胆固醇其实跟你想象的不一样

阿吾

踏实做事 有趣做人
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在外地时候写的

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看到有网友问这个,把以前自己了解到的和总结的信息分享一下,俺不是医生,错了不负责

血脂是血浆中的甘油三酯、胆固醇以及包含磷脂、糖脂、固醇和类固醇等类脂的总称
血脂高不高看四个指标,总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

TC是指血液申各脂蛋白所含胆固醇之总和。
胆固醇特别是低密度脂蛋白胆固醇,与动脉粥样硬化、冠心病密切相关,

低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、总胆固醇偏高,都是血脂高的表现。

记住,胆固醇是我们身体必须的东西,不是大敌,
有趣的是,血液检查报告的胆固醇值不是胆固醇值,
而是运输胆固醇的载体,用来把胆固醇运输到人体的各个部分,这个很多人估计不知道,
不过载体越多,说明这类胆固醇越多,:)

HDL高密度脂蛋白胆固醇: 也就是我们通常说的好胆固醇,这个载体把胆固醇从身体各个器官运回肝脏,一般来说,该值越高越好。

LDL低密度脂蛋白胆固醇: 也就是我们通常说的坏胆固醇,这个载体把胆固醇从肝脏运到各个器官,
血液中过量的LDL可导致胆固醇和其他物质积聚在动脉中,形成斑块,一般来说,该值越低越好。

VLDL极低密度脂蛋白胆固醇: 总血液胆固醇中所占比例较小而受到的关注较少
TG甘油三酯– 甘油三酯低自然好

看到总胆固醇(TC )高不用怕,



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胆固醇其实跟你想象的不一样,这个视频仅供参考,

关于胆固醇,脂肪,碳水的认识,非常值得一看,。。。

有问题是低密LDL,LDL的产生的原因,视频说是血管发炎,于是产生了更多LDL去修补,而造成血管发炎的原因,视频说是大量糖的摄入,视频说,吃肉吃脂肪吃胆固醇吃多不是问题所在,
无独有偶,发表在国际著名医学期刊《柳叶刀》上的两篇文章,不仅给“脂肪”正了名,还质疑了蔬菜和水果是不是吃“越多越好”
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext
这篇论文好像在欧洲心脏病学会上也发表了,研究人员呼吁,基于有关脂肪摄入量和心血管危险因素和死亡率的新证据,全球饮食指南应该重新考虑,

总脂肪摄入量总能量的35%比10%的死亡率低23%,总脂肪饱和脂肪不饱和脂肪与心肌梗死或心血管疾病死亡率的风险没有显著相关的说法,的确也让我比较意外,无论咋样,35%的总脂肪摄入量应该没有问题,也比较符合低碳饮食,纯生酮饮食脂肪好像到达了60%。。

 

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