刚才有童鞋悄悄话我

加拿大家园论坛

刚才有童鞋悄悄话我

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/841690/

Snowman : 2018-01-07#1

说再分享一些我平时的方法，我就再分享一个平时会吃的，以及原理，还有就是归纳一下除运动，多水果蔬菜，正常作息和愉快心情，可以促进健康的东东

和大家分享的益生菌和益生元的关系，益生菌probiotic 是维持和增加肠道好菌的来源，图中这个是我放在overnights oats里经常放的，这个牌子的kefir成份只有两个，Organic Non-homogenized的牛奶和cultures。而图中的生土豆淀粉水，每次一个汤匙，兑凉水喝。因为这是很好的resistant starch抗性淀粉，也就是益生元prebiotics的来源，而这个不会被我们肠道吸收，确是肠道内益生菌的食物，所以把你肠道内好的细菌喂的饱饱的，从而维持肠道内好菌增加，坏菌减少。

口腔和肠道是人体与外界接触的始端和末端，需要多加注意。

还要补充一下，每天保证睡眠7-8小时，不能多，也不要少，就会降低罹患糖尿和其他心血管疾病的机率

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#2

能不能推荐一些不是瓶瓶罐罐的、依然有生命力的新鲜好食品呀？比如刚折下来连枝番茄，而不是瓶装番茄酱，或急冻的。
一见到瓶瓶罐罐的就不舒服，都是些备用应急品呀。

Snowman : 2018-01-07#3

j0n6dj2y2w 说:
能不能推荐一些不是瓶瓶罐罐的、依然有生命力的新鲜好食品呀？比如刚折下来连枝番茄，而不是瓶装番茄酱，或急冻的。
一见到瓶瓶罐罐的就不舒服。

