推荐几个我经常用的健身视频

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期待大家推荐更多更好的视频,
这几个我轮着做都做腻了呢。。。
森林大哥有好的推荐米?
老人家哪经得起折腾,仍是基本简易Tabata不换汤 :oops:
 
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HIIT 都做慢了。
要想真的让一次HIIT训练有效,那就必须要在每一组都冲击自己的极限,这也是一组HIIT时间都很短的原因,一般都在20秒到90秒之间。
那司机看看这个,虽然很简单,只有4分钟,一个动作20秒,但如果把动作做标准做到位,也是超累的。。。

 
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发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿

建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃
就是甩壶铃对吗?我还从网上找了很多壶铃的其他用法,如果单纯甩壶铃就能搞定,我就不做其他的了,做了其他的大腿疼:cry:尤其是抱着壶铃单腿下蹲的动作,超累,几乎都是大腿在用力。甩壶铃几个一组做几组呢?

我用8磅的,还ok妈?
 

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