开心一笑 很骄傲!卓有成效的减肥之法

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这大半年时间,从不缺勤家园论坛的我, 连续三天,基本没上家园论坛,大家是不是很奇怪!呵呵呵,这不都是那13.5的高血糖指标给吓得嘛!所以,我给自己定了个作息计划,第一条就是少上电脑,少玩手机,能站就不坐,能走就不站!无论如何都是要少坐,少吃,多运动啦!短短几天下来,成效斐然!今天的体重是90公斤(刚刚秤完)清晨空腹血糖只有5.3:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::wdb6: 还会继续坚持下去,我从来就不信有啥事情可以难得倒我!B22B0A43-B63F-4E09-9749-A7EFD50B96C7.jpeg1A380327-D146-4F46-821E-D66623DAE981.jpeg

知道我是怎么做到的吗?

首先,我戒掉了下午和晚上吃糖分巨高的水果,比如,葡萄,芒果,苹果,各种零食,冰激凌,雪糕,花生,瓜子等等。改成,

早饭后集中吃完水果,然后出门运动。
午饭,荤素搭配,多吃蔬菜,半碗米饭或不吃主食。
晚饭,荤素搭配,只吃菜,不吃主食。

年轻人适合剧烈运动,中年人还是不要过于剧烈了!所以,我的运动计划主要是徒步远足,峡谷公园,小溪河流边,只要不跟太多人扎堆就成!最喜欢的,还得是野钓三文鱼,运动量最大,也惬意! :wdb1: :wdb19::wdb19: 两三个小时下来,浑身湿透!精神倍爽!
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走过,路过,不要错过!点个赞鼓励我吧!BED04AC3-A368-49E9-A4DF-1E86CE20AF58.png
 
最后编辑: 2020-09-23
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天赋异禀,进步神速

呵呵?,我就是横下心,尽量不吃主食。再把运动时间保持2小时以上。
成绩斐然,祝贺一个!

除了运动,注意饮食也是很关键的,太甜的水果也要少吃。我舅舅多年前诊断为糖尿病,但到现在血糖控制得很好,他连香蕉都不吃,但可以吃大蕉。

哈哈哈,谢谢? 水果还真不能都戒了额、那也太没生活趣味了!
 

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