吃喝玩乐 良好生活习惯的重要性

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这两周太闹心了!为啥呢?还不都是前些日子找到家庭医生后血常规检测结果给闹腾的嘛!第一次实测结果9.9,医生说高了!我觉得弄错了吧!:unsure:我家族成员可真没血液类疾病遗传啊!一天后,医生又开单子,复查,第二次的结果更惊人!13.5:eek::eek:医生说我这已是妥妥的糖尿病,直接建议我用胰岛素。:cautious::cautious:我是不懂医,但也知道,这玩意可不是好用的,很容易变成药罐子,以后不用都不行!故,断然拒绝了。:wdb9::wdb9:

其实,说不在意,自然不会是全不在意的。虽说,经历大风大浪的人生坎途,凡事都很难造成心理大的撞击!但看着老婆孩子担忧的眼神,心里还是多少有些过意不去的。人到中年,兹要是不爱多事的男男女女,也都很珍惜伴侣生活的温馨和舒适感。谁愿意自己个,没个能随时活蹦乱跳的好身体啊!:love::love:所以,很不爱锻炼的我,就跟上了发条的马蹄表一样,咔咔的想动起来了。。。

早上,早餐,不在喝加糖的奶茶,猪肉包子不吃,改吃牛奶麦片,煮鸡蛋。饭后一小时,出门走峡谷1到2个小时。

中午,午餐,除了不再多糖的糖醋和红烧菜肴,其他餐食不变,减半吃些主食。饭后休息一小时,出门溜达半小时。

晚间,晚餐,多吃蔬菜和粗纤维的食材,尽量不吃主食,饭后半小时,带老婆孩子一起出门,散步一小时。

一周锻炼下来,在家血糖仪检测结果表明,血糖指数变幻不停??:wdb1::wdb5:39CA8B05-B50A-478A-AC28-A4BC3D383FA8.jpegB91E6608-5338-4D50-8A3A-E94A1AB49A1E.jpegECD70E04-1DBE-4B44-B04C-683957AF164C.jpegDFA470E2-EA8F-4D13-A447-2CDBE3571C0E.jpeg众多朋友都给出方方面面的关心和建议:wdb17:,很温暖,很感谢!我准备循序渐进的逐一试试。

血糖仪的情况表明,不仅仅是饮食,白天糖分高的水果,零食也不能吃多喽!:X3::X3: 尤其是晚上,更不能吃任何事物,怕是喝多水都有问题??:wdb2::wdb26::wdb25:

看来,不完全是锻炼的问题,重点还在吃零食这里,还得继续戒嘴啊!:wdb9:143174026652596756.JPEG
 
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华人的饮食习惯血糖都偏高些,你问国内的医生,血糖高的标准也比这边高。但你这个太高了,吃pasta试试,我媳妇怀孕的时候吃中餐血糖就下不来,吃pasta就没事儿

谢谢哥们,:wdb11:
 
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看来,下周我得写一篇抗糖帖子。餐后半小时就去活动,吃肉包子比燕麦粥好,任何粥最好都别吃。晚上可以喝水,只是测血的时候为了更加准确而不能喝。
华人的体质就是穷人命
多干活多吃粗粮就健康
稍微懒一点吃好一点就三高 :ROFLMAO:

呵呵呵,吃好点,三高;吃糠吧,肠胃又受不住!
 
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意大利面条是杜兰小麦做的
杜兰小麦最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点
升糖指数低,但也不要煮糊了。


那玩意煮糊了不容易,根本煮不烂倒是真滴,后来经人指点才明白,那玩意看着跟咱的面条像兄弟,可体质完全不一样,不用等到水开了下锅,跟凉水一块儿扔锅里就成。
 

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