摘下“油腻”标签，一起运动

加拿大家园论坛

摘下“油腻”标签，一起运动

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/855590/

KDA2018 : 2018-08-02#1

进入被称为“油腻”的年龄，人们与自身躯体都在等着看后半生的笑话，接二连三被贴上时髦新词：“老年痴呆”，“中国大妈”，“油腻大叔”，“广场舞明星”等标签。
咱不信标签，来踢场子，跑步健身去，说不准60岁以后可以回头看看新“油腻”跟上来没有，然后在不经意间刷个半马全马的

。最近外面太热，只好溜到健身房，混在一帮年轻人和设备间健身

，感觉很好。

欢迎热爱运动的朋友来聊体会，交流心得，互相鼓励，不限年龄、性别。

KDA2018 : 2018-08-02#2

居然......没人......谈运动？ :wdb7:

Andywolf : 2018-08-02#3

之前有帖子关于健身的，都盖了N页的楼了。你晚了。

KDA2018 : 2018-08-02#4

难怪没人来啦

卡西北 : 2018-08-02#5

三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

乐土乐土缘得我所 : 2018-08-02#6

卡西北说:
三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

上下班，省了多少油？

chchao : 2018-08-02#7

卡西北说:
三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气肚子疼得不行，所以我只能选择骑单车或者登山或者椭圆机或者划船

KDA2018 : 2018-08-02#8

卡西北说:
三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

两年就跑全马，厉害！

KDA2018 : 2018-08-02#9

chchao 说:
我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气肚子疼得不行，所以我只能选择骑单车或者登山或者椭圆机或者划船

是不是跑前饱腹或没做热身运动？骑车和登山也是挺好的运动。

KDA2018 : 2018-08-02#10

乐土乐土缘得我所说:
上下班，省了多少油？

乐土乐土缘得我所 : 2018-08-02#11

KDA2018 说:
两年就跑全马，厉害！

上下班靠腿，和汽车在机动车道上并排驰骋

KDA2018 : 2018-08-03#12

乐土乐土缘得我所说:
上下班靠腿，和汽车在机动车道上并排驰骋

安全第一

Mayeye : 2018-08-03#13

chchao 说:
我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气肚子疼得不行，所以我只能选择骑单车或者登山或者椭圆机或者划船

居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

chchao : 2018-08-03#14

Mayeye 说:
居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

我记得我以前的跑步考试都是去找老师磨嘴皮子最后老师让我走完全程算过了，实在是运动太差

KDA2018 : 2018-08-03#15

Mayeye 说:
居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

我中学时，连800米都跑不了，跑1000米肯定要进医院，体育课都是勉强及格的。40多年过去了，现居然跑5公里当日常。跑前充分热身，别跑太快。

KDA2018 : 2018-08-03#16

chchao 说:
我记得我以前的跑步考试都是去找老师磨嘴皮子最后老师让我走完全程算过了，实在是运动太差

我年轻时也一样，跑步跑不了，医院没少住。

Mayeye : 2018-08-03#17

KDA2018 说:
我中学时，连800米都跑不了，跑1000米肯定要进医院，体育课都是勉强及格的。40多年过去了，现居然跑5公里当日常。跑前充分热身，别跑太快。

你现在每天跑那么多怎么看待伤膝盖这种后果的？

KDA2018 : 2018-08-03#18

跑前热身，跑时不要太快，跨步不要太大，前脚掌着地以减轻地面冲击，平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯，自己治好。现跑步三年，偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛，但纠正跑姿，调整鞋子后，就没事了。姿势和跑鞋很重要。

chchao : 2018-08-03#19

KDA2018 说:
跑前热身，跑时不要太快，跨步不要太大，前脚掌着地以减轻地面冲击，平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯，自己治好。现跑步三年，偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛，但纠正跑姿，调整鞋子后，就没事了。姿势和跑鞋很重要。

