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我推测俯卧撑能够减肚子,大肚子难以完成一组50次俯卧撑。
呵呵~大肚子是吃出来的,逆向操作就行了!
 
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没有时间跑步了,只能用碎片时间做俯卧撑。今天早上一组完成了28个。目标是最多一组能完成34个。
啥叫一组?
一次三组,一组28个?
 

阿吾

踏实做事 有趣做人
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同意! 可以跟网上的abs routine.
要想出腹肌,或者消肚子,首先要燃烧掉脂肪,
其实每个人都多少有腹肌,锻炼的人就更多,脂肪燃烧掉,腹肌就露出来了,
所以天生瘦,不容易长肉的体质就容易有腹肌,
除了吃与燃烧脂肪,各种卷腹动作比较有效。。
 

xinhaigui

心理学博士
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要想出腹肌,或者消肚子,首先要燃烧掉脂肪,
其实每个人都多少有腹肌,锻炼的人就更多,脂肪燃烧掉,腹肌就露出来了,
所以天生瘦,不容易长肉的体质就容易有腹肌,
除了吃与燃烧脂肪,各种卷腹动作比较有效。。
仰卧起坐我也做,但感觉与动量不如俯卧撑。
 

xinhaigui

心理学博士
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我觉得最实用是深蹲, 每天做几组, 每组做二十下, 开始时很辛苦, 只做得一组也好, 习惯了后往再加上去.
但姿势一定要正确, 否则会伤膝盖.
多年前在gym跟过私人教练上了几课, 只记得这招.
深蹲确实要注意防止运动受伤,除了膝盖,还有腰部。
 

阿吾

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仰卧起坐我也做,但感觉与动量不如俯卧撑。
不是仰卧起坐,而是卷腹,
我以前有过楼,介绍过

 

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