响，俺都打算打电话给家庭医生让给开点安眠药了。上网上找知乎问睡眠不好怎么办？找到下面一段，但好像说了等于没说一样：

不论是什么原因导致的失眠，在日常生活中都要注意适当调整饮食、运动和心理等方面。

饮食清淡，注意别吃辛辣油腻的食物，睡前不吃宵夜尽量少喝水减少起夜次数。适当增加运动，推荐走路、慢跑、游泳、瑜伽等中低强度的项目，注意睡前两小时尽量不要剧烈运动。除了身体需要照顾，心理更需要调节。睡前过度的情绪，比如激动、愤怒、难过等，都会让人难以入睡影响睡眠质量。日常生活中就需要多注意调节自己的情绪，学会排解。

插句题外话，很早时候某富拉黑俺不少人是知道的，昨天无觉意看有个新贴打不开，发现也被某鸟也拉黑了，俺想说的是这是好事啊！感谢拉黑功能及拉黑的人，让俺可以更放心上网减少触雷机会，虽然俺一直不怎么喜欢网上争斗。当然更应该感谢不拉黑/解黑俺的绝大部分网友们，对待同一句话一件事的不同反应态度，某种程度上还是可以窥见网友部分的格局和人品的。Anyway, 睡前轻松的上上网，应该有助睡前调节情绪，改善睡眠质量。

我给一个办法，换个不那么舒服的环境去睡，例如沙发。

有时越舒适越没睡意。据说林彪失眠时，要坐上吉普，去最颠簸的路行驶一段，然后就在车里安睡了。

 

[周雅]

Lactose free的牛奶不是给你们这种人喝的吗？

我以前一直到大学，胃不好，各种中药吃了不少，一点也没用，定时喝上热牛奶后，胃就神奇的好了，所以一直认为自己的胃是牛奶治好的

有道理，哪天去买点Lactose free牛奶，从容易消化的开始。。。

 

[周雅]

睡觉不好，中医认为是心肾不交，泡脚是好办法，最好按摩脚心。

期望老司机还有妙招未出。。。

 

[sabre]

那你应该在加拿大又上学了？俺知道的是加拿大城市规划师需要拿证上岗的。。。

但是，后来，我学计算机了

 

[周雅]

但是，后来，我学计算机了

真不知道大师也是搞挨踢的。。。

 

[zyx]

我以前一直到大学，胃不好，各种中药吃了不少，一点也没用，定时喝上热牛奶后，胃就神奇的好了，所以一直认为自己的胃是牛奶治好的

牛奶对某些胃病是有好处的，记得我妈妈讲我姥爷过去有一阵也胃也不舒服，喝了一段时间牛奶就好了

 

[周雅]

我给一个办法，换个不那么舒服的环境去睡，例如沙发。

有时越舒适越没睡意。据说林彪失眠时，要坐上吉普，去最颠簸的路行驶一段，然后就在车里安睡了。

老乡方法独特，俺要是把软垫子取掉，立马就不舒服了。。。

 

[小虫.]

失眠，曾经长期困扰了我，
后来，我长期看家园论坛一位网友的帖子，
困扰了我10年之久的失眠症，既然奇迹般的好了

 

[sabre]

真不知道大师也是搞挨踢的。。。

我少也贱 多能鄙事