看来是我跑步姿势热身遇到没做到的问题，那我该怎么做呢？

KDA2018 : 2018-08-03#20

chchao 说:
看来是我跑步姿势热身遇到没做到的问题，那我该怎么做呢？

到网上阅读一些比较专业的跑步健身文章，学习运动知识，调整姿势，找出适合自己的方式。我就是这么学的，只为健身，不为比赛。

卡西北 : 2018-08-03#21

Mayeye 说:
居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

如果没有别的身体原因，肚子痉挛的时候跑慢点，做深呼吸几次就好了。

卡西北 : 2018-08-04#22

乐土乐土缘得我所说:
上下班，省了多少油？

费鞋，还是开车算了。

乐土乐土缘得我所 : 2018-08-04#23

卡西北说:
费鞋，还是开车算了。

费轮胎

卡西北 : 2018-08-04#24

Mayeye 说:
你现在每天跑那么多怎么看待伤膝盖这种后果的？

这得看个人情况。有些人膝盖本来有问题，当然不能跑。膝盖没什么问题的，跑前做准备活动，用正确的跑姿跑，应该没多大影响。跑姿不对会有各种问题，比如容易疲劳跑不远，伤腰伤膝盖。如果身体各部分正常，没有已知的关节毛病，就可以放心的跑。人的身体结构的设计任务本来就是长距离慢速奔跑的，我们的祖先在草原上追踪受伤的猎物可能要慢跑带走一二百公里。再说，就算连路也不走，我们的身体也就只能用不到一百年。我理解"生命在于运动"，不是说运动能延长你的寿命，而是运动能让有限的生命充实。

卡西北 : 2018-08-04#25

乐土乐土缘得我所说:
费轮胎

跑步鞋几百公里就要换了，轮胎能用多久？ :wdb33:

KDA2018 : 2018-08-04#26

卡西北说:
这得看个人情况。有些人膝盖本来有问题，当然不能跑。膝盖没什么问题的，跑前做准备活动，用正确的跑姿跑，应该没多大影响。跑姿不对会有各种问题，比如容易疲劳跑不远，伤腰伤膝盖。如果身体各部分正常，没有已知的关节毛病，就可以放心的跑。人的身体结构的设计任务本来就是长距离慢速奔跑的，我们的祖先在草原上追踪受伤的猎物可能要慢跑带走一二百公里。再说，就算连路也不走，我们的身体也就只能用不到一百年。我理解"生命在于运动"，不是说运动能延长你的寿命，而是运动能让有限的生命充实。

深有体会，你代替我说了，除了鼓掌，我什么都不说了。 :wdb45:

卡西北 : 2018-08-04#27

我个人喜欢个人娱乐项目，跑步，游泳，钓鱼，飞行等等。这样不用约时间，不用等来等去，不用团队合作，不用聚会吃饭等等。比较适合我这样爱好独处的人。

卡西北 : 2018-08-04#28

KDA2018 说:
深有体会，你代替我说了，除了鼓掌，我什么都不说了。

stole your lines. :wdb32:

移民前在上海浦东。记得有个一年一次的环金桥8公里跑步活动。我从没参加过，因为不敢想象我能跑这么远。

KDA2018 : 2018-08-04#29

夏天时段上班，我走路1.7公里，沿途看花看草看天空，遇见漂亮小石头，捡几个回家画。同事听到1.7公里就发毛，当看到我在外面跑步几公里时，啥也不说了。而我看到他们午餐时间躺在沙发聊天，圆圆身躯艰难挪动，我心里发毛，想象着自己背几十公斤皮下脂肪和血管里的胆固醇走动的艰难人生 :wdb7:

，我又下定决心运动加码。

KDA2018 : 2018-08-04#30

卡西北说:
我个人喜欢个人娱乐项目，跑步，游泳，钓鱼，飞行等等。这样不用约时间，不用等来等去，不用团队合作，不用聚会吃饭等等。比较适合我这样爱好独处的人。

我也一样，穿上跑鞋、锁上门就跑。但觉得还是自私了些，本想组个中老年跑团，但没人响应，可实在想影响周围好友锻炼身体，于是，留一天约好友出去散步，渐渐地，她也爱上健走，我觉得释然。

卡西北 : 2018-08-04#31

KDA2018 说:
夏天时段上班，我走路1.7公里，沿途看花看草看天空，遇见漂亮小石头，捡几个回家画。同事听到1.7公里就发毛，当看到我在外面跑步几公里时，啥也不说了。而我看到他们午餐时间躺在沙发聊天，圆圆身躯艰难挪动，我心里发毛，想象着自己背几十公斤皮下脂肪和血管里的胆固醇走动的艰难人生，我又下定决心运动加码。

我每次跑，头三公里最不舒服，气喘腿酸。过了那一点，什么都好了，感觉好像能永远跑下去那样。

herbertguo : 2018-08-04#32

Mayeye 说:
居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

人体运动时，机体各部位能量流动较平时加强；能量通过血管和经络（管道）传输。
能量好比电流，载荷加大时，电流通量随之增大。而此时，电线却不够粗，无法长时间承载加大后的电流。

