推荐几个我经常用的健身视频

最大赞力
0.09
当前赞力
100.00%
期待大家推荐更多更好的视频,
这几个我轮着做都做腻了呢。。。
森林大哥有好的推荐米?
老人家哪经得起折腾,仍是基本简易Tabata不换汤 :oops:
 
最大赞力
0.01
当前赞力
100.00%
HIIT 都做慢了。
要想真的让一次HIIT训练有效,那就必须要在每一组都冲击自己的极限,这也是一组HIIT时间都很短的原因,一般都在20秒到90秒之间。
那司机看看这个,虽然很简单,只有4分钟,一个动作20秒,但如果把动作做标准做到位,也是超累的。。。

 
最大赞力
0.04
当前赞力
100.00%
求简易tabata视频:)是不是油管上一搜一堆的那种啊?

我还有个困惑,用壶铃练臀的时候,经常第二天臀肌没什么感觉却腿疼的厉害,如何练臀又不粗腿呢?:unsure:
发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿

建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃
 
最大赞力
0.01
当前赞力
100.00%
发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿

建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃
就是甩壶铃对吗?我还从网上找了很多壶铃的其他用法,如果单纯甩壶铃就能搞定,我就不做其他的了,做了其他的大腿疼:cry:尤其是抱着壶铃单腿下蹲的动作,超累,几乎都是大腿在用力。甩壶铃几个一组做几组呢?

我用8磅的,还ok妈?
 

Similar threads

家园推荐黄页

家园币系统数据

家园币池子报价
家园币最新成交价
家园币总发行量
加元现金总量
家园币总成交量
家园币总成交价值

池子家园币总量
池子加元现金总量
池子币总量
1池子币现价
池子家园币总手续费
池子加元总手续费
入池家园币年化收益率
入池加元年化收益率

微比特币最新报价
毫以太币最新报价
微比特币总量
毫以太币总量
家园币储备总净值
家园币比特币储备
家园币以太币储备
比特币的加元报价
以太币的加元报价
USDT的加元报价

交易币种/月度交易量
家园币
加元交易对(比特币等)
USDT交易对(比特币等)
顶部