我说了，各种新鲜蔬菜水果，你吃就好了哈哈，看帖要专心，我想一般蔬菜水果，不是弱智的都知道多吃好吧，还用说吗

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#4

snowman 说:
我说了，各种新鲜蔬菜水果，你吃就好了哈哈，看帖要专心，我想一般蔬菜水果，不是弱智的都知道多吃好吧，还用说吗

我喜欢看到大伙儿都吃，现在社会被搞成这样，我着急呀！算了，你发你的，我们继续看，不急了，急也没用。哈哈哈哈

Snowman : 2018-01-07#5

j0n6dj2y2w 说:
我喜欢看到大伙儿都吃，现在社会被搞成这样，我着急呀！算了，你发你的，我们继续看，不急了，急也没用。哈哈哈哈

这里很多小伙大伙地吃大麻，你也吃吧，吃了就不急了哈哈

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#6

snowman 说:
这里很多小伙大伙地吃大麻，你也吃吧，吃了就不急了哈哈

我永远不会试吃的，现在是烟酒都不沾。
知道了，你这是锦上添花。继续推荐吧。

Snowman : 2018-01-07#7

j0n6dj2y2w 说:
我永远不会试吃的，现在是烟酒都不沾。
知道了，你这是锦上添花。继续推荐吧。

能坚持做到我说的这些就不容易了，我也在努力中

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#8

snowman 说:
能坚持做到我说的这些就不容易了，我也在努力中

大麻是不能沾的，一旦有记录，离开加拿大就有可能被捕入狱，等着瞧吧，有加拿大人好看的。

Snowman : 2018-01-07#9

j0n6dj2y2w 说:
大麻是不能沾的，一旦有记录，离开加拿大就有可能被捕入狱，等着瞧吧，有加拿大人好看的。

臭死了，每次大街上闻到都要捂着鼻子

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#10

snowman 说:
臭死了，每次大街上闻到都要捂着鼻子

雪茄很好闻。

Snowman : 2018-01-07#11

j0n6dj2y2w 说:
雪茄很好闻。

所有烟草类我看见就烦

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#12

snowman 说:
所有烟草类我看见就烦

我们有几个工友常常合抽一支，给我一支我没要。

Snowman : 2018-01-07#13

j0n6dj2y2w 说:
我们有几个工友常常合抽一支，给我一支我没要。

二手烟和三手烟危害更大，为了你和家人健康，远离这些哈哈

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#14

snowman 说:
二手烟和三手烟危害更大，为了你和家人健康，远离这些哈哈

没法子，他们吸的时候多少都会飘过来一点。

Snowman : 2018-01-07#15

j0n6dj2y2w 说:
没法子，他们吸的时候多少都会飘过来一点。

回家换掉衣服就好了

阳光沙滩 : 2018-01-07#16

j0n6dj2y2w 说:
大麻是不能沾的，一旦有记录，离开加拿大就有可能被捕入狱，等着瞧吧，有加拿大人好看的。

你是来歪楼的吗？

Snowman : 2018-01-07#17

阳光沙滩说:
你是来歪楼的吗？

他有什么不歪哈哈

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#18

阳光沙滩说:
你是来歪楼的吗？

也不是故意歪楼的，想到哪说到哪。
你有悄悄话吗？我有不少。

阳光沙滩 : 2018-01-07#19

snowman 说:
他有什么不歪哈哈

我买过你说的那种牛奶，好像不易保存，我也忘了开盖几天后来坏了。那个牛奶还不怎么好找呢。

阳光沙滩 : 2018-01-07#20

j0n6dj2y2w 说:
也不是故意歪楼的，想到哪说到哪。
你有悄悄话吗？我有不少。

我没有，你是家园名人。

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#21

阳光沙滩说:
我没有，你是家园名人。

不是名人，只是凑热闹而已，有人不愿意公开闹就悄悄哗啦。哈哈哈哈

dennistan2009 : 2018-01-07#22

snowman 说:
臭死了，每次大街上闻到都要捂着鼻子

深圳以前有很多Disco，进门就能闻到空气中弥漫着一股刺鼻的味道，但是很好闻，闻了也很Hi,
不知道那是什么东西的味道，摇头丸，冰毒，反正我没试过，倒是看边上有人在吸，吸了也很Hi.

啊美 : 2018-01-07#23

那个腹式呼吸法其实就是瑜伽的原理。

Mcsnmm : 2018-01-07#24

阳光沙滩说:
你是来歪楼的吗？

他是话痨

waren : 2018-01-07#25

j0n6dj2y2w 说:
不是名人，只是凑热闹而已，有人不愿意公开闹就悄悄哗啦。哈哈哈哈

你孩子进藤校，或进医学院，或名商学院，或大公司，悄悄话就多了。你属于哪一种？

小游 : 2018-01-07#26

snowman 说:
他有什么不歪哈哈

他不是直的吗哈哈

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#27

waren 说:
你孩子进藤校，或进医学院，或名商学院，或大公司，悄悄话就多了。你属于哪一种？

让我统计一下再回你啊。你有多少悄悄话呀？

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#28

久瓦啦说:
他是话痨

都不说话，家园冷清清的。

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#29

小游说:
他不是直的吗哈哈

大部分时间是弯的。

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#30

阳光沙滩说:
我买过你说的那种牛奶，好像不易保存，我也忘了开盖几天后来坏了。那个牛奶还不怎么好找呢。

我保存牛奶有好方法，过期都不坏。

阳光沙滩 : 2018-01-07#31

j0n6dj2y2w 说:
我保存牛奶有好方法，过期都不坏。

你招多，可是那不是假象吗？

小游 : 2018-01-07#32

j0n6dj2y2w 说:
大部分时间是弯的。

除了撩妞儿，还撩哥儿啊 :wdb17:

阳光沙滩 : 2018-01-07#33

小游说:
除了撩妞儿，还撩哥儿啊

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#34

小游说:
除了撩妞儿，还撩哥儿啊

只撩喜欢我的妞，否则会讨人嫌的。下午出去了一会儿，带人在 Path 里转了几个小时。

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#35

阳光沙滩说:
你招多，可是那不是假象吗？

都是真的，经过生活实践验证可行的。

小游 : 2018-01-07#36

阳光沙滩说:

他不懂

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#37

小游说:
他不懂

不懂什么？似乎套路挺深呀？

Snowman : 2018-01-07#38

再补充一下Yogurt和Kefir的区别，就是在于菌的种类，一般yogurt里的益生菌大概最多有四种（L.acidophilus, Bifidobacterium sp., S.thermophilus and L.bulgaricu），而Kefir的益生菌的种类就多很多了，常见的里面有（Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis subsp. cremoris, Lactococcus lactis subsp. lactis biovar. diacetylactis, Leuconostoc mesenteroides ssp. cremoris, Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis ），我们并不知道我们的肠道欠缺或者需要哪种或哪几种待补充的益生菌，所以补充多种类，比少种类好一些。

同时，我一楼说的益生元，就是这些大量益生菌的食物，人要吃饭，他们也要，所以补充必要的益生元也是增加和强壮我们肠道内的益生菌的途径。

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#39

snowman 说:
再补充一下Yogurt和Kefir的区别，就是在于菌的种类，一般yogurt里的益生菌大概最多有四种（L.acidophilus, Bifidobacterium sp., S.thermophilus and L.bulgaricu），而Kefir的益生菌的种类就多很多了，常见的里面有（Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis subsp. cremoris, Lactococcus lactis subsp. lactis biovar. diacetylactis, Leuconostoc mesenteroides ssp. cremoris, Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis ），我们并不知道我们的肠道欠缺或者需要哪种或哪几种待补充的益生菌，所以补充多种类，比少种类好一些。