每个人的血管和经络都有先天缺陷，在某些部位较狭窄甚至有阻塞。这就决定了人所患疾病的部位和类型，甚至决定人的个性与心理特质。
生理决定心理。

KDA2018 : 2018-08-04#33

卡西北说:
我个人喜欢个人娱乐项目，跑步，游泳，钓鱼，飞行等等。这样不用约时间，不用等来等去，不用团队合作，不用聚会吃饭等等。比较适合我这样爱好独处的人。

我也一样，穿上跑鞋锁上门就跑。但觉得还是自私了些，本想组个中老年跑团，但没人响应，可实在想影响周围好友锻炼身体，于是，留一天约好友出去散步，渐渐地，她也爱上健走。

卡西北说:
我每次跑，头三公里最不舒服，气喘腿酸。过了那一点，什么都好了，感觉好像能永远跑下去那样。

跑者都有共同语言

。如果没充分热身，我前三公里都会觉得没入状态，第4-8公里时状态最好，脑袋也可以活跃思考，灵感增多，8公里以后开始累，头脑不会思考，跑到10公里时，只剩下毅力和自我挑战的决心。我最远跑13.20公里，目前还不打算超越这个长度。

cncba : 2018-08-04#34

如果要减脂，跑步不是最好的办法，在YOUTUBE 上都有为什么少做有氧，多做无氧来减脂。个人喜欢打球篮球足球当有氧，比较好玩，不枯燥。

卡西北 : 2018-08-04#35

跑步是和自己竞技，比昨天的自己更强。最初跑的时候，从几百米开始，每次多跑一些，每次都能体会到成功。后来有次熬到了三公里，没停，直接跑了五公里。当时想我马拉松是没希望的，要是什么时候也能跑个半马就很高兴了。没多久，25公里了。再后来就全马。现在都比超马还多了。每一次的突破就是成功。下一个目标，是提高25公里跑
的速度。

卡西北 : 2018-08-04#36

cncba 说:
如果要减脂，跑步不是最好的办法，在YOUTUBE 上都有为什么少做有氧，多做无氧来减脂。个人喜欢打球篮球足球当有氧，比较好玩，不枯燥。

长跑的人倒是都不胖，但也没什么肌肉。

KDA2018 : 2018-08-04#37

cncba 说:
如果要减脂，跑步不是最好的办法，在YOUTUBE 上都有为什么少做有氧，多做无氧来减脂。个人喜欢打球篮球足球当有氧，比较好玩，不枯燥。

最近感觉到健身房渐脂效果不错。有时喜欢独处，跑步可以天马行空，也可以顺便看风景。其实没减多少体重，但体质和抵抗力却明显比跑步前强了。

KDA2018 : 2018-08-04#38

卡西北说:
跑步是和自己竞技，比昨天的自己更强。最初跑的时候，从几百米开始，每次多跑一些，每次都能体会到成功。后来有次熬到了三公里，没停，直接跑了五公里。当时想我马拉松是没希望的，要是什么时候也能跑个半马就很高兴了。没多久，25公里了。再后来就全马。现在都比超马还多了。每一次的突破就是成功。下一个目标，是提高25公里跑
的速度。

