麦片升糖指数很高,少吃为妙。上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……
回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……
首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。
每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??
哈哈哈?? 这是肯定会降下来的。最初的2个月很重要,弄个血糖仪,三餐前和餐后看几天,调整饮食,饿的发慌嚼根芹菜或黄瓜。血糖接近20的都正常了
你的说法就跟国内朋友一样了!我两次测都是饿了大半天了!麦片升糖指数很高,少吃为妙。
测空腹血糖最好在早上7-9点,应该在餐后两小时再测一次。。。
上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……
回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……
首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。
每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??
上周三做的二次体检,血糖指数暴涨,从9.9~13.5家庭医生建议服药治疗,还说上胰岛素。我却觉着自己就是胖,其他没毛病!还有那检测报告,前后也就两天,能差这么多吗?肯定是检测环节上出了问题……
回到家里,反复想想,指数虽然不能代表身体健康的全部情况,但至少能让我看到了危险⚠那我自己也该警醒了……
首先,调整了饮食,基本与糖分摄入阻隔了,尤其是糖醋排骨、红烧排骨之类的巨甜食物,肉类菜肴以煮和炖为主要烹调法。再将早餐增加麦片牛奶,再增加素菜的量。
每天保持5~8公里以上的急步暴走,这一周的体重已经从94.4KG~迅速减到了91.8KG??
糖尿病的一个特征就是体重下降迅速。这么高的血糖,建议还是吃药控制下。饮食控制和运动太慢了!
我个人的一段经历供参考!
12年前,因药物治疗的负作用,导致我的甲状腺功能失调。跟你一样,体重一下降低到让肥胖的人可以穿旗袍的程度。看医生,吃药一个月,指标恢复正常,停药。几个月后,又上升。吃药,看专科医生,检查,说是原发性的。医生建议开刀,我没采纳。正常吃一个月,指标正常后,逐步减药。每天一粒减为半粒,然后两天一粒,再三天一粒。到一星期一粒。吃了半年的样子。期间,每月查一次血。我这么做呢是让药物先控制,然后不依赖,让身体自身的功能逐步恢复。刚断药是每月查,然后三月、半年。现在每年查一次。我学医的同学都不相信我的这段经历,她们非常教条?!