同时，我一楼说的益生元，就是这些大量益生菌的食物，人要吃饭，他们也要，所以补充必要的益生元也是增加和强壮我们肠道内的益生菌的途径。

生物体有自身的系统，只要给予正常的食物，肌体就可以有规律的运转，如果局部病变过度，此时才需外界援助。
楼主真的觉得人体需要那些补充吗？如果补充不当会不会使原本健康的肌体失去平衡？
我觉得当今的问题在于食物源头。

Snowman : 2018-01-07#40

j0n6dj2y2w 说:
生物体有自身的系统，只要给予正常的食物，肌体就可以有规律的运转，如果局部病变过度，此时才需外界援助。
楼主真的觉得人体需要那些补充吗？如果补充不当会不会使原本健康的肌体失去平衡？
我觉得当今的问题在于食物源头。

那你可以有一个方法，就吃每天至少吃10g的水溶性膳食纤维。所以也是可以的。换算成多少的各种蔬菜，我不知道，但是我有写的okra等这些粘性蔬菜含量丰富

而且发酵类食物有很多，你不一定选择kefir，泡菜，传统发酵芝士，sauerkraut或者miso等等都有很多有益菌。只是这些都是含有一种或几种的益生菌，并不是全部，你可以多样化选择食物组成你每天一日三餐。比如你之前检查的肠道的问题，如果肠道有益菌合理，菌落平衡，肠道尤其大肠病变的可能性就会降低。人体如果都可以在不注意的情况下就可以达到平衡，就不会有疾病了

我们吃进肚子的东西，就是对于我们人体的源头，不吃或少吃食品，多吃食物

j0n6dj2y2w : 2018-01-07#41

snowman 说:
那你可以有一个方法，就吃每天至少吃10g的水溶性膳食纤维。所以也是可以的。换算成多少的各种蔬菜，我不知道，但是我有写的okra等这些粘性蔬菜含量丰富

而且发酵类食物有很多，你不一定选择kefir，泡菜，传统发酵芝士，sauerkraut或者miso等等都有很多有益菌。只是这些都是含有一种或几种的益生菌，并不是全部，你可以多样化选择食物组成你每天一日三餐。比如你之前检查的肠道的问题，如果肠道有益菌合理，菌落平衡，肠道尤其大肠病变的可能性就会降低。人体如果都可以在不注意的情况下就可以达到平衡，就不会有疾病了

我们吃进肚子的东西，就是对于我们人体的源头，不吃或少吃食品，多吃食物

以我的体会，疾病来自三个方面：
1、遗传（天生的）
2、食物源（病从口入）
3、劳累过度和衰老（肌体失去平衡和恢复能力）

我的问题是因为第三条，从现在起会注意休息，不劳累。人们只能偶尔补充一下所谓的营养品，长期频繁补充反而有害。

Snowman : 2018-01-07#42

j0n6dj2y2w 说:
以我的体会，疾病来自三个方面：
1、遗传（天生的）
2、食物源（病从口入）
3、劳累过度（肌体失去平衡和恢复能力）

我的问题是因为第三条，从现在起会注意休息，不劳累。

那你注意休息吧

Snowman : 2018-01-07#43

阳光沙滩说:
我买过你说的那种牛奶，好像不易保存，我也忘了开盖几天后来坏了。那个牛奶还不怎么好找呢。

你说non-homogenized 的牛奶吗，都是玻璃瓶，不到1L，开了就尽快喝完吧，推荐你几个牌子，Sheldon Creek和Organic Meadow 都可以，不知道温哥华有没有这两个牌子。

阳光沙滩 : 2018-01-07#44

snowman 说:
你说non-homogenized 的牛奶吗，都是玻璃瓶，不到1L，开了就尽快喝完吧，推荐你几个牌子，Sheldon Creek和Organic Meadow 都可以，不知道温哥华有没有这两个牌子。

我只买过一次，应该不是玻璃瓶的，你说的后一个似乎见过。

Snowman : 2018-01-07#45

阳光沙滩说:
我只买过一次，应该不是玻璃瓶的，你说的后一个似乎见过。

嗯，这个牌子做大了，第一个牌子还是小范围的家庭式农场我猜，我只在Wholefoods，见到过，不过我不怎么喝动物奶后，就没太留意了哈。唯独Kefir，还会摄入一些non homogenized牛奶

不过偶尔还是会买Organic Meadow家的cottage cheese haha

加拿大家园论坛刚才有童鞋悄悄话我

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/841690/

附件

加拿大家园论坛

刚才有童鞋悄悄话我