还不敢挑战半马和全马，但希望一辈子会去试一次，走也要走完全程

cncba : 2018-08-04#39

卡西北说:
长跑的人倒是都不胖，但也没什么肌肉。

看马拉松运动员和百米运动员体型就知道。马拉松运动员在长跑时减脂肪但也减掉了肌肉，百米运动员减脂但增加肌肉，全身腱子肉，身材很好。

卡西北 : 2018-08-04#40

KDA2018 说:
还不敢挑战半马和全马，但希望一辈子会去试一次，走也要走完全程

好像谁说过，如果你要赢就去练百米。如果你想成就，就跑马拉松。

cncba : 2018-08-04#41

卡西北 : 2018-08-04#42

cncba 说:
浏览附件504136

跑马拉松就是这样的。所以适合我这种不在乎身材的老年人。

卡西北 : 2018-08-04#43

KDA2018 说:
最近感觉到健身房渐脂效果不错。有时喜欢独处，跑步可以天马行空，也可以顺便看风景。其实没减多少体重，但体质和抵抗力却明显比跑步前强了。

我在跑步机跑不过五公里，老是在数时间，太无聊了。

KDA2018 : 2018-08-04#44

cncba 说:
看马拉松运动员和百米运动员体型就知道。马拉松运动员在长跑时减脂肪但也减掉了肌肉，百米运动员减脂但增加肌肉，全身腱子肉，身材很好。

最近在健身房看到一位年轻白人美女很努力在健身，脸漂亮，身材非常好(不是中国女演员那种豆芽型)，其他帅哥也就不敢偷懒练习了。你的题头照片中的美女就很酷。

KDA2018 : 2018-08-04#45

卡西北说:
我在跑步机跑不过五公里，老是在数时间，太无聊了。

现太热，不敢在外面跑。去健身房才两周，开始也觉得无聊，后来干脆摘下眼镜不看数字，边跑边想问题，昨天居然跑了8公里。

cncba : 2018-08-04#46

KDA2018 说:
最近在健身房看到一位年轻白人美女很努力在健身，脸漂亮，身材非常好(不是中国女演员那种豆芽型)，其他帅哥也就不敢偷懒练习了。你的题头照片中的美女就很酷。

我也觉得很酷，牟从，向她致敬

卡西北 : 2018-08-04#47

KDA2018 说:
现太热，不敢在外面跑。去健身房才两周，开始也觉得无聊，后来干脆摘下眼镜不看数字，边跑边想问题，昨天居然跑了8公里。

我昨天是晚上八点出去跑的，没太阳，也凉快，五公里刷新了自己的pace记录。最快时速16公里/小时，保持了一公里。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#48

KDA2018 说:
居然......没人......谈运动？

不能再运动了。给你看看我 20 年后将会是什么样子：

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#49

卡西北说:
我昨天是晚上八点出去跑的，没太阳，也凉快，五公里刷新了自己的pace记录。最快时速16公里/小时，保持了一公里。

太少了。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#50

KDA2018 说:
我年轻时也一样，跑步跑不了，医院没少住。

我也是，移民前每月都会生病，经常口腔溃疡。

Andywolf : 2018-08-04#51

卡西北说:
我在跑步机跑不过五公里，老是在数时间，太无聊了。

带个ipad看电影，时间过得特快。
还有个办法就是听书，平时没时间、或者读不下去的书，能在跑步机上听完。

我以前户外运动了多年，在气候很好的情况下一年大多数时间坚持户外，最后还是觉得健身房效果更好，也更有保证。

卡西北 : 2018-08-04#52

j0n6dj2y2w 说:
太少了。

老年人不能和你比

KDA2018 : 2018-08-04#53

Andywolf 说:
带个ipad看电影，时间过得特快。
还有个办法就是听书，平时没时间、或者读不下去的书，能在跑步机上听完。

我以前户外运动了多年，在气候很好的情况下一年大多数时间坚持户外，最后还是觉得健身房效果更好，也更有保证。

眼睛不好，不敢跑着看。但可以遐想，天马行空那种

KDA2018 : 2018-08-04#54

j0n6dj2y2w 说:
我也是，移民前每月都会生病，经常口腔溃疡。

握个手，我也一样。

KDA2018 : 2018-08-04#55

j0n6dj2y2w 说:
不能再运动了。给你看看我 20 年后将会是什么样子（是经同意后拍照公开）：

浏览附件504138

畏高，没看懂，但不妨碍我给你赞。

KDA2018 : 2018-08-04#56

卡西北说:
我昨天是晚上八点出去跑的，没太阳，也凉快，五公里刷新了自己的pace记录。最快时速16公里/小时，保持了一公里。

我跑的配速很慢，就不好意思晒了。

卡西北 : 2018-08-04#57

KDA2018 说:
我跑的配速很慢，就不好意思晒了。

不用晒。跑步是对自己的竞赛。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#58

KDA2018 说:
畏高，没看懂，但不妨碍我给你赞。

照片中的人，今年 64 岁，是一位装修工，他站在翘翘高上粉刷屋顶，走到哪刷到哪，不用梯子。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#59

