这一周减重两公斤??

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多谢?分享经验! 月底再查一次,如继续偏高,就去找医生买口服药物控制。

我觉着你这么高的血糖和体重减少的程度,表明你的代谢功能已紊乱了,拖着不太好。严格控制饮食,无碳食物一周,查血糖。另外,注意休息。我影响中,血糖高的人,是适量的慢运动比较好。疲劳运动对已有问题的身体不好。
 
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上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……

回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……

首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。

每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??
看文章说,体重要悠着点减,太快也对身体不好。
糖醋排骨用代糖比较好。

我家老大是班里最高壮的那个,担心长胖,这周早餐开始给他生蔬菜条,我告诉他们下周去体检,他问检查什么,我说看看每年体检,看看你是否over weight, 弟弟是否太瘦, 他马上说给他生蔬菜吧。
 
最后编辑: 2020-09-16
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