这一周减重两公斤??

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这个病全靠自己调理,调的好不影响寿命,调的不好就麻烦,我现在也没找到合适方法,一会高一会低
那还是饮食上下功夫!

我早餐的肉包子是之前冻冰箱的,又不能扔了!还是拿出来吃!早餐和午餐营养要丰富!蔬菜肉食要跟上。晚餐清淡一些,蔬菜多一点。
 
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感觉你要走少油少盐吃糠的路子了。
再加上长跑,应该能降下来。

我现在还跑不太多,走一段,跑一段(一次一公里左右)太喘会很难受了!

这一周,除了早餐吃一碗牛奶麦片,主食(米面)没怎么吃,主要是煮的鸡肉和素菜,再习惯几天,还可以再素一些吧!
 
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国内医生朋友说减重不要急于立竿见影,
容易出现低血糖症状!不能采用饥饿的方式来减重
循序渐进,从俺的 18/6 搭配 20/4 开始
一步步走入 CN 大侠的 23/1
 
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上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……

回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……

首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。

每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??

9.9~13.5 -----------

before or after eating?
veli veli high, veli veli 危险⚠
 
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上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……

回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……

首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。

每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??

糖尿病的一个特征就是体重下降迅速。这么高的血糖,建议还是吃药控制下。饮食控制和运动太慢了!
我个人的一段经历供参考!
12年前,因药物治疗的负作用,导致我的甲状腺功能失调。跟你一样,体重一下降低到让肥胖的人可以穿旗袍的程度。看医生,吃药一个月,指标恢复正常,停药。几个月后,又上升。吃药,看专科医生,检查,说是原发性的。医生建议开刀,我没采纳。正常吃一个月,指标正常后,逐步减药。每天一粒减为半粒,然后两天一粒,再三天一粒。到一星期一粒。吃了半年的样子。期间,每月查一次血。我这么做呢是让药物先控制,然后不依赖,让身体自身的功能逐步恢复。刚断药是每月查,然后三月、半年。现在每年查一次。我学医的同学都不相信我的这段经历,她们非常教条?!
 
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糖尿病的一个特征就是体重下降迅速。这么高的血糖,建议还是吃药控制下。饮食控制和运动太慢了!
我个人的一段经历供参考!
12年前,因药物治疗的负作用,导致我的甲状腺功能失调。跟你一样,体重一下降低到让肥胖的人可以穿旗袍的程度。看医生,吃药一个月,指标恢复正常,停药。几个月后,又上升。吃药,看专科医生,检查,说是原发性的。医生建议开刀,我没采纳。正常吃一个月,指标正常后,逐步减药。每天一粒减为半粒,然后两天一粒,再三天一粒。到一星期一粒。吃了半年的样子。期间,每月查一次血。我这么做呢是让药物先控制,然后不依赖,让身体自身的功能逐步恢复。刚断药是每月查,然后三月、半年。现在每年查一次。我学医的同学都不相信我的这段经历,她们非常教条?!

多谢?分享经验! 月底再查一次,如继续偏高,就去找医生买口服药物控制。
 

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