KDA2018 说:
握个手，我也一样。

都一样了，还握什么手呀？干脆。。。。。。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#60

卡西北说:
老年人不能和你比

心老了就是真的老了，你似乎心还没老。

KDA2018 : 2018-08-04#61

j0n6dj2y2w 说:
照片中的人，今年 64 岁，是以为装修工，他站在翘翘高上粉刷屋顶，走到哪刷到哪，不用梯子。

原来是这样，身体挺好的。我还当他在耍杂技呢。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#62

KDA2018 说:
原来是这样，身体挺好的。我还当他在耍杂技呢。

看看他手上拿的是什么工具？

KDA2018 : 2018-08-04#63

j0n6dj2y2w 说:
看看他手上拿的是什么工具？

浏览附件504143

看图说话：安全帽，一卷胶带，一个铲子

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#64

KDA2018 说:
看图说话：安全帽，一卷胶带，一个铲子

还有一只笔，看看我的朋友都写了些什么？

KDA2018 : 2018-08-04#65

j0n6dj2y2w 说:
还有一只笔，看看我的朋友都写了些什么？

浏览附件504144

是的，粗心看漏了。我失1分 :wdb7:

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#66

KDA2018 说:
是的，粗心看漏了。我失1分

别哭呀，美女！这位克罗地亚人的名字能看懂吗？

Andywolf : 2018-08-04#67

KDA2018 说:
眼睛不好，不敢跑着看。但可以遐想，天马行空那种

KDA2018 说:
我跑的配速很慢，就不好意思晒了。

每个人根据自己情况健身，谈不上快好还是慢好，对自己好就是好。大家交流一些心得倒是很有帮助。

个人感觉，一周大运动量1-2次，不如更多次数运动，量减小一些。
俺因为是天天运动，不能天天遐想，就是看电影、听书、听音乐、瞎想、和国内家人电话聊天。。。穿插着来，把运动当成一种娱乐了。

KDA2018 : 2018-08-04#68

Andywolf 说:
每个人根据自己情况健身，谈不上快好还是慢好，对自己好就是好。大家交流一些心得倒是很有帮助。

个人感觉，一周大运动量1-2次，不如更次数运动，量减小一些。
俺因为是天天运动，不能天天遐想，就是看电影、听书、听音乐、瞎想、和国内家人电话聊天。。。穿插着来，把运动当成一种娱乐了。

你说得有道理，可我一运动，脑袋就特别活跃，平时没想到的东西或没想通的问题都冒出来了，没办法。

KDA2018 : 2018-08-04#69

j0n6dj2y2w 说:
别哭呀，美女！这位克罗地亚人的名字能看懂吗？

没看懂......感觉家园坛子不好泡，总看不懂

Andywolf : 2018-08-04#70

KDA2018 说:
你说得有道理，可我一运动，脑袋就特别活跃，平时没想到的东西或没想通的问题都冒出来了，没办法。

运动量不够。血液供给了脑子供身体就少了。

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#71

KDA2018 说:
没看懂......感觉家园坛子不好泡，总看不懂

真是个实诚的好美眉，你随便说个名字，我夸你一句：对了，你太聪明了！不就泡好了嘛。哈哈哈哈 :wdb9:

KDA2018 : 2018-08-04#72

Andywolf 说:
运动量不够。血液供给了脑子供身体就少了。

跑8公里以后我脑袋就不会思考了，只是机械地跑

。但在健身房跑最多也是8公里，然后做手臂拉重，专注锻炼。开始时是拉14KG，昨天可以拉20KG，估计下一位用健身器材的人恨死我了，总要换重量。

Andywolf : 2018-08-04#73

KDA2018 说:
跑8公里以后我脑袋就不会思考了，只是机械地跑。但在健身房跑最多也是8公里，然后做手臂拉重，专注锻炼。开始时是拉14KG，昨天可以拉20KG，估计下一位用健身器材的人恨死我了，总要换重量。

也不用跑太多，对膝盖不好。

KDA2018 : 2018-08-04#74

Andywolf 说:
也不用跑太多，对膝盖不好。

我很小心聆听躯体的“诉求”，也不会跨大步，玩上楼梯和登山器械也不超过10分钟，不想增加膝盖工作量。为健身而练，无伤跑是底线。

sabre的马甲 : 2018-08-04#75

好贴赞

j0n6dj2y2w : 2018-08-04#76

KDA2018 : 2018-08-05#77

j0n6dj2y2w 说:

她跳得很好，看起来像是40来岁，真的很会保养。

martinyin : 2018-08-09#78

我也来凑凑热闹。我左膝有老伤，这个是拜早年在国内经常大负重爬山所赐，所以现在通常只能在跑步机上通过慢跑和快走相结合进行有氧运动，然后进行器械训练弥补运动量的不足。天气好的时候，也会在室外慢跑。
我希望自己在有生之年，一直可以保持良好的运动习惯，提高生活质量。

martinyin : 2018-08-09#79

这几天卡城雾霾严重，直追当年的北京，PM2.5居然超了150，我已经暂停运动，据说本周末情况会有所改善。

卡西北 : 2018-08-09#80

martinyin 说:
我也来凑凑热闹。我左膝有老伤，这个是拜早年在国内经常大负重爬山所赐，所以现在通常只能在跑步机上通过慢跑和快走相结合进行有氧运动，然后进行器械训练弥补运动量的不足。天气好的时候，也会在室外慢跑。
我希望自己在有生之年，一直可以保持良好的运动习惯，提高生活质量。

游泳也挺好。

KDA2018 : 2018-08-09#81

martinyin 说:
我也来凑凑热闹。我左膝有老伤，这个是拜早年在国内经常大负重爬山所赐，所以现在通常只能在跑步机上通过慢跑和快走相结合进行有氧运动，然后进行器械训练弥补运动量的不足。天气好的时候，也会在室外慢跑。
我希望自己在有生之年，一直可以保持良好的运动习惯，提高生活质量。

要尊重身体的反应，量力而行。我不做举重，也不跨大幅度跑步，不练跨度大的上楼梯运动。好鞋，平地，慢跑，快走，无伤......是原则。

KDA2018 : 2018-08-09#82

卡西北说:
游泳也挺好。

游泳是很好的运动，脚和膝盖负重不大。热水喷头还可以治疗膝盖和关节痛。

martinyin : 2018-08-09#83

卡西北说:
游泳也挺好。

说的是，其实我公寓里就有很好的泳池，游泳很方便，但是我就是觉得游泳枯燥，总是很难坚持。
我在打算今后每周去游泳一次。

KDA2018 : 2018-08-09#84

martinyin 说:
说的是，其实我公寓里就有很好的泳池，游泳很方便，但是我就是觉得游泳枯燥，总是很难坚持。
我在打算今后每周去游泳一次。

尝到锻炼的好处，与喜欢运动的人交流，养成习惯就好了。

KDA2018 : 2018-08-09#85

martinyin 说:
这几天卡城雾霾严重，直追当年的北京，PM2.5居然超了150，我已经暂停运动，据说本周末情况会有所改善。

我这也是，莫名巧妙地雾霾了几天，估计是哪里的山火飘来的烟雾，加上热，我到健身房练习了20天。

卡西北 : 2018-08-09#86

KDA2018 说:
我这也是，莫名巧妙地雾霾了几天，估计是哪里的山火飘来的烟雾，加上热，我到健身房练习了20天。

据说是bc又着了。

卡西北 : 2018-08-09#87

martinyin 说:
说的是，其实我公寓里就有很好的泳池，游泳很方便，但是我就是觉得游泳枯燥，总是很难坚持。
我在打算今后每周去游泳一次。

我也不爱游泳，主要是姿势不对，游一两百米就游不动了。

KDA2018 : 2018-08-09#88

好像山火没停过。来加拿大前不知道森林火灾的厉害。

KDA2018 : 2018-08-09#89

卡西北说:
我也不爱游泳，主要是姿势不对，游一两百米就游不动了。

你比我强，我只能游50米。不过自从跑步以后，游泳也感觉没那么累了。

j0n6dj2y2w : 2018-08-09#90

有人试过爬楼梯吗？我每天都要负重爬楼梯，现在如果空身，一口气爬十层楼的楼梯心跳和呼吸没什么大变化。

cncba : 2018-08-09#91

游泳的确是好运动，就是游泳池水太污了

dennistan2009 : 2018-08-09#92

KDA2018 说:
你比我强，我只能游50米。不过自从跑步以后，游泳也感觉没那么累了。

我也是这样滴，跑步练体力，游泳对内脏啊，肠胃蠕动啊什么的有好处。

j0n6dj2y2w : 2018-08-09#93

KDA2018 说:
她跳得很好，看起来像是40来岁，真的很会保养。

有些人看身材是看不出年龄的。

KDA2018 : 2018-08-09#94

j0n6dj2y2w 说:
有人试过爬楼梯吗？我每天都要负重爬楼梯，现在如果空身，一口气爬十层楼的楼梯心跳和呼吸没什么大变化。

你年轻，膝关节软骨层还好，爬楼梯没问题。我以前膝盖伤过，不敢惹它。

KDA2018 : 2018-08-09#95

j0n6dj2y2w 说:
有些人看身材是看不出年龄的。

气质和脸蛋也年轻。

KDA2018 : 2018-08-09#96

dennistan2009 说:
我也是这样滴，跑步练体力，游泳对内脏啊，肠胃蠕动啊什么的有好处。

开始锻炼以后确实很不一样，也自信很多。

KDA2018 : 2018-08-09#97

cncba 说:
游泳的确是好运动，就是游泳池水太污了

要在人少时候去，水质有保障。

cncba : 2018-08-09#98

KDA2018 说:
要在人少时候去，水质有保障。

公共游泳池应该是换完水去，好像是CBC有个调查，一个游泳池里面的尿有多少

cncba : 2018-08-09#99

上帝很公平，生活想放纵的话就很难不油腻，比如，夏天，本来吃完饭了，朋友一叫，吃点夜宵，喝点啤酒，第二天睡到中午，然后又吃，肚子马上起来。自律的人才有好身材。

KDA2018 : 2018-08-09#100

cncba 说:
上帝很公平，生活想放纵的话就很难不油腻，比如，夏天，本来吃完饭了，朋友一叫，吃点夜宵，喝点啤酒，第二天睡到中午，然后又吃，肚子马上起来。自律的人才有好身材。

确实是的，冬天少运动了些，体重脂肪都爬上来了 :wdb7:

martinyin : 2018-08-09#101

j0n6dj2y2w 说:
有人试过爬楼梯吗？我每天都要负重爬楼梯，现在如果空身，一口气爬十层楼的楼梯心跳和呼吸没什么大变化。

这个对膝盖的伤害很大，除非你腿部力量非常发达，可以在运动时很好的保护膝关节

martinyin : 2018-08-09#102

cncba 说:
上帝很公平，生活想放纵的话就很难不油腻，比如，夏天，本来吃完饭了，朋友一叫，吃点夜宵，喝点啤酒，第二天睡到中午，然后又吃，肚子马上起来。自律的人才有好身材。

是，其实看一个人的身材，可以大致知道一个人的个性

Andywolf : 2018-08-09#103

KDA2018 说:
我这也是，莫名巧妙地雾霾了几天，估计是哪里的山火飘来的烟雾，加上热，我到健身房练习了20天。

西温山火，据说有点失控。

martinyin : 2018-08-09#104

我家小姨子是个美女，可惜一直单身，曾经问我去哪里才能找到好男人，我给她的建议就是去健身房一边健身一边观察，那些有良好运动习惯，一直坚持健身的男人，一定差不了，当然健身教练除外。

Andywolf : 2018-08-09#105

dennistan2009 说:
我也是这样滴，跑步练体力，游泳对内脏啊，肠胃蠕动啊什么的有好处。

游泳要看水温，水温低的地方对肠胃很不好，而大多数泳池水温都低。

KDA2018 : 2018-08-09#106

martinyin 说:
我家小姨子是个美女，可惜一直单身，曾经问我去哪里才能找到好男人，我给她的建议就是去健身房一边健身一边观察，那些有良好运动习惯，一直坚持健身的男人，一定差不了，当然健身教练除外。

有道理。

KDA2018 : 2018-08-09#107

Andywolf 说:
游泳要看水温，水温低的地方对肠胃很不好，而大多数泳池水温都低。

我觉得热身充分以后，身体适应力会抵抗温差。

Andywolf : 2018-08-09#108

KDA2018 说:
我觉得热身充分以后，身体适应力会抵抗温差。

支持不了多久的。我前面的说法是医生说的不是我说。

另一个楼里谈到过游泳要与直立运动结合的话题，否则会缺钙。

KDA2018 : 2018-08-09#109

Andywolf 说:
支持不了多久的。我前面的说法是医生说的不是我说。

另一个楼里谈到过游泳要与直立运动结合的话题，否则会缺钙。

我游泳很容易累，但边泡边游，一个半小时没有问题。

Andywolf : 2018-08-09#110

KDA2018 说:
我游泳很容易累，但边泡边游，一个半小时没有问题。

我指的是抵抗温差抵抗不了多久，时间越长温差越大。

我说这些不是没根据，国内常年锻炼的家人也证明了这些。

加拿大家园论坛摘下“油腻”标签，一起运动

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